សព្វថ្ងៃយើងទទួលបានការផ្ទុកដ៏ធំសម្បើមនៅលើរាងកាយរបស់យើងនៅលើចិត្តរបស់យើង។ ការថយចុះនៃធនធានផ្ទៃក្នុងរបស់យើងត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយភាពតានតឹងថេរស្ថានភាពជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ តាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយយើងតែងតែរកឃើញព័ត៌មានដ៏ក្រៀមក្រំ។ យើងអាចប្រឈមនឹងស្ថានភាពមិនល្អគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែងហើយវាអាចបង្កភាពតានតឹង។ យើងនឹងមើលវិធីសាស្ត្រជាច្រើនដើម្បីដឹងពីរបៀបសម្រាកនិងបន្ថយភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯង។
ជួនកាលសូម្បីតែនៅផ្ទះក៏វាមិនល្អឥតខ្ចោះដែរ។ ហើយបញ្ហាទាំងអស់, ស្ថានភាពអវិជ្ជមាន, គឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើងទាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍។ អ្នកត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយការឈឺចាប់នៅក្នុងក្បាល, ជំងឺផ្លូវចិត្តជាច្រើន, ដំបៅ។ យ៉ាងណាមិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ទីទៅក្នុងរង្វង់បិទហើយពីនេះសរសៃប្រសាទរបស់យើងត្រូវបានថយចុះរាល់ពេលកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ? ធម្មជាតិដើម្បីលាក់ពីភាពតានតឹងនឹងមិនដំណើរការទេពីព្រោះពួកគេគឺជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកសំខាន់នៃពិភពលោករបស់យើង។ ភាពតានតឹងដើម្បីសម្រាកនិងសម្រាកនឹងមិនដំណើរការទេប្រសិនបើអ្នកមិនបានរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេនោះវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដើម្បីដឹងពីរបៀបសម្រាកនិងវិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការគិតពីវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើន។
បំបាត់ភាពតានតឹង។
ដើម្បីគេចចេញពីភាពតានតឹងមានវិធីជាច្រើន។ មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងអាចជ្រើសរើសយ៉ាងពិតប្រាកដនោះសម្រាប់ខ្លួនពួកគេដែលជាអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺវិធីដែលអ្នកប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេហើយពួកគេពិតជាបានជួយអ្នក។ ដើម្បីកំណត់ជម្រើសដែលនៅជិតអ្នកបំផុតអ្នកត្រូវប្រើវិធីសាស្រ្តទាំងអស់។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចប្រើវាជំនួសផងដែរអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែអាស្រ័យលើស្ថានភាពដែលបានអភិវឌ្ឍន៍។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតកុំអោយភាពតានតឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយថាគាត់មិនទទួលបានអំណាចលើអ្នកប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវរៀនចេះចុះខ្សោយភាពតានតឹងរបស់អ្នកហើយក្លាយជាមេរបស់វា។
ប្រសិនបើអ្នកជឿលើពាក្យពេចន៍នៃចិត្តវិទូអ្នកអាចសន្និដ្ឋានថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់មានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើរាងកាយមនុស្សពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើមនុស្ស។ ជាដំបូងពួកគេជីកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកពួកគេមានសមត្ថភាពបង្ករឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗគ្នា: រូបកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការបំផ្លាញថ្លើមឬការវិវត្តទៅជាជម្ងឺ oncological នៅក្នុងខ្លួន។ បទពិសោធន៍និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបង្ខូចកំលាំងខាងក្នុងបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងខ្លួននិងជំងឺផ្លូវចិត្តដទៃទៀត។ ពីពួកគេអ្នកត្រូវដោះលែងខ្លួនឯង។ វាអាចត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងងាយ។ ជាឧទាហរណ៍វិធីមួយក្នុងចំនោមផ្លូវត្រូវគឺការបញ្ចូលតន្ត្រីខ្លាំង ៗ ហើយបន្ទាប់មកស្រែកច្រមុះទាំងអស់ចេញពីបាត។ អ្នកក៏អាចហាត់ប្រាណផងដែរ។ ឬអ្នកអាចសរសេរនិងបង្ហាញការខឹងសម្បាររបស់អ្នកនៅលើក្រដាសធម្មតា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសូមប្រើវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតឧទាហរណ៍អ្នកអាចសរសេរកំណាព្យគូរ - ឬដូច្នេះអ្នកបោះចោលក្រដាសទាំងអស់កំហឹងទាំងអស់ថាមពលអវិជ្ជមានបង្គរនិងការរលាក។
ឧទាហរណ៍នៅប្រទេសជប៉ុនគេគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។ នៅក្នុងប្រទេសនេះមនុស្សម្នាក់ៗមានបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកពីគេដែលមានអ្នកគ្រប់គ្រងជាន់ខ្ពស់ដើម្បីអោយបុគ្គលិកអាចចូលក្នុងបន្ទប់នេះដោយសុវត្ថិភាពនិងវាយលុកព្រលឹងដោយហេតុនេះពួកគេត្រូវបានសម្អាតថាមពលអវិជ្ជមាន។ សូមព្យាយាមប្រើវិធីសាស្រ្តបែបនេះហើយអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
ប្រើការផ្លាស់ប្តូរយកចិត្តទុកដាក់។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានយកឈ្នះអារម្មណ៏អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននោះចូរកុំដាក់ពាក្យសុំឱ្យពួកគេ។ ព្យាយាមឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីអ្វីមួយឬព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍និងរីករាយ។ ទាំងអស់នេះដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកពីការរីកលូតលាស់ទៅជាទំហំធំខ្លាំងអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកវាអាចជារូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតរូបភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានភាពតានតឹងឬធ្លាក់ទឹកចិត្តចូរប្ដូរគំនិតរបស់អ្នកទៅរូបភាពនេះ។ យូរ ៗ ទៅនេះនឹងក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នកហើយអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ សូមអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកមិនប្រឈមមុខនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតែមួយ។
ការសំរាកលំហែ។
នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រការសំរាកលំហែត្រូវបានហៅថាការសំរាកលំហែ។ នាងគឺជាអ្នកជំនួយដ៏ស្មោះត្រង់បំផុតម្នាក់ដែលត្រូវចេះសម្រាកនិងជួយបន្ធូរភាពតប់ប្រមល់។ រៀនរៀនសិល្បះនេះព្រោះវានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ធំធេងលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ពេលវេលាសម្រាប់ការសំរាកលំហែគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងសមរម្យវាគួរតែជាពេលដែលអ្នកនឹងប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នកទេ។ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងជាងមុនសូមបើកតន្ត្រីសម្រាកយកទីតាំងដែលមានផាសុខភាពអ្នកអាចប្រើទៀនរសជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហាជាមួយការសំរាកលំហែសូមប្រើឌីសម៉ុរេនសាកល្បងដែលអ្នកអាចទិញបាននៅហាងណាមួយ។ ប្រេងក្រអូបនិងទៀនដែលមានក្លិនក្រអូបគឺជាជំនួយដ៏ល្អដើម្បីសម្រាក។
សម្រាប់ការសំរាកលំហែអ្នកអាចសិក្សាអានសៀវភៅអ្នកអាចអង្គុយនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់និងស្តាប់តន្ត្រីគិតអំពីអ្វីមួយពិចារណាឡើងវិញនូវអ្វីមួយឬអ្នកអាចចូលគេងបានដូច្នេះសម្រាកកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។