ពេលដែលអ្នកសោកសៅ, របៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកឡើង

នៅក្នុងអត្ថបទ "នៅពេលដែលអ្នកសោកស្តាយរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកឡើង" យើងនឹងផ្តល់ដំបូន្មានអ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកឡើង។ វាពិបាកក្នុងការមិនស្រួលខ្លួនដើម្បីក្រោកពីលើគ្រែខុស។ បំបែកខ្សែសង្វាក់និងផោនទឹកនៅក្នុងបាយអមួយ។ អ្វីដែលអាចអាក្រក់ជាងអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលព្រឹក។ យកខ្លួនឯងទៅចំណាំហើយប្រើមធ្យោបាយមួយក្នុងរបៀបដែលអ្នកអាចចូលរួមយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយអារម្មណ៍អាក្រក់ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវរួមគ្នា។

altruism មានសុខភាពល្អ
ពេលខ្លះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្រលាញ់ខ្លួនឯងប្រសិនបើនរណាម្នាក់សារភាពស្នេហា។ ធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ នៅក្នុងទូរស័ព្ទ, និយាយពាក្យកក់ក្តៅប៉ុន្មាន។ យកនិងរៀបចំសម្រាប់អ្វីដែលពិសេសអាហារពេលព្រឹកហើយសូម្បីតែពីអ្នកនេះគ្មាននរណាម្នាក់រំពឹងថានឹងយកចម្អិនអាហារទេ។

កុំស្នាក់នៅដោយគ្មានផ្អែម
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការហៅបង្អែមជាផលិតផលគួរឱ្យអស់សំណើចនៅក្នុងពិភពលោកប៉ុន្តែមានសេចក្តីអំណរជាច្រើនពីពួកគេ។ វាឆ្ងាញ់ណាស់ដែលអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតវាផ្អែមឆ្ងាញ់។ ដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកត្រូវចាំអំពីកាឡូរីដែលស៊ីហើយឈប់នៅទាំងហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍ខូឃីស៍ "Jubilee Morning" ជាមួយធញ្ញជាតិ។

រត់ពីភាពទុក្ខព្រួយ
នៅការប៉ាន់ស្មានបន្តិចបន្តួចនៃភាពស្រងាកចិត្តមិនត្រូវខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាហើយរត់អ្នកអាចរត់បាននិងនៅនឹងកន្លែង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែសប្បាយ? នេះគឺជារបៀបដែលរាងកាយប្រតិកម្មទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកហើយ endorphins លេចឡើងនៅក្នុងឈាម។ ការរត់ទៅឆ្ងាយមិនមែនជាចាំបាច់ទេបន្ទាប់ពីការដាក់ទំនិញធំ ៗ នៃផលប៉ះពាល់នេះវាមិនអាចទៅដល់ទេ។

ក្រដាសនឹងទ្រាំទ្រ
ប្រសិនបើអ្នកបានកើនឡើងនៅពេលព្រឹកនៅលើជើងខុសទេហើយអ្នកដឹងថាសម្រាប់ហេតុផលអ្វីនោះទេ frown អាចត្រូវបានកែដំរូវ។ អ្នកអាចសរសែរពីមូលហេតុ - ផ្ទាំងរូបភាពដែលខូចដោយសារឆ្មាការធានារ៉ាប់រងសម្រាប់ឡានទឹកដោះគោ។ ធ្វើយន្ដហោះចេញពីក្រដាសនិងរត់វា។ បន្ទាប់មកបញ្ហានឹងចាប់ផ្តើមត្រូវបានដោះស្រាយហើយរាល់ការព្រួយបារម្ភដែលត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងពួកគេនឹងហែលតាមខ្យល់។

គូរកូនចៀម
មនុស្សភាគច្រើនរំភើបនឹងរូបភាពនៃសត្វនិងកុមារ។ នេះត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណីសម្រាប់គោលបំណងអត្មានិយមដោយអ្នកបង្កើតខិត្តប័ណ្ណនិងប្រតិទិនដោយចម្លងរូបថតក្មេងលេងកំប្លែងនិងកូនឆ្មាដែលកំពុងដេក។ ជាការពិតណាស់វាល្អនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរមានវត្តមានប៉ុន្តែមើលរូបភាពបែបនេះយើងញញឹមនឹងឆន្ទៈរបស់យើង។ វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

នេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ
ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកបានធ្វើការសិក្សាដើម្បីរកមើលរឿងកំប្លែងដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនៅលើភពផែនដីហើយនិយាយថាជនជាតិរុស្ស៊ីមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងក្លាបំផុតជាមួយនឹងការរៀបរាប់ពីអ្នកគង្វាលសត្វរមាំង។ សកម្មភាពនៃរឿងកំប្លែងល្អមិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកសើចនៅពេលព្រឹកហើយនឹងគ្មានផ្លូវត្រឡប់មកវិញអារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើង។

អ្នកច្នៃម៉ូតគ្រឿងអលង្ការដឹងថាជួនកាលស្នាមញញឹមញញឹមនៅពេលព្រឹកយើងត្រៀមលក្ខណៈឱ្យច្រើន។ ពួកគេតែងតែរកឃើញនូវមុខងារដែលមើលទៅងាយស្រួលនិងសប្បាយដូចក្មេងៗ។ កំប៉ុកកំប្លែងត្រូវបានគេប្រើជាវត្ថុដែលទាក់ទាញបំផុតដែលទាក់ទាញគំនិតវិជ្ជមានពួកគេអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងចានជាមួយនឹងកាកាតាមសំណើរបស់ម្ចាស់វាអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយប្រើពុកមាត់និងសក់អាហារ។ បន្ទាប់មកលាងសមាតចានជាមួយនឹងជក់មួយដែលត្រូវបានលៃតម្រូវដូច្នេះរវាងសំណុំរឿងវាផ្លុំពពុះសាប៊ូ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត?
ជារឿយៗជីវិតមិនធ្វើឱ្យយើងសប្បាយរីករាយទេ។ យើងចង់ធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់យើងកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើងនិងលើកស្ទួយព្រលឹងយើងដើម្បីកុំឱ្យយើងភ្លេចស្នេហានិងទុក្ខព្រួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អនិងស្តារការរៀបចំរបស់អ្នក

ដើម្បីលើកអារម្មណ៍បង្កើនអារម្មណ៍អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលរស់នៅលំបាកជាងយើង។ អ្នកទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមនុស្សដែលមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់, អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលបានបាត់បង់មុខមាត់របស់ពួកគេនិងមនុស្សដែលអស់សង្ឃឹម។ ពួកគេជឿជាក់ថានឹងមានអនាគតដ៏រីករាយព្រោះពួកគេមិនអាចរស់នៅបាន។
ជួនកាលអ្នកសម្លឹងមើលស្ត្រីម្នាក់ដែលមានជាតិអាល់កុលអង្គុយនៅលើកម្រាលឥដ្ឋដ៏ត្រជាក់និងសុំអាណិតហើយអ្នកព្យាយាមស្រមៃមើលអ្វីដែលនាងតំណាងឱ្យជីវិតដែលគួរឱ្យអាណិតរបស់នាង។ ហើយដោយមិនគិតពីការពិតដែលថាឱកាសសម្រាប់នាងដើម្បីបំបាត់នូវការញៀនស្រានិងក្លាយទៅជាមនុស្សធម្មតានោះគឺតូចខ្លាំងណាស់នាងនៅតែមើលឃើញពន្លឺនៅពេលអនាគតនិងជីវិត។

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាពីសញ្ញាសំខាន់ៗនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តវាគឺជាការបាត់បង់អត្ថន័យនៃជីវិតការបាត់បង់សុបិន្តនៃអនាគតរបស់អ្នកការខ្វះជំនឿ។ អ្វីដែលល្អគួររង់ចាំនៅពេលអនាគតនៅពេលដែលស្ថានភាពត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវគិតឡើងពន្លឺនិងកក់ក្តៅដើម្បីបង្កើនស្មារតីរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការជំនឿទោះជាគាត់ខ្សោយក៏ដោយ។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលវាត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ទាំងក្នុងសិល្បៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងនៅក្នុងរឿងព្រេងនិទាន។

នៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អខ្ញុំស្រមៃពីអ្វីដែលនៅខាងមុខខ្ញុំ។ តាមទស្សនៈរបស់យើងយើងអាចបង្កើតរូបភាពរបស់យើងនៅថ្ងៃស្អែក: "ក្នុងមួយខែខ្ញុំនឹងរើទៅផ្ទះល្វែងថ្មី" ឆាប់ៗចាកចេញខ្ញុំនឹងសម្រាកជារៀងរាល់ថ្ងៃ "នៅសប្តាហ៍នោះយើងនឹងជួបគ្នានៅថ្ងៃខែឆ្នាំ" ។ ល។

ចូរយើងសង្ខេបពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឡើង:
នៅពេលនេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវយល់ថាអ្នកមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។
2. ពិនិត្យមើលបញ្ហារបស់អ្នកនិងខ្លួនអ្នក, ដូចជាអ្នកមើលទៅមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀត។
3. ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត
4 ។ ដើម្បីគិតពីវិធីចេញពីស្ថានការណ៍នេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់វា។
5. ដើម្បីកសាងតួលេខនៃថ្ងៃស្អែក:
- អ្នកត្រូវប្រាកដថា "ថ្ងៃស្អែក" នឹងមកដល់។
ចាប់ផ្តើមសម្ដែង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឡើងនិងទទួលបានរូបមន្តបួន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តនៅពេលដែលគ្មានភាពរឹងមាំមិនមានភាពសប្បាយរីករាយក៏មិនអាចធ្វើការឬគ្រាន់តែញញឹមចំពោះនរណាម្នាក់នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញ។ កាតព្វកិច្ចថេរនិងភាពតានតឹងជាច្រើននរណាម្នាក់អាចត្រូវបាន unsettled ។ ប៉ុន្តែដើម្បីមិនឆ្លងកាត់ជីវិតអ្នកត្រូវធ្វើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងអប្បបរមាហើយក្នុងពេលតែមួយទទួលបានអារម្មណ៍ខ្លាំង។ រូបមន្តនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកដែល«ខ្ទេចខ្ទាំ»នៅក្នុងវាលស្រលាញ់និងអ្នកដែល«ដុត»នៅកន្លែងធ្វើការ។

រូបមន្ត 1- អញ្ជើញមិត្ត
ចងចាំនៅពេលអ្នកបានឃើញមិត្តចាស់របស់អ្នកជាអ្នកដែលអ្នកបានកសាងប្រាសាទខ្សាច់ក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក។ ចងចាំថ្ងៃចាស់ៗល្អហើយសើចចំពោះខ្លួនឯង។ ប្រមូលក្រុមហ៊ុនរីករាយនៅផ្ទះរបស់អ្នក, ញ៉ាំក្រអូបមួយ, ទទួលបានអាល់ប៊ុមរូបថតចាស់។ ថ្ងៃនេះអ្នកមានថ្ងៃនៃការចងចាំរីករាយ។

រូបមន្ត 2
វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីស្រូបយកបុរសនិងស្ត្រីគឺដើម្បីធ្វើឱ្យតុបតែងលំអរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ មានលក្ខខណ្ឌតែមួយគត់សម្រាប់អារម្មណ៍ល្អតុរប្យួរខោអាវគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ បន្ទាប់មកមិនត្រឹមតែភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេដែលនឹងរីករាយប៉ុន្តែស្ថានភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរឿងថ្មីតម្លៃថ្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ហើយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងនឹងកាន់តែកើនឡើងពីអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីនៅក្នុងក្រុមដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងចម្រាញ់។

រូបមន្ត 3
ដើម្បីលើកអារម្មណ៍បានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមានជំនួយពីការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ។ ចលនាគឺជាជីវិត។ ហើយវានឹងមិនគ្រាន់តែជាជីវិតនោះទេប៉ុន្តែយូរនិងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ចលនាសកម្មបង្កើតអ័រម៉ូន endorphin ទាំងនេះគឺជាអ័រម៉ូននៃសុភមង្គល។ អ័រម៉ូន Endorphins ជួយបំបាត់ភាពតានតឹងបានល្អហើយនេះជាគោលដៅសំខាន់។

រូបមន្ត 4
រូបមន្តទូទៅបំផុតដើម្បីលើកទឹកចិត្តគឺជាតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នៅក្រោមការជម្រុញដែលអ្នកនឹងរាំហើយចាំថារូបកាយរបស់អ្នកស្អាតយ៉ាងណា។ តន្ត្រីនឹងសាកអ្នកជាមួយវិញ្ញាណល្អនិងថាមពលវិជ្ជមាន។ មានតែក្រោមលក្ខខណ្ឌតែមួយរូបមន្តសម្រាប់បង្កើនអារម្មណ៍ធ្វើការប្រសិនបើសមាសធាតុសំណព្វអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងពិតជាសប្បាយ។ រាំនៅក្រោមពន្លឺនិងការលើកទឹកចិត្តចិត្តនិងការដាក់បិទសមាសភាពបេះដូងលាយ - នៅក្នុងករណីដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មនោសញ្ចេតនាបន្ថែមទៀត។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ សូមព្យាយាមមើលកូន ៗ ពួកគេស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍មិនល្អពីព្រោះកុមាររីករាយនឹងគ្រប់ពេលនៃជីវិត។ ចូលទៅរោងកុនជាមួយកុមារហើយសើចលេងកំប្លែងលេងជាមួយក្មេងខ្លែង។

ឥឡូវនេះយើងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកសោកស្តាយរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឡើង។ យើងត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងមានអារម្មណ៍ល្អមិនថាមានអ្វីទេ។ យើងមិនស្នើឱ្យធ្វើតាមចំណុចទាំងនេះដោយឥតឈប់ឈរឡើយ។ អ្នករស់នៅនិងប្រើចំណេះដឹងជាក់ស្តែងរបស់អ្នកដោយពឹងផ្អែកលើចិត្តវិទ្យាប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវតែនៅក្នុងក្រុមប្រឹក្សាទាំងនេះសូមមើលផ្នែកដែលមិនមែននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងទស្សនៈរបស់ពិភពលោក។ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងមិនសូវជាល្អទេហើយបើសិនជាវាធ្វើនោះអ្នកដឹងពីរបៀបកែលម្អវានិងបង្កើនវា។