អ្នករាល់គ្នាដឹងថាតើវាលំបាកប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកដែលបានបញ្ចប់វិស្សមកាលរបស់គាត់។ យ៉ាងណាមិញកាលពីម្សិលមិញសេរីភាពនិងភាពអត់ធ្មត់ពេញលេញប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះមានបញ្ហាបន្ទាន់ការខ្វះសេរីភាពនិងបញ្ហាជាច្រើន។ ការលេចឡើងនៅកន្លែងធ្វើការបន្ទាប់ពីសម្រាករយៈពេលយូរមនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែ "ចាប់ក្បាល" ដោយត្អូញត្អែរថាវាជាការប្រសើរជាងដែលមិនសម្រាកទាល់តែសោះ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៃការមិនមានការងារធ្វើយើងមានទ្រព្យសម្បត្តិមិនមានសម្លេងភាពរស់រវើកនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរំកិលភ្នំទេផ្ទុយទៅវិញមានការរលាកឈឺក្បាលនិងស្មារតីព្រងើយកន្តើយ។ ស្ថានភាពចិត្តវិទូនេះហៅថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយការដោះលែងហើយតាមច្បាប់ចាត់ទុកថាវាជាផលវិបាកធម្មជាតិនៃការឈប់សម្រាក "មិនសមស្រប" ។
មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេនិងរបៀបដោះស្រាយវា
វិស្សមកាលត្រឹមត្រូវគឺនៅពេលដែលមនុស្សប្តូរពីសកម្មភាពមួយទៅសកម្មភាពមួយទៀត។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺអាចបំភ្លេចការងារបានជាទូទៅ។ ហើយការហៅទូរស័ព្ទទៅជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់គាត់រមូរនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់, ពេលធ្វើការ, អ្នកគ្រាន់តែលួចម៉ោងដ៏មានតម្លៃនៃការអត់ការងារធ្វើ។ លើសពីនេះទៀតការផ្ទុកពីរដង - ការព្យាយាមដើម្បីសម្រាកនិងនៅពេលជាមួយគ្នាបន្តនៃដំណើរការការងារគឺតែងតែ fraught ជាមួយនឹងការកាន់តែអាក្រក់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
បញ្ហាទី 2 របស់អ្នកបង្កើតឈប់សំរាកគឺជាពេលវេលា។ យោងតាមអ្នកជំនាញជាច្រើនវាគួរតែសម្រាកជាងសម្រាកតិចជាងបន្តិច។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានកំណត់ថា "វិស្សមកាលអប្បបរមា" គួរតែមានពីរសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីនេះមួយសប្តាហ៍នឹងបន្តសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ (ការផ្លាស់ប្តូររបបនៃថ្ងៃនិងអាកាសធាតុក៏ដូចជាតំបន់ពេលវេលា) ។ សប្តាហ៍ទីពីរគឺសម្រាប់សល់ដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីនេះវាគឺជាការចង់ឱ្យមានការសម្រាកមួយសប្តាហ៍ទៀតនៅក្នុងទុនបម្រុង - ដើម្បី acclimatization ឡើងវិញ - នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតត្រឡប់ទៅលក្ខខណ្ឌចាស់នៃជីវិត។
កំហុសទូទៅមួយទៀតគឺ "សល់" សម្រាប់ក្រុមហ៊ុន។ ជារឿយៗរចនាប័ទ្មនៃល្បែងកំសាន្តជាអកុសលមិនមែនអ្នកជ្រើសរើសដូចជាបរិយាកាសរបស់អ្នកទេ។ ជំនួសឱ្យភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងធម្មជាតិអ្នកធ្វើបាតុកម្មជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកលើដំណើរកំសាន្តឬនិយាយថាដាំដុះនៅក្នុងសួនច្បារប្រទេសទោះបីជាអ្នកមិនអាចកាន់កាប់មុខរបរនេះក៏ដោយ។ ការរៀនបដិសេធដោយគ្មានការភាន់ច្រឡំគឺមានប្រយោជន៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកបានគ្រប់គ្រងទ្រព្យសម្បត្តិវិស្សមកាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយគ្រាន់តែភ្លេចពាក្យ "ការងារ" នោះផលវិបាកអាចធ្វើទៅបាននៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកខ្លះព្យាយាមភ្លាមៗនិងសកម្មយ៉ាងសកម្មដើម្បីចូលរួមក្នុងដំណើរការការងារនិងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ដែលត្រូវប្រមូល។
ប៉ុន្តែបទពិសោធបង្ហាញថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ធ្វើការសំរេចចិត្តសំខាន់ៗទេបន្ទាប់ពីការដោះលែងនៅថ្ងៃដំបូង - អំពើហិង្សាអាចកើតមានឡើង។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡឺម៉ង់បានរកឃើញថាក្នុងកំឡុងពេលសម្រាកទទួលបានជោគជ័យរបស់បុរសវ័យក្មេងកត្តាផ្លូវចិត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយ 20 ពិន្ទុ។ ហើយដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ញា។ ហើយអ្នកចិត្តសាស្ដ្រទទូចយ៉ាងខ្លាំងថានៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងកម្មករគួរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការតែពាក់កណ្តាលនាឡិកាប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាការចាំបាច់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការដាច់សរសៃប្រសាទជាច្រើន។
ពេលវេលាដើម្បីទៅធ្វើការគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចខ្នាតតូចហើយវាគួរត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញយោងទៅតាមស្ថិតិការមិនពេញចិត្តនឹងការងាររបស់ពួកគេក៏ដូចជាការរស់នៅជាទូទៅគឺច្បាស់ណាស់ឥឡូវនេះ។ មនុស្សដែលងប់ងល់នឹងអាជីវកម្មរបស់គាត់នឹងមិនអស់សង្ឃឹមឡើយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអេស្ប៉ាញជឿថាជនរួមជាតិ 35% ជាទៀងទាត់បានធ្លាក់ចូលក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយការដោះលែង។ មូលហេតុនៃភាពសៅហ្មងនេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានតែជនជាតិអេស្ប៉ាញ 5% ប៉ុណ្ណោះដែលពេញចិត្តនឹងការងាររបស់ពួកគេ។ ដូច្នោះហើយមានហេតុផលមួយដែលត្រូវគិតប៉ុន្តែតើការងារបែបនេះចាំបាច់អ្វីជាទូទៅ?
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងច្បាស់លាស់ជាការបង្ហាញពីភាពខ្សោយរបស់យើងទេ។ ការពិតគឺថាបញ្ហាស្រដៀងគ្នានិងមនុស្សដែលមានជោគជ័យនិងជោគជ័យក៏កើតមាននៅក្នុងជីវិតនិងអាជីវកម្មផងដែរ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈសេរី (អ្នកតស៊ូមតិអ្នកកាសែតវេជ្ជបណ្ឌិត) និងម្ចាស់អាជីវកម្មខ្នាតតូចទទួលរងនូវភាពអយុត្តិធម៌បែបនេះ។
តើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះយ៉ាងដូចម្ដេចប្រសិនបើវាបានធ្វើជាមួយអ្នក? ការពិតដែលថាវាជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការជាការពិតណាស់គឺមានតម្លៃការយល់ដឹងប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងថ្ងៃធ្វើការសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់។
វាគឺមានតំលៃចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងសាមញ្ញបំផុតដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ក៏ដូចជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្លូវចិត្តពិសេស។ ឧទាហរណ៍ការប្រាប់មិត្តរួមការងារអំពីពេលវេលារីករាយនៃវិស្សមកាលការចែកចាយវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍និងការបង្ហាញរូបថតគឺជាកម្មវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃដំបូង។
ផ្ទះរបស់អ្នកគឺល្អបំផុតដើម្បីព្រមានថាកំហឹងរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកពួកគេគឺមិនមានទំនាក់ទំនងអ្វីទេផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវការស្នេហានិងការគាំទ្រ។ ហើយដោយវិធីនេះមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយបញ្ហានៃពេលវេលាធ្វើការកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាលឿនជាងមុន។
ហើយខណៈពេលដែលអ្នកមិនបានបញ្ចូលចង្វាក់ធម្មតាវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីរក "ធនធានវិជ្ជមាន" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នរណាម្នាក់ត្រូវបាននាំមកនូវជីវិតនិងការលួងលោមដោយការដើរឆ្ងាយ - នរណាម្នាក់ - ហ្គេមកុំព្យូទ័រលនិងមួយចំនួននៅក្នុងរោងចក្រការិយាល័យសួនច្បារខ្នាតតូចមួយនៃតុថ្មនិងជាមួយទំពាំងបាយជូនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេសមាធិ។ ភាពទាក់ទាញនៃទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សក៏មិនត្រូវបានហាមឃាត់ដែរហើយជាពិសេសជាមួយមនុស្សដែលល្អសម្រាប់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឆ្ងាយពីសាច់ញាតិដែលមានចិត្តរឹងមាំ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏រួមចំណែកក្នុងការបង្កើនសម្លេង។ ហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរុញរបាំក្នុងរញើសនៃមុខរបស់អ្នកឬខ្យល់ដើម្បីរំងាប់រង្វង់។ ល្មមដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ឧទាហរណ៏, និយាយកុហកនៅលើ sofa, ដៃ squeeze ចូលទៅក្នុងសោ, បន្ទាប់មកលើកជើងរបស់អ្នកនិងស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។ ហើយធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 6-10 ។ នេះតោនដ៏អស្ចារ្យ nastastic unnoticeable, ហើយក៏ដុតកាឡូរីបន្ថែមនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនាំយកគំនិតនៅតាមលំដាប់។
ហើយល្បិចមួយទៀត - អ្នកត្រូវក្រោកនៅពេលព្រឹក 30 នាទីលឿនជាងធម្មតា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាបន្ថែមទៀតគ្រាន់តែសម្រាប់ការពិចារណាឡើងវិញតម្លៃ, ទទួលបានប្រើទៅស្ថានភាពថ្មី។