សំលៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពនិងស្រស់ស្អាតគឺចាំបាច់សម្រាប់តំណាងនៃការរួមភេទដោយមិនគិតថាតើនាងជាអ្នកហាត់ប្រាណឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីកែតម្រូវតួរលេខនិងមានរូបរាងល្អ។
ច្បាស់ណាស់ការទៅហាត់ប្រាណត្រូវការសំលៀកបំពាក់និងស្បែកជើងមួយចំនួនប៉ុន្ដែសម្រាប់ស្ត្រីវាមានសារៈសំខាន់ទ្វេដង - ខ្ញុំចង់មើលទៅលំហាត់ប្រាណដែលសមរម្យបំផុតការដុតជាតិខ្លាញ់ច្រើននិងពង្រឹងសាច់ដុំ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសយកសំលៀកបំពាក់កីឡាល្អបំផុត - មានផាសុកភាពនិងក្នុងពេលតែមួយទាន់សម័យ?
មូលដ្ឋាន
មូលដ្ឋាននៃសំលៀកបំពាក់កីឡាគឺ
ខោអាវពិសេស ។ នៅក្នុងកំណែស្ត្រី - អាវទ្រនាប់កីឡាដែលអាចមានបីប្រភេទ:
- កំពូលជាមួយកម្រិតនៃការគាំទ្រតិចតួច, បានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការអនុវត្តយូហ្គាឬ Pilates, ក៏ដូចជា callanetics;
- ជាមួយនឹងកម្រិតជាមធ្យមនៃការជួសជុល, ដែលសមរម្យសម្រាប់លំហាត់សកម្មនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏, ការរត់, ការហាត់ប្រាណ;
- ជាមួយនឹងការតឹងរឹងយ៉ាងតឹងរឹងសម្រាប់សកម្មភាពខ្ពស់បំផុតនៃវិកលចរិត, tai -bo, capoeira និងសិល្បៈក្បាច់គុនផ្សេងទៀត។
ខោទ័រគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្រិតសកម្មភាពនៃការលេងកីឡាដោយមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនា: tanga ឬស្លាបព្រាដើម្បីរក្សាសម្លេងសាច់ដុំនិងសីតុណ្ហភាព។ នៅក្នុងជម្រើសទាំងនេះអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាខ្វះការបោកគក់។ កុំភ្លេចអំពីស្រោមជើងដែលគួរតែគ្មានថ្នេរនិងសំយោគ (ដើម្បីដកសំណើមពីជើង) ។
អាវយឺតសំពត់និងឈុត
ជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវគឺអាវឬអាវយឺតដែលត្រូវបានគេភ្ជាប់ជាមួយសំពត់ខោខ្លីខ្លីកូនភ្លោះ (ខោខ្លី) ឬខោចក់អេកជែក។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាតុរបាំងកីឡាត្រូវបានជ្រើសរើសដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អ្នកគិតតែអំពីលំហាត់មិនមែនពីរបៀបដែលអ្នកស្លៀកពាក់និងថាតើវាលាក់បាំងបញ្ហាបង្គរទេ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនខ្លាំងណាស់បន្ទាប់មកដាក់ខោជើងវែងនិងអាវយឺតដោយឥតគិតថ្លៃទៅក្នុងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកជានារីដែលមានទំហំ "បូក" នោះយើងសូមណែនាំមិនឱ្យខ្មាស់អៀនអំពីរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកនិងស្លៀកពាក់តាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ សូមចងចាំ - ថ្ងៃនេះនៅក្នុងរូបរាងរបស់ស្ត្រីម៉ូត "នៅក្នុងរាងកាយ" - វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្អាតនិងស្រី។ បើទោះបីជាសាច់ដុំបូមតិចតួចនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ភាពស្រស់ស្អាតណាមួយទេ។ វាមើលទៅអស្ចារ្យណាស់ចំពោះស្ត្រីហើយដំណាលគ្នានេះដែរសម្លៀកបំពាក់ញើស (ខោខោអាវខោខ្លីខ្លីជាដើម) អាចដុតខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្លៀកខោអាវអ្នកត្រូវចងចាំថាវាជាសំលៀកបំពាក់ជាសកម្មភាពខាងក្រៅហើយមិនមែននៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេបើទោះបីជាបែកញើសនិងដុតខ្លាញ់ក៏ដោយក៏ល្បែងកីឡាធម្មតានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសេវាកម្មល្អ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែចងចាំពីកំរិតត្រឹមត្រូវនៃការផ្ទុកដូច្នេះមេរៀនមិនក្លាយទៅជាការធ្វើទារុណកម្មនោះទេទោះបីជាអ្នកអាចដកយកអាវនិងខោជើងតែមាត់ក៏ដោយដើម្បីកុំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ឈុតសមា្ភារៈផ្រស្រង ៗ មានដូចជាវេលខោរាវខ្រវ្រមប៉ូលីយូសអេឡែសាន Lycra ។ សម្រាប់ប្រភេទកីឡាផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានគេផលិត។ ជ្រើសរើសយកមួយសម្រាប់អ្នកសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង! អត្តពលិកជាច្រើនប្រើសម្លៀកបំពាក់បង្ហាប់ (ព្យាយាម) ហើយអ្នកប្រហែលជានេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់កីឡាដែលមានផាសុខភាព។
ក្រណាត់
សមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃឧបករណ៍កីឡាគឺសំលៀកបំពាក់ដែលសំលៀកបំពាក់ត្រូវបានផលិត។ រាល់ប្រភេទសម្លៀកបំពាក់កីឡាគួរតែមានទាំងក្រណាត់សំយោគឬជាមួយគ្រឿងបន្លាស់បន្ថែមទៀតដូចជា lycra, polyester និងវត្ថុផ្សេងៗទៀត។ កប្បាសសូត្រនិងឆ្មាមិនសមស្របសម្រាប់កីឡានៅក្នុងសាលនោះទេព្រោះវាមានសំណើមយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយជាលទ្ធផលស្នាមសើមលេចឡើងនៅលើសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់ស្ត្រីទាំងផ្នែកសោភ័ណនិងសរីរវិទ្យា។ លើសពីនេះទៀតក្រណាត់ធម្មជាតិចាំបាច់នាំឱ្យត្រដុសស្បែកដែលមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយសារតែលទ្ធភាពនៃការឆ្លងមេរោគស្បែកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។ សមស្របសម្រាប់សកម្មភាពកីឡា
សំលៀកបំពាក់សំយោគ នៃសមាសភាគជាច្រើនដែលវាបំពេញតួនាទីរបស់វា: វាបញ្ជូនសំណើមនិងខ្យល់ធ្វើការជានិយតករសីតុណ្ហភាពរក្សារូបរាងឱ្យល្អឥតខ្ចោះនៅពេលសើមវាមិនផ្លាស់ប្តូរពណ៌និងស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័សមិនលុបតំបន់បញ្ហាវាត្រូវបានសម្អាតឱ្យល្អនិងមិនខូចខាត។ ពីការលាងសម្អាតជាញឹកញាប់មិននឹកដល់ក្លិនញើសនោះទេ។
គ្រឿងបន្លាស់
ប្រសិនបើថ្នាក់រៀនធ្វើឡើងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវមានស្រោមដៃពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយការហៅទូរស័ព្ទឬហៅថាកុំព្យូទ័រកុំព្យូរទ័រអាចនាំឱ្យមានការបង្កើត callus ទោះបីជាវាមិនចាំបាច់ក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនក្លាយជាអ្នកកាន់កំណត់ត្រាហើយការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកមិនខ្លាំងដូចអ្នកជំនាញទេ។ ការបង់រុំក្រណាត់នៅលើថ្ងាសនឹងជួយរក្សាសក់របស់អ្នកនិងការពារភ្នែកពីញើស។ អ្នកអាចប្រើបន្ទះជង្គង់ពិសេសនិងបន្ទះក្រអូបប៉ុន្តែវត្ថុទាំងនេះត្រូវការតែនៅក្នុងករណីជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះហើយមិនចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពធម្មតានៅក្នុងហាត់ប្រាណ។
ស្បែកជើង
ស្បែកជើងសម្រាប់កីឡាត្រូវតែចាំបាច់ផ្គូផ្គងនឹងទំហំនៃជើងហើយត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនិងមិនមែនសម្រាប់ឆ្លងកាត់ប្រទេសឡើយ។ មុខងារចម្បងនៃស្បែកជើងសម្រាប់កីឡាគឺដើម្បីលើកកម្ពស់ការបញ្ចូលខ្យល់នៃជើងនិងផ្តល់ឱ្យជើងនូវទីតាំងដែលមានផាសុកភាពដូច្នេះសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងគ្នាដែលអ្នកត្រូវការមានប្រភេទស្បែកជើងផ្សេងៗគ្នា:
សម្រាប់ ស្បែកជើងប៉ាតានិងសេះ
សម្រាប់ស្រដៀងគ្នា - ស្បែកជើងសាមញ្ញ
សម្រាប់ក្បាច់គុន - ស្បែកជើងពិសេសឬផ្ទុយទៅវិញ។ សម្រាប់
ការហាត់ប្រាណ, ប្រទេសឆេកគឺសមរម្យ។ មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តហាត់ជាធម្មតាដូចជាវៀតណាមជាដើមទោះបីជាវាជាស្បែកជើងដែលគ្មានអ្នកលេងដូចអ្នកដទៃក៏ដោយ។ ស្បែកជើងកីឡាគួរតែត្រូវបានធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិជាធម្មតាកប្បាសនិងស្បែក។ កៅស៊ូឬកៅស៊ូប្លាស្ទិកគួរតែត្រូវបានបំបែកចេញពីបាតដីរបស់សម្ភារៈធម្មជាតិដោយបន្ថែមការសំយោគដែលនឹងជួយឱ្យខ្យល់និងលាក់ក្លិនមិនល្អ។
អ្វីដែលមិនត្រូវពាក់
វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទៅទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណនៅក្នុងគ្រឿងលម្អដ៏ធំនិងពណ៌ "ប្រយុទ្ធ" ។ សក់វែងគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដាក់នៅក្នុងកញ្ចប់មួយឬ braid នៅក្នុង pigtail មួយ។ សូមចងចាំថាអ្នកបានចូលហ្វឹកហាត់ដូច្នេះសំលៀកបំពាក់គួរតែមានផាសុខភាពមិនបើកចំហឫរឹតបន្តឹងដើម្បីទប់ស្កាត់ចលនា។ មិនត្រូវស្លៀកខោលោហៈធាតុសង្វាក់និងគ្រឿងតុបតែងផ្សេងៗសម្រាប់សម្រស់ក៏ដូចជាវត្ថុរឹងដែលអាចលុបឬបំផ្លាញស្បែកលើសម្លៀកបំពាក់កីឡា។
អត្ថបទនេះត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយក្រុមអ្នកឯកទេសនៃហាងអ៊ីនធឺរណិត RealBoxing