ពិតណាស់អ្នកគឺជានារីនិងស្ត្រីសម័យទំនើបនិងមានតម្លែហើយអ្នកមិនចាំបាច់រំលឹកអ្នកថាអ្នកត្រូវការថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ដូចជាសក់រាងកាយមុខដោយមានជំនួយពីរូបមន្តប្រជាប្រិយ។ ហើយមានតែពិធីបុណ្យថែរក្សាសម្រស់ប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាយុដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងលិខិតឆ្លងដែននិងរក្សារូបរាងវ័យក្មេងរបស់វាឱ្យវែងឆ្ងាយ។
ខ្ញុំចង់រស់នៅលើការថែរក្សារូបរាងរបស់ខ្ញុំនៅពេលនោះដែលយើងមិនអើពើ។ ស្ត្រីភាគច្រើនបំផុតក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើឱ្យរបាំងមុខ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើព័ត៌មានបែបនេះនៅក្នុងការអនុវត្តន៍ហើយរបាំងមុខនោះមានប្រសិទ្ធភាពប៉ះពាល់ដល់ស្បែកអ្នកត្រូវពិចារណាពីឆ្អឹងភ្លៅនៃស្បែករបស់យើង។ វាហាក់ដូចជាយើងដាក់របាំងគ្រប់យ៉ាងដោយប្រើតែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះហើយឥទ្ធិពលមិនឆ្លើយតបនឹងការរំពឹងទុករបស់យើង។
ហើយសម្រាប់នេះអ្នកត្រូវយកទៅក្នុងគណនីផងដែរពេលវេលាសម្រាប់អនុវត្តនីតិវិធីគ្រឿងសំអាង:
- ពីម៉ោង 8.00 ដល់ 10.00 នឹងជាពេលវេលាសមស្របបំផុតដើម្បីធ្វើនីតិវិធីកែសម្ផស្សផ្សេងៗគ្នានិងទទួលបានលទ្ធផលគួរអោយកត់សំគាល់។
- ពីម៉ោង 11 ដល់ម៉ោង 12 នៅពេលដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីថែរក្សាស្បែកដែលផ្សំនិងស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់,
- ពី 13.00 ដល់ 18.00 នៅពេលនេះអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតាមនីតិវិធីកែសម្ផស្សទេ,
- ចាប់ពីម៉ោង 18.00 ដល់ 23.00 គឺល្អសម្រាប់ការថែរក្សាមុខនិងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ មានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យម៉ាស់, peelings, scrubs និងងូតទឹកចំហាយ,
- នៅពេលយប់អ្នកនិងស្បែកនឹងសម្រាកហើយវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើក្រែមសំណើមដែលអ្នកចូលចិត្តព្រោះស្បែកនៅពេលនេះស្រូបយកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។
ចូររៀបចំថ្ងៃដូច្នេះបើទោះបីជាអ្នករវល់ក៏ដោយអ្នកមានពេលសម្រាកតិចតួចសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុន្មាននាទីចាកចេញពីការិយាល័យនិងដកដង្ហើមខ្យល់ត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចេញទៅក្រៅទេចូរទៅឆ្ងាយទៅមើលមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកដែលអ្នកចង់និយាយ។ ហើយបន្ទាប់មកការសម្រាកដោយមានអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមាននិងជាមួយនឹងភាពរឹងមាំថ្មីអនុវត្តសម្រាប់ភារកិច្ចមួយឬសម្រាប់របាយការណ៍ស្មុគ្រស្មាញមួយបន្ទាប់មកជាមួយនឹងការខាតបង់តិចតួចនិងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងអ្នកនឹងដោះស្រាយវា។ បន្ទាប់ពីធ្វើការនៅក្នុងបរិយាកាសផ្ទះរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៃពេលវេលារបស់អ្នកថែរក្សាអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកសម្រាប់ការថែទាំសក់រាងកាយនិងមុខ។
កុំភ្លេចអំពីខួរឆ្អឹងនៃស្បែក។ ងូតទឹកក្តៅលាយជាមួយថ្នាំរុក្ខជាតិឬលាងសំអាតជាមួយប្រេងក្រអូប។ ធ្វើរបាំងសម្រាប់សក់និងមុខប្រើក្រែមបំប៉នលើរាងកាយនិងម៉ាស្សារបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហា។ ស្លៀកពាក់អាវផាយប៉ុន្តែកុំប្រញាប់ទៅទូរទស្សន៍ប៉ុន្ដែគ្រាន់តែលាតចុះបន្តិចហើយត្រឡប់ទៅទស្សនាវដ្ដីថ្មីដាក់ខ្នើយឬរមៀលក្រោមជើងរបស់អ្នក។
ជាការពិតណាស់អ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវធ្វើវាលំបាកណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការខ្ជះខ្ជាយទោះបីជាវាមិនពេញចិត្តក្នុងការទទួលយកវាប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់។ យ៉ាងណាមិញអ្នកចង់ស្អាតហើយស្អាតដូចបុរសពីការិយាល័យក្រោយមកហៅអ្នក។ ដើម្បីឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេងនេះតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាទៀងទាត់។
- ចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យដឹងពីរបៀបដែលអស្ចារ្យអ្នកស្វាហាប់មានភាពស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាតអ្នកនិយាយអំពីវាខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯងឬខាងផ្លូវចិត្តនឹងទៅធ្វើការ។
- ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានរសជាតិឆ្ងាញ់សូម្បីតែអំណោយតូចតាចក៏ដោយ: ខ្សែដៃដ៏ស្រស់ស្អាតនៅលើដៃរបស់អ្នកកន្សែងឆើតឆាយឌីសមួយដែលមានតន្ត្រីរ៉ូមែនទិកលេខទស្សនាវដ្តីសំណព្វដែលជាជម្រើសរបស់អ្នក។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមានភាពសក្ដិសមនៃការភ្ញាក់ផ្អើលនិងអំណោយដ៏អស្ចារ្យបំផុត។
សូមចងចាំថាមនុស្សផ្សេងទៀតស្រឡាញ់អ្នកខ្លាំងដូចអ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។
វិធីសាស្រ្តដប់, របៀបស្នាក់នៅវ័យក្មេង
1. ត្រូវមានចិត្តសប្បុរសជានិច្ច សូម្បីតែនៅពេលស្ទ្រីមនៃការរំលោភបំពានត្រូវបានចូលទៅក្នុងអាស័យដ្ឋានរបស់អ្នក។ សូមកុំចុះចាញ់កម្រិតនៃអ្នកដែលមិនចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ សូមចងចាំថាទាំងនេះគឺជាមនុស្សអកុសលដែលគ្របដណ្តប់អសមត្ថភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការឈ្លានពាន។ វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាមនុស្សអាក្រក់គឺងាយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាងមនុស្សល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យបញ្ហាសុខភាព, ការបញ្ចេញទឹកមុខ, ស្នាមជ្រីវជ្រួញដំបូង, អ្នកត្រូវរៀនបញ្ចេញពន្លឺល្អសូម្បីនៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នកក៏ដោយ។
ឥឡូវនេះអ្នកអាចស្វែងរកការសិក្សាដោយខ្លួនឯងឬវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលសមស្របសម្រាប់គ្រប់គ្រងនិងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាអារម្មណ៍វិជ្ជមានអ្នកនឹងរក្សាសុខភាពនិងយុវជននៃរាងកាយនិងព្រលឹងអស់រយៈពេលជាយូរ។ នៅពេលដែលអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៏វាងាយស្រួលនឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពមិនសមរម្យ។ អ្នកអាចប្រើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលបើសិនជាអ្នកមានភាពសាទរក្នុងការឆ្លើយឫកពាអ្នកនឹងតែងតែនៅលើកំពូល។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរអ្នកនឹងមានមន្តស្នេហ៍។
2. ត្រូវប្រាកដថាធ្លាក់ក្នុងអន្លងស្នេហ៍។ បើរៀបការរួចហើយចូរស្រឡាញ់ប្ដីខ្លួនម្ដងទៀត។ ជារឿយៗតែងតែញញឹមចំពោះសហការីទាំងអស់និងស្វាមី។ សេចក្ដីស្រឡាញ់គឺជាអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យវាអាចបង្កើតបាន។ អរគុណដល់ស្នេហាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អក្នុងជីវិត។ វាជម្រុញនិងធ្វើឱ្យក្មេងមានភាពល្អប្រសើរជាងនីតិវិធីផ្សេងៗ។ សូមឱ្យសេចក្ដីស្រឡាញ់ចូលទៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលសប្បាយរីករាយគ្រប់វ័យមានវ័យក្មេង។ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តអ្នកត្រូវតែស្រឡាញ់និងរីករាយជាមួយសុភមង្គលនេះ។
កុំសោកស្តាយអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះអ្នកអាចបង្ខូចអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយមិនមានអ្វីត្រូវជួសជុលទេ។ ហើយមិនថាអ្នកសោកស្តាយអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការព្យាយាមមើលបញ្ហានេះពីម្ខាងទៀត។ យ៉ាងណាមិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពមិនត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងអតីតកាល។ វាមិនត្រឹមតែល្អប៉ុណ្ណោះទេ។ ដូច្នេះសូមកុំឈឺចាប់ហើយបញ្ឈប់ការស្រែកថ្ងូរនិងថ្ងូរហើយបន្តរស់នៅ។
កុំលះបង់ខ្លួនឯង។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងហើយក្លាយជាធម្មជាតិ។ ស្តាប់សំលេងខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ហើយវានឹងមិនស្របពេលជាមួយអ្វីដែលខួរក្បាលប្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនអ្នកឱ្យតម្លៃគំនិតរបស់អ្នកនិងខ្លួនអ្នកនោះអ្នកនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវជានិច្ច។ ហើយមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តតែងតែគួរឱ្យកត់សម្គាល់និងស្រស់ស្អាតសម្រាប់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ តែងតែពិចារណាគំនិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនឯងល្អអ្នកដទៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគិតដូចនេះ។
5. កុំក្លាយជាស្ត្រីមានបទពិសោធន៍ ដែលស្គាល់ខ្លួនឯងជាងអ្នកដទៃ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានបទពិសោធជីវិតមួយចំនួនក្លាយជាមិនពេញចិត្តនឹងអ្នករអ៊ូរទាំទាំងអស់។ សូម្បីតែនៅលើមុខដែលមានភាពល្អឥតខ្ចោះអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយមានអាយុនិងធ្មេញ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយការលេងសើចហើយបន្ទាប់មកទិដ្ឋភាពនេះនឹងមានភាពវឹកវរហើយពីនេះអ្នកនឹងមើលទៅស្រស់។ ពិតណាស់បទពិសោធគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដើម្បីបង្ហាញវាទេ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើចំណេះដឹងនិងបទពិសោធន៏របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការដែលវានឹងត្រូវបានគេកោតសរសើរជានិច្ច។
6. អភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធម្ហូបអាហាររបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺការសម្របសម្រួលក្នុងម្ហូបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់លូតលាស់ជាតិខ្លាញ់អ្នកត្រូវញ៉ាំតិចហើយជួយ។
7. មិនត្រូវទិញវត្ថុធាតុដើមដែលមានសារធាតុកែសម្ផស្សទេ។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាឈានទៅរកការច្នៃប្រឌិតថ្មីៗទេ។ អ្នកអាចសាកល្បងឱសថ folk មួយចំនួនប្រសិនបើលាបក្រែមទឹកដោះគោដែលអ្នកចូលចិត្តបន្ទាប់មកស្បែកនឹងឆ្លើយតបយ៉ាងល្អ។
រក្សាស្បែកអោយស្អាត។ ភក់មិនត្រឹមតែធូលីទឹកក្រឡុកផលិតផលស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែភក់ដែលអ្នកប្រើផងដែរ។ ក្រែមខ្លាំងពេកបានក្លាយជាថ្នាំពុលសម្រាប់ស្បែកវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យវារស់នៅពេញមួយជីវិតនិងដកដង្ហើម។ នៅពេលយប់អ្នកត្រូវលាងសំអាតជាមួយទឹកធម្មតា។ សិនបើស្បកស្ងួតចូរើជ័ររាវឬទឹកដោះរាវសប់លាងប៉ុន្តអ្នកូវូវលាងសមាតជាមួយទឹក។ សូម្បីតែពេលយប់ស្បែកត្រូវការការស្តារនិងសម្រាក។
កុំចូលរួមក្នុងការឡើងភ្នំនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស។ ដាក់ប្រាក់មួយដុំលើពែងមួយដែលអ្នកទុកនៅក្នុងរថយន្តហើយនៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃទំហំធ្វើឱ្យលទ្ធផលហើយអ្នកនឹងឃើញថាវានឹងលើសពីនេះ។ អ្នកមានទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការអ្នកឯកទេសខាងកែសម្ផស្សមានលក្ខណៈខុសៗគ្នាហើយវាមិនតែងតែស្របគ្នាទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ទេលើកលែងតែអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ អ្នកអាចសាកល្បងម៉ាស្សាម៉ាស្សាម៉ាស្សាវានឹងបង្កើនអារម្មណ៍, ភាពរឹងមាំនិងកែលម្អរូបរាង។
10. ជ្រើសរើសការពេញចិត្តរបស់អ្នកចំពោះសកម្មភាពរាងកាយ។ ជាពិសេសនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅអ្នកដែលមានការងារធ្វើ sedentary ។ នេះនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍និងរូបរាងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ រៀនថ្នាក់ហាត់ប្រាណ: ហាត់យោហ្គារាំនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ក៏ 20 ឬ 30 នាទីនៃពេលទំនេររបស់អ្នកបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងកាន់តែប្រសើរ។ នៅពេលលេងល្បែងកីឡារាំរោលកាយសម្បទាក្នុងរាងកាយបង្កើតអ័រម៉ូននៃសុភមង្គលហើយវាគ្រាន់តែជួយមើលទៅស្អាត។
បន្ទាប់ពីដំបូន្មានរបស់យើងពីរបៀបស្នាក់នៅវ័យក្មេងរូបមន្តប្រជាជនអ្នកអាចកែលម្អរូបរាងរបស់អ្នកបានយ៉ាងប្រសើរ។ វាមិនពិបាកក្នុងការរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេងទេ។ រឿងសំខាន់នោះគឺការស្រលាញ់និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នកបង្កើតពិភពលោកខាងក្នុងរក្សាភាពសុខដុមរមនានិងសន្តិភាពនៃចិត្ត។