នៅក្រោមច្បាប់នៃធម្មជាតិនៅក្នុងដងនៃភាពតានតឹងយើងត្រូវបានគេសន្មត់ថាដើម្បីប្រយុទ្ធឬរត់ទៅឆ្ងាយ។ សង្គមសម័យទំនើបមិនទទួលយកឥរិយាបថបែបនេះទេ។ ក្នុងពេលវេលាស៊ីវិលរបស់យើងយើងជារឿយៗត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាវិវាទដោយសន្តិវិធី។ ប៉ុន្តែរាងកាយពីនេះគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ! គាត់នៅតែបន្តប្រុងប្រយ័ត្នដោយចំណាយប្រាក់បំរុងរបស់គាត់ដោយឥតប្រយោជន៍។ ទាំងអស់នឹងគ្មានអ្វីទេប្រសិនបើរាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីស្តារ។ ជាអកុសលចង្វាក់នៃជីវិតរបស់យើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរឿងនេះទេ។
ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងនៅលើដងខ្លួនជាទូទៅត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងប្រជាជនទីក្រុង។ ហើយកាន់តែច្រើនទីក្រុងនេះកាន់តែញឹកញាប់ភាពតានតឹង។ ទំនាក់ទំនងច្រើនទៀតទំនាក់ទំនង។ ហេតុដូច្នេះហើយមានឱកាសកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ក្នុងការប្រព្រឹត្ដមិនល្អ។ ចំពោះអ្នករស់នៅតំបន់ជនបទភាពតានតឹងគឺជាការចង់ដឹងចង់ឃើញ។ ជីវិតដែលមានវិមាត្រនៅក្នុងធម្មជាតិនិងអវត្តមាននៃទំនាក់ទំនងធម្មតាជាមួយអ្នកដែលមិនស្គាល់អត្តសញ្ញាណអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃស្ថានភាពស្ត្រេស។ ប្រហែលនោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រួសារជាច្រើនព្យាយាមទិញផ្ទះរបស់ពួកគេនៅជាយក្រុង។
ដូច្នេះតើភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយហើយតើយើងអាចជួយខ្លួនយើងយ៉ាងដូចម្តេច?
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើបេះដូង។
ភាពតានតឹងសំខាន់នៃភាពតានតឹងគឺស្ថិតនៅលើបេះដូងរបស់យើង។ ចំពោះការប្រៀបធៀបនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់បេះដូងបូម 5-6 លីត្រឈាម។ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសតួលេខទាំងនេះកើនឡើងដល់ 15-20 លីត្រ។ ហើយនេះគឺបីឬបួនដងទៀត! ចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាលនិងវ័យចំណាស់ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ក្នុងស្ថានភាពនេះបេះដូងត្រូវមានការធានា។ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះគឺសមរម្យ។ ញ៉ាំខ្យល់ឱ្យបានជ្រៅក្នុងរយៈពេល 5 វិនាទីបន្ទាប់មករាប់ដល់ "ប្រាំ" - exhale ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើការដកដង្ហើមនិងការដកដង្ហើមអស់សាមសិប។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំលាងសម្អាតភាពតានតឹងនៃកាហ្វេឬអាល់កុល។ ពួកគេបង្កើនសម្ពាធ, ការផ្ទុកបេះដូងកាន់តែច្រើន។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ។
ក្នុងកំឡុងពេលមានគ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាទៅសាច់ដុំហើយលំហូរឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ សាច់ដុំហើមរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពសកម្ម។ បើសិនជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណមិនបានកើតឡើងឈាមនៅក្នុងសរសៃសក់មិនទៀងទាត់ទេ។
ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំវាត្រូវបានគេណែនាំអោយរត់ប្រហែលប្រាំទៅដប់នាទី។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើខួរក្បាល។
ព័ត៌មានអំពីគ្រោះថ្នាក់តាមរយៈអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ជូនទៅផ្នែកពិសេសនៃខួរក្បាលដែលហៅថាអ៊ីប៉ូតាឡាម៉ា។ បន្ទាប់ពីបានដំណើរការព័ត៌មាននេះ, hypothalamus បញ្ជូនសញ្ញាទៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ, នាំឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងភាពប្រុងប្រយ័ត្នកើនឡើង។ នេះគឺជាការបង្រួមនៃសរសៃខួរក្បាល។ ជាមួយនឹងអាយុ, កូលេស្តេរ៉ុលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងផុយស្រួយ។ ដូច្នេះការបង្រួមបង្រួមយ៉ាងខ្លាំងរបស់វាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល។
ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យកើតមានឡើងនេះអ្នកត្រូវតែថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកជាមុន។ នៅពេលនាវាចុះចប់សម្ពាធក៏កើនឡើងដែរ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាត្រលប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញនឹងជួយឱ្យអ្នកដើរនៅលើអាកាសក្នុងរដូវក្តៅនិងមានការគេងឱ្យបាន 8 ម៉ោង។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងនៅលើភ្នែក។
ភាពតានតឹងពត៌មានចូលទៅក្នុងខួរក្បាលជាពិសេសតាមរយៈសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ ជាលទ្ធផល, នៅក្នុងភ្នែកអាចនឹងលេចឡើងអារម្មណ៍មិនល្អ: ការកើនឡើងសម្ពាធ, ភាពតានតឹង, ការត្រដុស, ស្ងួតនៃ mucosa, ឥទ្ធិពលនៃ "ខ្សាច់នៅក្នុងភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ច្របូកចែលនោះអ្នកនឹងមានភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំភ្នែកវាមានការហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ បិទភ្នែករបស់អ្នកនិងធ្វើចលនាមួយចំនួននៅខាងឆ្វេង - ស្ដាំឡើងលើចុះក្រោមក្នុងរង្វង់។ ហើយដូច្នេះសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។ បន្ទាប់មកដាក់សម្ពាធលើត្របកភ្នែករួចរង់ចាំប្រាំវិនាទីរហូតទាល់តែមានស្នាមពណ៌សនៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នក។ ដោះលែងដៃអ្នកអ្នកអាចបើកភ្នែករបស់អ្នក។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាពីជ្រុងម្ខាងនៃច្រមុះនៅជ្រុងនៃភ្នែក។ ប្រសិនបើអាចទៅអង្គុយនៅកន្លែងទំនេរមួយសម្រាប់ 15-20 នាទី។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើក្រពះ។
ក្នុងអំឡុងពេលមានភាពច្របូកច្របល់ក្នុងសរសៃប្រសាទ, ការរមួលក្រពើនៃសរសៃឈាមក្រពះនៃក្រពះកើតឡើង។ នេះរារាំងការបញ្ចេញស្លសបង្កើតជារបាំងការពារនៅលើជញ្ជាំង។ ទឹកក្រាម (ទឹកអាស៊ីដ hydrochloric) ចាប់ផ្តើមស្រូបយកក្រពះរបស់ក្រពះដែលនាំអោយមានដំបៅក្រពះ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយក្រពះសូមផឹកទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រដោយគ្មានឧស្ម័នរៀងរាល់បីម៉ោងម្តង។ ទំពាំងបាយជូរមាន់មានជាតិខ្លាញ់ទាបមានសុខភាពល្អឬតែក្តៅជាមួយទឹកដោះគោជួយ។ ប៉ុន្តពីអាហារអំបិលនិងអាហារខ្លាញ់មិនទុកឱ្យហល។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើពោះវៀន។
ពោះវៀនមានប្រតិកម្មរហ័សចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស។ គាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើការយ៉ាងលំបាកមានស្ពាស់។ Spasms ជាយថាហេតុបង្ករឱ្យទល់លាមកឬរាគ។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងបានសំលាប់ microflora ពោះវៀន។ បាក់តេរីអាចកើតមាន។
ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យកើតមានឡើងនះផឹកទឹកមួយដុំក្នុងការ៉ង Bifid មួយយប់។ វាធ្វើឱ្យការងារធម្មតានៃពោះវៀននិងធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ដល់ microorganisms ។
ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើតម្រងនោម។
អំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងអ័រម៉ូន adrenaline ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងតម្រងនោម។ វាជួយបង្កើនសកម្មភាពបេះដូងនិងការសម្តែងសាច់ដុំ។
ដើម្បីការពារតម្រងនោមពីការបំផ្លាញកុំផឹកតែបៃតង។
គន្លឹះទូទៅមួយចំនួន:
- សម្លេងពីបាតបេះដូង។ ការនេះនឹងជួយបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
- ស្ងួតសរសៃប្រសាទពណ៌បៃតងល្អ។ ចេញទៅតាមផ្លូវ។ រកមើលនៅស្លឹកបៃតង។ ហើយក្នុងរដូវរងារគ្រាន់តែរុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងវត្ថុពណ៌បៃតង។
- នៅព្រលអ្នកត្រលប់ទៅផ្ទះសូមរៀបចំត្រីសមុទ្រខ្លះសំរាប់ខ្លួនអ្នក។ វាមានសារធាតុដែលជំរុញដល់ការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ - serotonin ។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការចូរប្រាកដថាអ្នកត្រូវសម្រាក 10 នាទី។ ទទួលបានការរំខានដោយអ្វីមួយ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ អង្គុយលើកៅអី។ ចុច 15 ដងនៅលើឥដ្ឋ។ ហើយបន្ទាប់មកការរឹតបន្តឹងនិងផ្តាច់ដៃជក់បារី 15 ដង។
ភាពតានតឹងគឺជាបាតុភូតសង្គម។ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីការពារវាទាំងស្រុង។ ជួនកាលយើងធ្វើឱ្យមានជម្លោះមិនចាំបាច់។ យើងបង្ហាញការឈ្លានពានសូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយើង។ ចូរយើងមានចិត្តសប្បុរសចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ។ បាទអ្នកមិនអាចលាក់ខ្លួនពីភាពតានតឹងបានទេ។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា។ សុខភាពដូចយើងដឹងហើយថាអ្នកមិនអាចទិញបាន។