ស្ត្រីមាននិន្នាការផ្តោតលើអ្វីដែលពួកគេគួរធ្វើនៅពេលដែលមានផ្ទៃពោះបានចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចនិងគួរតែធ្វើមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមចង់មានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកនិងសម្រាប់អនាគតកូន។ លើសពីនេះទៅទៀតដំណាក់កាលត្រៀមខ្លួនមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេប៉ុន្តែក៏ជាដៃគូររបស់អ្នកផងដែរ។ អត្ថបទនេះកំណត់ 10 យ៉ាងដែលចាំបាច់ត្រូវធ្វើមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។
1. លុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់។
ប្រសិនបើសម្រាប់អ្នកមួយពែងនៃកាហ្វេឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណតូចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន - បំភ្លេចវា។ វានឹងពិបាកប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់។ ហើយកុំគិតថាក្នុងកម្រិតតូចអ្នកមិនធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ នេះគឺជាការភាន់ច្រលំ! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្កើតកូនមួយនោះដំបូន្មានល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺទម្លាក់ទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកភ្លាមៗ!
បើទោះបីជាគ្រឿងស្រវឹងមួយចំនួននៃគ្រឿងស្រវឹងម្តងម្កាល, ប្រហែលជានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់, ប៉ុន្តែបានតែរហូតដល់មានផ្ទៃពោះបានមក! ប្រយ័ត្ន។
ជាតិអាល់កុល - មិនត្រឹមតែជាកាឡូរីនៃកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ហើយជាបន្តបន្ទាប់ទម្ងន់លើស។ ការប្រើប្រាស់របស់វានាំទៅរកការពិតដែលថាកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមហក់ឡើងនិងចុះដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រី។ ការមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះវាផ្តល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន។
វាក៏ត្រូវបានគេណែនាំអោយដកកាហ្វេដ៏រឹងមាំប្រសិនបើអ្នកចង់មានកូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ឬបង្កើតវាទាំងអស់គ្នា។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ការមានគភ៌និងសូម្បីតែនាំឱ្យមានការរលូតកូនឬការកើតមិនគ្រប់ខែ!
ឈប់ជក់បារីគឺពិបាកជាង។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេ។ ការជក់បារីបង្កើនការមានកូនរបស់បុរសនិងស្ត្រី។ ស្ត្រីដែលជក់បារីមានទ្វេដងបើធៀបទៅនឹងអ្នកមិនជក់បារី។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ការជក់បារីអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រតិបត្តិការនៃបំពង់ស្បូន។
2. លៃតម្រូវទម្ងន់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។
ការលើសទម្ងន់នឹងធ្វើឱ្យកូនមានការលំបាកចំពោះកូន។ អ្នកនឹងមិនជឿទេប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលលើសទម្ងន់សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់ត្រឹម 10% នឹងជួយ។ ហេតុអ្វីនេះជាបញ្ហា? យោងតាមអ្នកជំនាញការលើសទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអ័រម៉ូនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សមត្ថភាពស្ត្រីក្នុងការបញ្ចេញពងអូវុលនិងមានផ្ទៃពោះ។ កោសិកាជាតិខ្លាញ់រក្សាអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនជាបន្តបន្ទាប់ហើយអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនថែមទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់នាងហាក់ដូចជាមិនសូវមានផ្ទៃពោះ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការផលិត FSH ដែលជាអរម៉ូនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគិតរបស់កុមារ។
ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់អ្នកនឹងមានបញ្ហាផ្សេងៗ។ អ្នកហាក់ដូចជាមិនមានអូវុលទៀងទាត់ហើយមិនមានអ័រម៉ូនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលនឹងត្រូវផលិតដូច្នេះការមានផ្ទៃពោះបន្តបន្ដបន្ទាប់ពីការបង្កកំណើត។ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើមុនពេលមានផ្ទៃពោះគឺដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវរបបអាហារដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការបាត់បង់ឬទទួលបាននូវទំងន់ដល់កំរិតធម្មតា។
បញ្ឈប់ការលេបថ្នាំអរម៉ូន។
វាអាចចំណាយពេលពីរបីខែដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំគ្រាប់អ័រម៉ូន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាតាមទ្រឹស្តីអ្នកអាចមានគភ៌បន្ទាប់ពីពីរខែបន្ទាប់ពី "ការចាកចេញ" នៃគ្រាប់។ ប៉ុន្តែឧទាហរណ៍សម្រាប់ស្ត្រីអាយុជាង 30 ឆ្នាំនេះអាចជាការពិបាកកាន់តែខ្លាំង។ ហើយភាពស្មុគស្មាញកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមអាយុ។
តើថ្នាំអ័រម៉ូនធ្វើអ្វីខ្លះ? ពួកគេបំផ្លាញវដ្តរដូវរបស់អ្នកដូច្នេះវាប្រហែលជាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីទទួលបានវដ្ដថ្មី។ អ្នកនឹងត្រូវរៀនពីរយៈពេលដែលវដ្តរបស់អ្នកមានរយៈពេលនិងនៅពេលដែលអ្នកមានសមត្ថភាពបំផុតក្នុងការមានគភ៌។ តាមការពិតប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 30 ឆ្នាំរួចហើយការពន្យារពេលក្នុងរយៈពេលនេះគឺជារឿងធម្មតា។
4. ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ប្រសិនបើអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយនោះអ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកព្យាយាមមានកូន។ មានថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើការផលិតមេជីវិតឈ្មោលពីដៃគូរបស់អ្នកខណៈពេលដែលថ្នាំទូទៅដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនិងថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន។
ចាប់ផ្តើមរួមភេទដោយចេតនា។
នេះស្តាប់មើលទៅដូចជាល្អប៉ុន្ដែអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានការរួមភេទទៀងទាត់មុនពេលដែលចង់មានផ្ទៃពោះ។ គូស្វាម៉ីភរិយាជាច្រើនបានរកឃើញថាការរួមភេទបានត្រឹមតែពេលវេលាជាក់លាក់នៃខែនោះអ្នកអាចទទួលបាន "បញ្ហា" ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកជំនាញនិយាយថា "រឿងតែមួយគត់ដែលទំនងជាបង្កើនឱកាសនៃការមានគភ៌គឺការរួមភេទច្រើន។ ហើយនៅពេលណាមួយនិងមិនត្រឹមតែនៅថ្ងៃជាក់លាក់នៃការ ovulation សន្មត។ " សូមប្រាកដថាអ្នកចូលចិត្តការរួមភេទហើយមិនគ្រាន់តែគិតពីរបៀបដែលអាចមានផ្ទៃពោះបានឆាប់ទេ។
លើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យពិនិត្យ។
គូស្វាម៉ីភរិយាជាច្រើនដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគិតពិចារណាស្ត្រីម្នាក់ជាអ្នកបង្កហេតុនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបុរសនោះទទួលខុសត្រូវលើលទ្ធភាពមានផ្ទៃពោះតិច។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលដៃគូរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "ធ្វើការ" ដូច្នេះមុខងារបន្តពូជរបស់គាត់មិនត្រូវបានគេរំលោភនោះទេ។
ត្រូវប្រាកដថាគាត់មិនប្រើជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិអាល់កុលទេមិនត្រូវលើសទម្ងន់នោះទេព្រោះកត្តាទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។
សូមព្យាយាមឱ្យប្រាកដថាវាហូបឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏អាចអញ្ជើញគាត់ឱ្យចាប់ផ្ដើមទទួលយកវីតាមីនដែលអាចជួយលើកកំពស់កម្រិតថាមពលនិងធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែមានសមត្ថភាពបន្តពូជ។
បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
របបអាហាររបស់អ្នកអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំធេងទៅលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានគភ៌។ អ្នកគួរតែមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានការថែរក្សានិងថ្នាំគ្រាប់ជីវសាស្រ្តនោះទេប៉ុន្តែក៏កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្ករ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនកម្រិតជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដ៏ល្អបំផុតក្នុងការមានគភ៌។
សូមព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែអោយបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើបានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែមិនអាចមានច្រើនពេកទេ។ អ្នកក៏គួរព្យាយាមញ៉ាំត្រីច្រើនដូចជាត្រីម៉ាការ៉េនិងសាឌីនក៏ដូចជាការបង្កើនបរិមាណផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករសំរូបនិងនំបុ័ងពីម្សៅដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។
ហើយត្រូវប្រាកដថាបុរសរបស់អ្នកប្រកាន់យករបបអាហារស្រដៀងគ្នា។ ផលិតកម្មនិងគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។
8. ប្រើដើម្បីវដ្តរបស់អ្នក។
ស្ត្រីម្នាក់ៗមានវដ្តរដូវផ្សេងៗគ្នាហើយវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកដឹងថារយៈពេលយូរអង្វែងសម្រាប់អ្នក។ ហើយមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលវេលាខុសៗគ្នានៅក្នុងវដ្តនេះ។ ស្ត្រីភាគច្រើនមិនមានវដ្ត 28 ថ្ងៃទេប៉ុន្តែនេះជារយៈពេលមធ្យម។ វដ្តអាចជារយៈពេលខ្លី - 25 ថ្ងៃនិងរយៈពេលវែង - 35 ថ្ងៃ។
ស្ត្រីជាច្រើនមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនអំឡុងពេលការបញ្ចេញអូវ៉ុលនៅដំណាក់កាលនៃវដ្តប្រចាំខែរបស់ពួកគេ។ ភាពប្រែប្រួលនៃទ្រូង, ការឈឺពោះនិងការកើនឡើងចំណង់ផ្លូវភេទ - ទាំងអស់នេះអាចប្រាប់អ្នកនៅពេលដែលការបញ្ចេញអូវ៉ុលបានមកដល់។
9. ទៅជួបពែទ្យធ្មែញ។
ស្ត្រីដែលមានជម្ងឺអញ្ចាញធ្មេញ (មានជម្ងឺធ្មេញ) មាន 7 ដងទំនងជាឆាប់សម្រាលកូនឬផ្តល់កំណើតឱ្យកូនតូច។ ត្រូវប្រាកដថាមាត់របស់អ្នកមានរាងល្អ។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងជៀសវាងការថតកាំរស្មី X និងការព្យាបាលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កូនអ្នក។ ហើយក៏ចៀសវាងអ្វីដែលគេហៅថា "ការឈប់ជរា" ឬការរលាកក្រពះ។ ជាមួយនឹងជំងឺនេះអញ្ចាញធ្មេញហើមហូរហើយឈឺណាស់។ នេះអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ចាប់ផ្តើមប្រើអាស៊ីតហ្វូលីក។
ចាប់ផ្តើមជាមួយថ្នាំគ្រាប់ដែលមាន 400 មីក្រូក្រាម។ អាស៊ីតហ្វូលិកនិងទទួលទានវារាល់ថ្ងៃ។ ស្ត្រីដែលមិនទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលីកគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរលូតកូននិងលទ្ធភាពដែលថាកូនរបស់ពួកគេនឹងមានពិការភាពពីកំណើត។ អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរចំណីអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរួមបញ្ចូលនូវអាហារដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកខ្ពស់ដូចជាបន្លែបៃតងស្លឹកបៃតងដង្កូវកន្ទក់ធញ្ញជាតិសណ្តែកពោតនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។