ការហាត់ប្រាណប្រើទឹកកាមគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលហែលទឹក។ ទឹកតែងតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្សមិនមែនជាស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះនិងមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ចាប់តាំងពីទឹកមិនមានទម្ងន់ទេមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបន្ទុកខ្ពស់។
ចលនាសម្រាប់ស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះគឺសំខាន់ណាស់។ នេះរួមចំណែកដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរសៃឈាមនិងបេះដូងដែលជាបន្ទុកនៃការកើនឡើងនៃការមានផ្ទៃពោះជារៀងរាល់ខែ។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការហាត់ប្រាណតាមអាកាសអនុញ្ញាតឱ្យបានល្អដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងការសម្រាលកូន: រៀនដកដង្ហើម (មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រយុទ្ធនិងព្យាយាម) ពង្រឹងសាច់ដុំពោះនិងខ្នង។
លើសពីនេះទៅទៀតការហែលទឹកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីទំងន់ឡើងទម្ងន់នោះទេហើយការនេះនឹងជួយលើកកំពស់អារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យនាងពេញចិត្ត។ ការលើសទម្ងន់របស់ម្តាយមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់កុមារដូច្នេះការហាត់ប្រាណអាចការពារផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះដូចជាទឹកនោមផ្អែម (ការខ្វះអុកស៊ីសែនដែលទទួលបានដោយទារកពីម្តាយ) ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះខ្សោយនិងឆាប់ខឹងដេកលក់ត្រូវបានជួសជុលឡើងវិញហើយដៃគូរញឹកញាប់នៃការមានផ្ទៃពោះដូចជាសរសៃឈាមវ៉ាក់សាំងរលាកឬរលាកក្រពះនិងជម្ងឺរលាកពោះ។
វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងថាស្ត្រីដែលបានចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះកម្លាំងពលកម្មកាន់តែងាយស្រួលចាប់តាំងពីសាច់ដុំទទួលបានការបត់បែនដែលជួយចលនារបស់កុមារតាមរយៈប្រឡាយកំណើត។
ការចង្អុលបង្ហាញនិងការច្រឡំសម្រាប់ថ្នាក់រៀនអវកាស។
ថ្នាក់រៀនអ័រមៀរអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅគ្រប់ពេលនៃការមានផ្ទៃពោះប្រសិនបើស្ត្រីមិនមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហានេះទេ។ អាងនេះគួរត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម: សីតុណ្ហភាពទឹកប្រហែល 28-30 ហើយវាត្រូវបានរមាប់មគដោយគ្មានក្លរីន។
ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចហែលទឹកបាន (ក៏ដូចជាលំហាត់កាយសម្បទាដទៃទៀត) ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតិពីវេជ្ជបណ្ឌិតទេដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទឹកស្ត្រីអាចមានប្រតិកម្មមួយចំនួន។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម:
- ការពុលជាតិពុលយឺត ៗ (ការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល) - ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោម, ហើមពោះ។
- ជំងឺឆ្លងណាមួយក៏ដូចជាការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
- ការគំរាមកំហែងនៃការរំលូតកូន;
- ការរំលោភបំពានណាមួយនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ (ឧទាហរណ៍ការបែងចែកសំខាន់) - បុព្វហេតុនេះត្រូវតែបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់។
- សុក - សុក - សុក (សុកស្ថិតនៅខាងក្រោមស្បូនបិទករបស់ខ្លួន) - ក្នុងករណីនេះក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសុកអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យឈឺចាប់។
- ដូចជាមនុស្សណាម្នាក់ដែរស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរទៅលេងអាងទឹកសម្រាប់ជំងឺស្បែកផ្សិតទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណអូរ៉ាប៊ីសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះស្ត្រី។
ការកាន់កាប់នេះត្រូវបានរៀបចំឡើងស្របតាមអនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រីអំពីការពិគ្រោះយោបល់របស់ស្ត្រីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ស្ត្រីនិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការហែលទឹកក្នុងកំឡុងពេល 24 សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ (ត្រីមាសដំបូងនិងត្រីមាសទី 2) គឺមានភាពខ្លាំងក្លា (បើសិនជាលក្ខខ័ណ្ឌអនុញ្ញាត) នៅក្នុងត្រីមាសទី 3 វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តោតលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមហែលទឹកយឺត។
ថិរវេលានៃថ្នាក់គឺ 40-60 នាទី។ ដំបូងស្ត្រីឡើងកំដៅឡើង (ហែលទឹក) និងហែលទឹកល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនពួកគេរបៀបដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកត្រូវបានចូលរួមក្នុងលំហាត់ដកដង្ហើមទឹកការហាត់សមនិងការហាត់ប្រាណដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេស (ពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំដាច់ដោយឡែក) ។
អ្វីដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិចារណានៅពេលធ្វើការហាត់ប្រាណតាមអាកាស។
មានអនុសាសន៏ទូទៅដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់ក្នុងអំឡុងពេលវះកាត់អ័រគីរី។
- លំហាត់កាយវិការណាមួយចាំបាច់ត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះថាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានការរីកចម្រើនដ៏ខ្លាំងក្លាដែលមិនរលាយ។
- បន្ទុកត្រូវតែថេរដើម្បីចាប់ផ្តើម 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីមួយរយៈ (នៅពេលដែលរាងកាយ adapts) - សប្តាហ៍ 2 ដង;
- ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់នៅក្នុងទឹកមិនល្អអ្នកត្រូវតែចាកចេញពីអាងភ្លាមៗ។ ហែលទឹកគួរតែត្រូវបានធ្វើតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើស្ត្រីមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកមិនគួរហែលទឹកបន្ទាប់ពីបរិភោគទេអ្នកមិនគួរញ៉ាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរៀន។
Aqua aerobics អនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីផ្ទេរស្ថានភាពនៃការមានផ្ទៃពោះបានល្អប្រសើរ, រៀបចំរាងកាយរបស់នាងសម្រាប់កំណើតនិងស្ដារវាឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។