អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអណ្តើកមិនចង់ញ៉ាំ

ជារឿយៗវាអញ្ចឹងដែលអណ្តើកមិនចង់ញ៉ាំ។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនចំពោះបញ្ហានេះ: ការជ្រើសរើសចំណីអាហារការប្រែប្រួលតាមរដូវស្ថានភាពមិនសមរម្យនៃការឃុំឃាំងជំងឺផ្សេងៗ។ ដោយបានកែតម្រូវមូលហេតុបីយ៉ាងដំបូងអ្នកអាចនាំរបបរបបអាហារត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ ហើយចុះយ៉ាងណាបើអណ្តើកមិនចង់ញ៉ាំព្រោះវាមិនសូវប្រែប្រួលទៅតាមលក្ខខ័ណ្ឌជុំវិញឬអត់ធ្មត់ជំងឺណាមួយទេ? នៅក្នុងករណីទាំងនេះ, ការជំរុញនិងការបំបៅសិប្បនិម្មិតគឺជាការចាំបាច់។ ដើម្បីជំរុញការប្រើវីតាមីននិងវិធីសាស្ត្រនៃការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ដើម្បីជំរុញអាហារូបត្ថម្ភវីតាមីនដែលស្មុគស្មាញត្រូវបានណែនាំ - "ស្មុគស្មាញ B" ។

ចំពោះការរំញោចផ្នែករាងកាយដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអណ្តើកមិនចង់ញ៉ាំវិធីសាស្រ្តខាងក្រោមគឺសមរម្យ: - ការកើនឡើងតិចតួចនៃសីតុណ្ហភាព។ - ធ្វើចរន្តវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ - ងូតកំដៅ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: អណ្តើកនៅតែបដិសេធមិនបរិភោគ?

នៅក្នុងករណីដែលវិធីសាស្រ្តទាំងនេះបានបង្ហាញគ្មានប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវប្រើការបំបៅសិប្បនិម្មិតដែលនឹងជួយស្ដារមុខនាទីអាហាររូបត្ថម្ភឡើងវិញ។ ជួនកាលវាត្រូវការពេលយូរណាស់ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្ត្រនេះហើយជួនកាលក្នុងជីវិតរបស់សត្វ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែក្នុងករណីបែបនេះទោះបីជាវាហាក់បីដូចជាចម្លែកអណ្តើកបាននាំមកនូវជីវិតដ៏សកម្មនិងយូរអង្វែងដោយមិនបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផលិតឡើងវិញ។

វីតាមីននិងសារជាតិរ៉ែ

ដូចជាសត្វដទៃទៀតដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅផ្ទះបន្ថែមពីលើអណ្តើករបបអាហារចាំបាច់ត្រូវមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមហើយក្នុងកំឡុងពេលនៃការបង្កើតអ័រគីដេនិងអណ្តើកលូតលាស់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នៅក្នុងហាងលក់សត្វចិញ្ចឹមអ្នកអាចទិញអាហារឆ្អឹងនិងបន្ថែមវាប្រចាំថ្ងៃទៅសត្វ។ សត្វជ្រូកត្រូវការក្រាម 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលនៅហាងលក់សត្វចិញ្ចឹមសូមសួរអ្នកលក់ថាតើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនថ្មីសម្រាប់សត្វអណ្តើកអាចរកបានដែរឬទេ។

ម្ហូបអាហាររស់នៅ

មានសត្វអណ្តើកទឹកសាបជាច្រើនប្រភេទហើយភាគច្រើនគេនិយមចូលចិត្តនៅលើ ជន្លេននៃ របបអាហាររបស់ពួកគេ។ នៅរដូវក្តៅវាមិនពិបាកក្នុងការជីកវានៅក្នុងប្រទេសឬតំបន់ព្រៃនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់រដូវរងាពួកគេត្រូវទុកជាមុន។ ទុកជន្លេននៅក្នុងប្រអប់ដែលពីមុនបានចាក់ស្រទាប់ក្រាស់នៃផែនដីនៅទីនោះហើយដាក់ប្រអប់ទាំងនេះនៅក្នុងកន្លែងត្រជាក់មួយដែលមានសំណើមល្មម។ ដើម្បីចិញ្ចឹមពពួកកុំព្យួទ័រដែលមិនចេះរីងស្ងួតហើយបរិភោគកាកសំណល់អាហារ។

កូនកណ្តុរដែលមានឃ្មុំឃីចឈុក គឺជាម្ហូបអាហាររស់នៅទូទៅបំផុតប៉ុន្តែពួកគេត្រូវការឱ្យសត្វអណ្តើកមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ព្រោះអាហារនេះផ្ទុកនូវសារធាតុ chitin ដែលអាចបង្កជាការរលាកនៃក្រពះពោះវៀននៅក្នុងសត្វព្រោះវាត្រូវបានគេរំលាយតិចតួច។

វាមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការបង្កើនការ Khrushchak floury មួយ។ អ្នកត្រូវការបន្ទប់ស្ងួតនិងកក់ក្តៅដោយមានសីតុណ្ហភាពខ្យល់យ៉ាងហោចណាស់ +27 អង្សាសេហើយមានប្រអប់ស្រូបយកសំណប៉ាហាំងល្អ។ ស្រទាប់ខាងក្រោមគឺជាស្លឹក birch ស្ងួតនិងកំទេច។ ដើម្បីចិញ្ចឹម Khrushchak, oatmeal ហើមក៏ដូចជាកាកសំណល់អាហារ, នឹងធ្វើ។

នៅក្នុងករណីដែល larvae នៃ mealmunk ត្រូវបានប្រើជាទៀងទាត់សម្រាប់ការចិញ្ចឹមអណ្តើកនេះវាជាការចាំបាច់បន្ថែមលើសពីនេះទៀតដើម្បីផ្តល់អាហារដល់សត្វមួយដែលមានមាតិកាកាល់ស្យូមខ្ពស់។

ចង្រិតផ្ទះនិងឫសគល់ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដែលគេពេញនិយមបំផុតសម្រាប់អណ្តើក។ ដើម្បីរក្សាវាអោយសមតូចប៉ុន្តែមានប្រអប់ខ្ពស់។ កម្ពស់ជញ្ជាំងគួរមានពី 30 សង់ទីម៉ែត្រនិងខ្ពស់ជាងនេះ។ ប្រអប់ត្រូវតែត្រូវបាន heated ។ សម្រាប់កំដៅចង្កៀងដែលមានថាមពល 25 វ៉ាត់ត្រូវបានប្រើដែលត្រូវបានតំឡើងនៅខាងក្នុងប្រអប់។ ដីនេះមានដីបន្លែរនិងស្លឹកប៊ឺក។ ចង្រិតអាចត្រូវបានបែងចែកជាបន្លែនិងឱសថ។ វត្តមាននៃទឹកនៅក្នុងប្រអប់ចង្រិតគឺជាតម្រូវការមួយ។

សត្វអណ្តើកក៏អាចមាន រុយនិងរុយ ផងដែរ។ ដោយសារវាលំបាកណាស់ក្នុងការបង្កាត់នៅផ្ទះដូច្នេះនៅរដូវក្តៅអន្ទាក់ទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់សត្វល្អិតទាំងនេះប៉ុន្តែក្នុងរដូវរងារប្រភេទចំណីនេះត្រូវបោះបង់ចោល។

មតិព័ត៌មានបន្លែ

ដោយសារចំណីអាហាររុក្ខជាតិមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនវត្តមានរបស់វានៅក្នុងរបបអាហារនៃអណ្តើកគឺជាតម្រូវការមួយសម្រាប់រក្សាសត្វទាំងនេះ។ ជាចំណីសត្វបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែឈើត្រូវបានគេប្រើជាធម្មតា។ ពីបន្លែ, beets, carrots, ស្ព, បន្លែស្លឹកនិងផ្លែប៉ោមនិង pears គឺសមរម្យ។ Beets និងស្ពៃក្តោបមានសារធាតុ carotene, វីតាមីន C និងប្រូតេអ៊ីនបន្លែសកម្ម។ បន្លែ Leafy មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ការ៉ុតមានប្រសិទ្ធភាពលើចំណីអាហារការរំលាយអាហារដោយសារតែជាតិវីតាមីនអា។

ផ្កានៃ dandelion និងស្លឹកនៃ nettlet វ័យក្មេងមួយនៃអណ្តើកមួយផងដែរជាមួយនឹងការសប្បាយរីករាយបរិភោគ។ រុក្ខជាតិទាំងនេះត្រូវបានគេប្រើផងដែរជាសំណងមួយដោយមានការទល់លាមកនិងជំងឺមួយចំនួនទៀត។

Berries ត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាធម្មតានៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វក្នុងកំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនៃ stomatitis និង hypovitaminosis C.

អាហារស្ងួតពិសេសសម្រាប់អណ្តើកសមុទ្រនិងទឹកសាប

អាហារស្ងួតត្រូវបានបន្ថែមទៅរបបអាហាររបស់សត្វម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្រៅពីចំណីអាហារពិសេសក្នុងករណីខ្លះអណ្តើកអាចទទួលទានអាហារស្ងួតធម្មតាសម្រាប់សត្វឆ្កែនិងឆ្មាទោះបីជាសមាសធាតុនៃមតិព័ត៌មានទាំងនេះមិនសមនឹងអណ្តើកក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសត្វមួយបានបរិភោគអាហារទាំងនេះជាយូរមកហើយនិងត្រូវបានគេអត់ធ្មត់ឱ្យពួកគេជាធម្មតា, បន្ទាប់មកវាមិនមានន័យថាដើម្បីបោះបង់ពួកគេ។

ថ្មីៗនេះសម្រាប់លក់មានចំណីឯកទេសនៅក្នុងទំរង់គ្រាប់ឬចានដែលផ្ទុកនូវវីតាមីនរ៉ែ។

ដោយសារសាច់ត្រីគឺជាមូលដ្ឋានក្នុងចំណីអាហារច្រើនបំផុតហើយម្ចាស់ដែលមានបទពិសោធគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការថែរក្សាអណ្តើកមិនទទួលបានចំណីបែបនេះវាចាំបាច់ត្រូវសិក្សាពីសមាសភាពនិងគុណភាពនៃចំណីដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីព្រោះគ្មានវីតាមីនក្នុងចំណីដែលមានគុណភាពទាប។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកអាចចិញ្ចឹមអណ្តើកជាមួយអាហារស្ងួតមិនច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មិនតែងតែសត្វអណ្ដើកនឹងញ៉ាំអាហារស្ងួតភ្លាមៗដូច្នេះត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សត្វនេះ - សត្វត្រូវតែប្រើ។

ឥទ្ធិពលនៃអាយុទៅលើរបបអាហាររបស់អណ្តើក

អណ្តើកអាចបរិភោគចំណីបន្លែនិងចំណីសត្វប៉ុន្តែនៅវ័យក្មេងពួកគេនៅតែចូលចិត្តអាហារបន្លែផ្ទាល់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាលំដាប់តាមអាយុមនុស្សនិយមចូលចិត្តអាហាររុក្ខជាតិ។ នេះគឺដោយសារតែសត្វពេញវ័យមិនត្រូវការអាមីណូអាស៊ីតនិងកាល់ស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងនិងមិនដូចសាច់ញាតិវ័យក្មេងរបស់ពួកគេនោះទេពួកគេមិនចំណាយថាមពលច្រើនទេដែលត្រូវបំពេញបន្ថែម។

សាច់អណ្តើកកំទេចក៏ត្រូវបានគេញ៉ាំផងដែរប៉ុន្តែវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីមុនពេលដែលទឹកក្តៅនឹងឆ្អិនព្រោះសាច់ឆៅអាចបណ្តាលអោយមានអំបិល។ សាច់ចៀមនិងសាច់ជ្រូកគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារផងដែរ។ អណ្តើកត្រីផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តច្រើនជាងសាច់វាក៏ដូចជាសាច់គួររំពុះក្នុងទឹករំពុះសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើននាទី។

ដើម្បីបន្ថែមដំណោះស្រាយប្រេងវីតាមីន A, D, E ដែលត្រូវមានវត្តមាននៅក្នុងចំណីអាហារវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យសារធាតុខ្លាញ់ចំណីសត្វជាមួយដំណោះស្រាយវីតាមីនជាមុន។ វីតាមីន A, E ត្រូវបានផ្តល់ម្តងក្នុង 2 សប្តាហ៍វីតាមីន D - ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អាហារស្ងួតត្រាំនៅក្នុងដំណោះស្រាយនៃវីតាមីនមួយត្រូវបានបដិសេធចោលយ៉ាងឆាប់រហ័សចូលទៅក្នុងទឹក។