តើវាមានតម្លៃក្នុងការធ្វើយូហ្គានៃជាតិខ្លាញ់ទេ?
កាលណាអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គាកាន់តែឆាប់អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ លទ្ធផលនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ: បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនិងកូនរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រឹងមាំកម្លាំងនិងកម្លាំងថ្មី។ កូននឹងដឹងគុណចំពោះរឿងនេះហើយអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលគាត់ទទួលបានសម័យប្រជុំលើកក្រោយដោយមោទនភាព។ ក្នុងករណីនេះកុំភ្លេចទៅធ្វើលំហាត់សម្រាប់ក្រុមមនុស្សវ័យចំណាស់។
យូហ្គារបស់កុមារគឺជាការសម្របសម្រួលពិសេសមួយនៃលំហាត់ដែលមានធាតុផ្សំនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនិងការសំរាកលំហែ។ ការហាត់ប្រាណច្រមុះដែលស្មុគស្មាញនិងបន្ទុកខ្លាំងពេកគឺជាកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃយូហ្គាហាត់ប្រាណ។ ទារកទើបនឹងកើតផ្តល់អនុសាសន៍ជម្រើសរៀបចំដែលមិនចាំបាច់ត្រូវតែជាការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរដ៏វែងឆ្ពោះទៅរកភាពឥតខ្ចោះនៃការធ្វើយូហ្គានោះទេ។ គោលបំនងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជំនួសក្មេងជំទង់នេះគឺដើម្បីពង្រឹងរូបរាងកាយនិងជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ទាំងមូលដើម្បីទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជម្ងឺពីកំណើតដោយការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធម្មជាតិ។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការបង្រៀនយូហ្គាគឺជាចំណេះដឹងនិងវិធីសាស្ត្រនៃការព្យាបាលនិងការបោសសំអាតសារពាង្គកាយដែលបានចាក់ឫសនៅក្នុងប្រពៃណីបុរាណរបស់ប្រទេសឥណ្ឌា។ Yogis អធិប្បាយអំពីរូបភាពជីវិតដែលជិតស្និទ្ធនឹងធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រព័ន្ធទស្សនវិជ្ជានៃ yogis គឺស្មុគស្មាញនិងច្រើន។ វាត្រូវបានបែងចែកទៅជាការបង្រៀនជាច្រើន។ ភាពល្បីល្បាញបំផុតគឺយូហ្គាយូហ្គាយូហ្គាហ្សាយ៉ាយ៉ាយូហ្គានិងក្អមយ៉ាម៉ា។ សេចក្ដីបង្រៀនទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយគោលការណ៍សំខាន់: រូបកាយត្រូវតែស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់ថេរជានិច្ច។
ហា្កបានអនុវត្តតាំងពីកុមារភាព (ទារកយូហ្គា) ដាក់គ្រឹះក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងជីវិតបម្រើគាត់ជាការគាំទ្រខាងវិញ្ញាណនិងរាងកាយរឹងមាំ។ ការធ្វើល្បែងលេងដោយមានជំនួយពីកន្លែងលំហាត់យូហ្គាជាច្រើនគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយកុមារសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពរស់នៅទំនើប។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការប៉ះ, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ការសំរាកលំហែនិងលំហាត់ពិសេសមួយចំនួនរំញោចការអភិវឌ្ឍនៃអារម្មណ៍ទាំងអស់។
ការធ្វើយូហ្គានិងការសំរាកលំហែអ្នកត្រូវប្រាកដថាកុមារមានអារម្មណ៍និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពរបស់អ្នកដូច្នេះចូរព្យាយាមជៀសវាងការទស្សន៍ទាយពីអារម្មណ៍អាក្រក់របស់ទារក។ នេះគឺជាគោលការណ៍នៃការដឹងខ្លួននិងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវនិងការយល់ដឹងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃអារម្មណ៍នៅខាងក្នុងដោះអ្នកអ្នកមិនត្រូវឱ្យកូនវង្វេងស្មារតីនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងគំនិតមិនច្បាស់លាស់។ ទារកតែងតែបញ្ចេញប្រតិកម្មយ៉ាងច្បាស់ទៅនឹងអារម្មណ៍ពិតប្រាកដដែលបានប្រាប់ពួកគេដោយប្រយោល (ដោយការមើលឃើញការប៉ះនិងពាក្យ) ។
នៅក្នុងយូហ្គាភាពតានតឹងណាដែលមានតុល្យភាពរវាងការសំរាកលំហែរៈក្មេងនៃភាពបន្ទាន់ត្រូវបានប្រើដើម្បីជាការពិតថាភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែបំពេញបន្ថែមគ្នាទៅវិញទៅមក។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅអាយុដំបូងបំផុតដើម្បីបង្រៀនក្មេងក្នុងកំឡុងពេលភ្ញាក់ដើម្បីសំរេចបាននូវស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅដែលមានន័យថាសម្រាកនិងពិសោធការសំរាកលំហែ។ មុនពេលទារករៀនធ្វើដូច្នេះគាត់នឹងអាចគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់គាត់ដោយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់ភាពតានតឹងជាមួយនឹងរាងកាយ។ មិនស្រួល។
ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយកុមារតាមរយៈយូហ្គាតាមរយៈការប៉ះលេងនិងការរួមភេទរួមគ្នាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងរីកចម្រើនជាមួយគ្នានិងរីកចម្រើនហើយនេះគឺជាដំណើរការដ៏រំភើបមួយ។ ជាលើកដំបូងសម្រាប់រយៈពេលបួនខែទារកទើបនឹងកើតគួរតែចាប់ផ្តើមរស់នៅពេញមួយហើយមិនត្រឹមតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពេលអនាគតប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ចាប់តាំងពីក្នុងកំឡុងពេលនេះគ្រឹះនៃសកម្មភាព neuropsychic របស់បុរសត្រូវបានគេដាក់។
យូហ្គានិងម៉ាស្សា
ភាពស្មុគស្មាញនៃយូហ្គារបស់កុមារគឺល្អជាមួយការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាពិសេសដែលបានរចនាឡើង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមដោយបំណងប្រាថ្នារបស់ម្តាយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកំណើតដើម្បីដាក់ទារកនៅលើក្រពះរបស់នាងនិងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់គាត់ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រាកដថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងជារឿងធម្មតាអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគេ" និងទារករបស់នាងមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងវប្បធម៌បូព៌ាជាច្រើនការម៉ាស្សាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែទាំកុមារតាមបែបប្រពៃណី។
ចាប់ផ្តើមមេរៀនយូហ្គានីមួយៗជាមួយការម៉ាស្សាពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាវែងពេកហើយហត់នឿយសម្រាប់កុមារដើម្បីធ្វើទាំងពីរនេះចាប់ផ្តើមដោយផ្ទាល់ជាមួយយូហ្គា។ បន្ទាប់មកការម៉ាស្សារបស់កុមារនឹងត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងដំណើរការនៃការកាន់កាប់មុខម្ហូបសំខាន់ៗស្ទើរតែទាំងអស់នៃយូហ្គារួមមានការម៉ាស្សា "ស្ងួត" ដែលអ្នកមិនចាំបាច់សម្រាតទារកនិងប្រើប្រេង។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀននីមួយៗដៃ, ជើងនិងពោះរបស់ទារកនឹងត្រូវបានម៉ាស្សាយ៉ាងច្រើន។
ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាននៃផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើយូហ្គាលើរាងកាយរបស់ទារក
រូបកាយ:
- ចំពោះការកាន់កាប់ពេញម៉ោងកុមារទទួលបានកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយស្រដៀងគ្នាដូចជាពេញមួយថ្ងៃ។ វារួមចំណែកដល់ការងើបឡើងវិញរាងកាយនិងការដេកជ្រៅយ៉ាងខ្លាំង។
- ឥរិយាបថរបស់កុមារកាន់តែមានលំនឹង។
- បំផុសសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់រួមទាំងសរសៃប្រសាទ។
ផ្លូវចិត្ត:
- យូហ្គានឹងជួយអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកឱ្យស្គាល់មិត្តភក្តិកាន់តែប្រសើរនិងបង្កើនទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក។
- យូហ្គាជួយព្យាបាលការប៉ះទង្គិចពីកំណើតបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ទារកដើម្បីទប់ទល់នឹងវិបត្ដិអវិជ្ជមាន។
- ការទទួលអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍រីករាយដែលមានភាពតានតឹងជាវិជ្ជមាននាពេលអនាគតនឹងជួយគាត់ដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងជីវិត។
- មានបទពិសោធនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងឪពុកម្តាយដែលទទួលបានដោយការធ្វើយូហ្គាកុមារនឹងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អន្តរកម្មសង្គមនិងងាយស្រួលក្នុងការសម្របខ្លួននៅក្នុងសង្គម។
- ការសំរាកលំហែរួមគ្នាជាមួយទារកជួយមាតាបិតាឱ្យទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការចិញ្ចឹមកូន។
ភាគច្រើននៃអក្សរសិល្ប៍ស្តីអំពីយូហ្គារបស់កុមារគឺអំពីការបង្កើតចំណងថាមពលមួយរវាងម្តាយនិងឪពុកប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយទារកមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ ទាំងការម៉ាស្សានិងហា្កគឺជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់បុរសក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងរាងកាយជាមួយទំនាក់ទំនងសុខដុមរមនាជាមួយកូនរបស់ពួកគេដោយផ្ទាល់ចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួន។
ជំហានដំបូងក្នុងការធ្វើយូហ្គា
ជំហានដំបូងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដើម្បីសង្កេតមើលកុមារហើយស្តាប់វាខណៈពេលដែលដឹងពីអារម្មណ៍និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញចំនួនពីរភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្នែករូបកាយនិងសមាធិនៃយូហ្គាបុរាណនឹងជួយយើងបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមថ្នាក់ជាមួយកូន។
ការបង្កើតភ្នំ - tadasana
នៅក្នុងយូហ្គាបុរាណសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ tadasana - ការបង្កឡើងនៃភ្នំ, ចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ postures ឈរនៃមេរៀននីមួយ។ ធ្វើវានឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ជាច្រើនដូចជាអ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។ ក្នុងកន្លែងណាមួយនៅចន្លោះពេលជាទៀងទាត់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា។ សម្រាកយកដង្ហើមជ្រៅ ៗ និងដកដង្ហើមហើយផ្ដោតលើអារម្មណ៍ខាងក្នុង។
ក្រោកឈរប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នករួមគ្នាឬដាច់ពីគ្នាបន្តិចប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើនេះអាចជួយអ្នកដំបូងជង្គង់របស់អ្នកហើយកែឆ្អឹងកងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាកស្មាស្មាកហើយមើលទៅមុខ។ រក្សាទីតាំងបញ្ឈរ។
ការផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍និងគំនិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកជ្រមុជខ្លួនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះដោយបង្ហាញរាងកាយរបស់អ្នកទៅលើមេឃរវាងយន្តហោះ។ សូមគិតពីភាពរឹងមាំនៃការគាំទ្រនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកនិងការយល់ដឹងពីចម្ងាយនៅពីមុខ។
ដកដង្ហើម
នៅពេលដែលទារកយំបើទោះបីជាការពិតដែលថាគាត់ពេញហើយអ្នកមិនធានាគាត់សូមព្យាយាមដូចខាងក្រោម។
ទី 1 ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតានតឹងវានឹងទំនងជារាក់។ ពីរឬបីដងច្រើនជាងអាចដកដង្ហើមបានយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដោយបញ្ចេញសំឡេង "ហិកតា" ។
ឥឡូវចូរយកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ជាមួយនឹងសាច់ដុំនៃសាច់ដុំពោះនិងទ្រូងដើម្បីធ្វើដូច្នេះដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកនិងមើលការដកដង្ហើមដើម្បីលើកវាឡើងហើយទុកវាចោល។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកស្រូបចូលសាច់ដុំនៃពោះវៀនដំបូងគ្រាន់តែកើនឡើងនៅពេលនោះតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹងវិធីដកដង្ហើមនេះរាងកាយត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីហ្សែនអតិបរមាដែលមិនកើតឡើងចំពោះការដកដង្ហើម "ខាងលើ" និង "មធ្យម" (នៅពេលមានតែម្ជុលប៉ុណ្ណោះ) ។
បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើម - ដកដង្ហើមពីរបី, ត្រឡប់ទៅកូនរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវតែធានា។ ឥឡូវនេះវាទំនងជាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលវាត្រូវការ។
លូតលាស់មានសុខភាពល្អ!