អ្នកចិត្តសាស្ត្រជនជាតិប៉ូឡូញបានបង្កើតវិធីមួយដែលអ្នកអាចសាកល្បងខ្លួនឯងនិងវាយតម្លៃលទ្ធផលរបស់អ្នកលើកម្រិតស្ត្រេស។ ឆ្លើយសំណួរមួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកចាំពីរបៀបដែលថ្ងៃរបស់អ្នកបានឆ្លើយចម្លើយគឺ "បាទ" - (1) ហើយនៅពេលអ្នកឆ្លើយ "ទេ" - (0) ។
- អ្នកទាំងអស់គ្នាបានធ្វើយ៉ាងឆាប់រហ័ស (អាន, ផឹក, ញ៉ាំនិងច្រើន)
- មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានពេលវេលា,
- អ្នកមិនអាចមើលឃើញផ្នែកភ្លឺនៃជីវិតមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចអំពីវត្តមានរបស់មនុស្ស,
- អ្នកមានអារម្មណ៍ជានិច្ចរឹង,
- គេងលក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
- អ្នកមានក្រពះនិងឈឺក្បាលដោយគ្មានមូលហេតុជាក់ស្តែងអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍អ្នកជក់បារី, ញ៉ាំ, ផឹក,
- វាជាការលំបាកក្នុងការអង្គុយនៅតែ,
- មានប្រតិកម្មវឹកវរ, ត្រូវបានខឹងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់,
- មានអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង, អ្នកត្រូវបានគេបណ្តេញទៅជាគ្រុនក្តៅ,
- លេបថ្នាំ។
ចម្លើយចំពោះសំណួរនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកដូចជារូបភាព:
រហូតដល់ 5 ពិន្ទុ - រស់នៅដល់អាយុចាស់ណាស់ដោយមិនជៀសវាងសង្គមមនុស្ស។
រហូតមកដល់ 10 ពិន្ទុ - វាអាចជាការល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកតស៊ូមិនឈប់ឈរនឹងភាពលំបាកនៃជីវិតនិងការលំបាក។
ច្រើនជាង 10 ពិន្ទុ - អ្នកគឺស្ថិតក្នុងជំហានមួយហើយនេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងមួយពីការបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
តើគ្រោះថ្នាក់មានអ្វីខ្លះ? នៅមនុស្សបុគ្គលត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះថានៅក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងចំនួនធំនៃស្រទាប់ខ្លាញ់និងខ្លាញ់ត្រូវបានគេបោះចោល។ សញ្ញាអាសន្នចូលក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ជូនតាមច្រវ៉ាក់សង្វាក់: norepinephrine, adrenaline ជាដើម។ មុខងាររបស់អរម៉ូនទាំងនេះដើម្បីផ្តល់ការងាររាងកាយធ្វើឱ្យខ្លាញ់ឈានដល់សាច់ដុំប៉ុន្តែជាក្បួនមួយយើងមិនធ្វើការងារបែបនេះ។ វាប្រែជាថានៅពេលដែលអ្នកក្រក្រោមការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយថៅកែនោះជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមដែលបន្ទាប់មកក្លាយទៅជាអុកស៊ីតកម្ម។
វាជាការចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់បន្ទុកខាងសរសៃប្រសាទនិងបន្ថយភាពតានតឹង:
នៅពេលមានភាពតានតឹងចូរបរិភោគគ្រាប់ផ្លែល្ហុងអំបិលប៊ឺតសណ្តែកគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ គ្រាប់មានម៉ាញេស្យាជាច្រើនដែលដើរតួជាសះស្បើយនៅលើខួរក្បាលរបស់មនុស្សហើយមនុស្សមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយអាចវែកញែកបាន។ ម៉ាញ៉េស្យូក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រឿងទេសផ្សេងៗបន្លែស្លឹកបៃតងប្រេងណាត់យ៉ាអួនិងសណ្តែក។
ព្យាយាមវិភាគមូលហេតុនៃបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ប្រហែលជាប្រភពមួយនៃការរំភើបរបស់អ្នកនឹងត្រូវបាន trifle មួយចំនួន, exaggerated ខ្លាំងណាស់ដោយអ្នក។
ពេលវេលាមួយទៀតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងភាពតានតឹងសូមគ្របបាំងភ្នែករបស់អ្នកស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសល្អ។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើការដកដង្ហើមយឺត ៗ និងដង្ហើមដែលគេហៅថាដង្ហើមដង្ហើម។
លំហាត់
នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម: ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នកដូច្នេះម្រាមដៃរបស់អ្នកប៉ះក្បាលអាក្រាតក្បាលនិងចង្អុលម្រាមដៃយ៉ាងលឿននៅខាងក្រោយក្បាល។ នេះនឹងជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកនិងបំបាត់ក្បាលរបស់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពជាក់ស្តែងអ្នកត្រូវប៉ះពីរបីវិនាទីបន្ទាប់មកផ្អាកខ្លីហើយធ្វើវាប្រាំដង។
ក្រោកឈរឡើងត្រង់អ្នកត្រូវដេរកែងជើងជាមួយគ្នាដៃគួរនៅតាមប្រហោង។ លើកកែងជើងពីក្រោម 5 សង់ទីម៉ែត្ររុញក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើកចង្ការបស់អ្នកឡើង។ ការដកដង្ហើមគួរតែយឺត។ នៅក្នុងទីតាំងនេះស្នាក់នៅប៉ុន្មាននាទី។ បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតចំនួនប្រាំពីរដងហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
នៅពេលអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងសូមព្យាយាមបំបាត់ភាពតានតឹងតាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយ។ ធ្វើការរត់ពន្លឺមួយចំនួន។
កុំគិតអំពីអ្វីដែលមិនល្អចូរកុំព្យួរនៅលើវា។ គិតតែរឿងល្អប៉ុណ្ណោះកុំសោកស្តាយលេងសើចបន្ថែមទៀត។ អ្នកឯកទេសខាងរូបវិទ្យាបានអះអាងថាជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈអាក្រក់និងអារម្មណ៍អាក្រក់ក្រពេញ endocrine ដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការមេតាប៉ូលីមិនដំណើរការល្អ។
ធ្វើសមាធិ។ ចូលរួមថ្វាយបង្គំការជួយនិងការអធិស្ឋាន។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវងូតទឹកក្តៅរយៈពេល 15 នាទី។
បរិភោគអាហារដែលមានវីតាមីនអង់ទីអុកស៊ីដង់ (radish ជាមួយប្រេងមិនទាន់កែច្នៃ horseradish, តែជាមួយនឹងការកកស្ទះ currant) ។
កុំបារម្ភអំពី trifles ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សឆាប់ខឹងសូមប្រើអនុសាសន៍របស់អ្នកចិត្ដសាស្ដ្រ:
- ព្យាយាមមិនឱ្យនៅឯកោជាមួយបញ្ហារបស់អ្នក។ ចែករំលែកជាមួយមនុស្សល្អខ្លះដែលធ្វើទារុណកម្មដល់អ្នក។ ចំណាប់អារម្មណ៍ការចូលរួមរបស់គាត់ការអាណិតអាសូរដោយស្មោះនឹងជួយសម្រួលដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នក,
- យកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ ការថែទាំផ្ទះការធ្វើការមួយភ្លេតនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការគិតនិងអារម្មណ៍ដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភ។
- កុំខឹង។ ផ្អាកមុនពេលបញ្ចេញកំហឹង។ លំហាត់ឬការងាររាងកាយនឹងដោះស្រាយកំហឹងរបស់អ្នក,
- អ្នកអាចនិងផ្តល់វិធី។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងអ្នកនឹងមើលទៅដូចជាកូនក្មេងម្នាក់ដែលមិនចេះកំប្លែង។
- អ្វីគ្រប់យ៉ាងពិតជាមិនអាចជាឥតខ្ចោះ។ សមត្ថភាពនិងទេពកោសល្យរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានកម្រិតពុំចាំបាច់ត្រូវការការទាមទារខ្ពស់ជាងនេះទេ។
វិធីសាស្ត្រប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
- កុំរំលោភបំពានម្ហូបអាហារនិងអាល់កុល។
- បញ្ឈប់ការជក់បារី។
ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
- កុំដោះស្រាយអ្វីដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយ។
- គ្រាន់តែសម្រាក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង?
- ភាពងាយស្រួលក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក -
- ដង្ហើមជ្រៅនិងសម្រាក,
- ចូលរួមក្នុងសមាធិឬយូហ្គា,
- បង្កើនការគេង។
រៀនគិតវិជ្ជមាន នៅគ្រប់បញ្ហាអវិជ្ជមានព្យាយាមស្វែងរកអ្វីមួយវិជ្ជមាន។ អនុវត្តតាមគន្លឹះមួយចំនួន:
- ត្រូវមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- តែងតែនិយាយថាអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះ,
- មានភាពបត់បែនគោលបំណងនិងជាក់ស្តែង។
- ព្យាយាមគិតពីអ្វីដែលអាចរៀនពីបញ្ហានេះ។
- ធ្វើការសំរេចចិត្តដែលអាចទទួលយកបាន,
- គិតអំពីផលវិបាក,
- សួរអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនពីស្ថានភាពនេះ។
យើងបានដឹងពីអ្វីដែលភាពតានតឹងគឺជាមធ្យោបាយសំខាន់នៃការការពារនិងទប់ស្កាត់ភាពតានតឹង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះលែងជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុងពីស្ថានភាពស្ត្រេសអ្នកអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។