តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់វាមានខ្យល់អាកាស, ហេតុអ្វីបានជាវាគួរតែត្រូវបានធ្វើហើយហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការធ្វើវានៅរដូវក្តៅ

តាមខ្យល់ជាការពិតណាស់កុំបរិគ - ក្នុងន័យសាមញ្ញ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយវាសំខាន់ជាងអាហារថ្ងៃត្រង់ទៅតាមកាលវិភាគ។ បើគ្មានដង្ហើមទេនោះគ្មានឱកាសនៃការរស់រានមានជីវិតទេ។ សមាសភាពសីតុណ្ហាភាពនិងចរិតលក្ខណៈដទៃទៀតនៃខ្យល់ជុំវិញនិងស្រូបយកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើសុខភាព។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យឥទ្ធិពលនេះវិជ្ជមាន។

ងូតខ្យល់

នេះគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតនិងធម្មជាតិ។ វាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការទំនាក់ទំនងណាមួយនៃរាងកាយជាមួយបរិយាកាសជុំវិញនោះ។ ខ្យល់គឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយជាសកលហើយអាចរកបានជានិច្ច។ ប្រសិទ្ធិភាពសីតុណ្ហភាពនៅលើស្បែកធ្វើឱ្យចុងសរសៃប្រសាទដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងវាតភ្ជាប់ដោយប្រតិកម្មជាមួយសរីរាង្គខាងក្នុង។ ជាលទ្ធផល,

• ចរន្តឈាមមានភាពប្រសើរឡើង
• ដង្ហើមជ្រៅ,
• បង្កើនការរំលាយអាហារ,
• ភាពតានតឹងខួរក្បាលបាត់បង់ទៅឆ្ងាយ។

រដូវក្តៅគឺជារយៈពេលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវជីពចរមានសុខភាពល្អ។ វាជាការល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមទម្លាប់ទទួលយកខ្យល់ក្នុងថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅ។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសំណាងរស់នៅលើឆ្នេរសមុទ្រនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យមានខ្យល់អាកាសស្មៅស្មៅនៅក្រោមដើមឈើផ្លែប៉ោមសំណាងរបស់អ្នកនៅក្នុងប្រទេសក៏សមរម្យដែរ។ ដូចជារាបស្មើ, រាបស្មើរឬបន្ទប់ខ្យល់ល្អ។ វាគ្រាន់តែល្មមនឹងអង្គុយស្ងៀមឬសម្រាក, ស្ដាប់រលកនៃការរលក, ច្រៀងបក្សីនិងដើមឈើដែលរញ្ជួយ។

ងូតខ្យល់អាចត្រូវបានយកនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់កាន់តែច្រើនអាចទទួលបានប្រសិនបើវាតិច។ ស្បែកត្រូវដកដង្ហើម។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់សម្រាប់ប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីគឺជាស្ថានភាពនៃការលួងលោមនិងសម្រាកនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ថាមានស្បែកត្រជាក់និងទឹកនោមទេបើអ្នកត្រជាក់អ្នកត្រូវតែស្លៀកពាក់។ បង្កើនរយៈពេលនៃការងូតខ្យល់ត្រូវបានបន្តិចម្តងក៏ដូចជាកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃខ្យល់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមនៅរដូវក្តៅនោះវានឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។ ក្នុងរដូវរងារការងូតទឹកមានបញ្ហាក្នុងបរិយាកាសបើកទូលាយដូច្នេះពួកគេត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់។ ដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការងូតខ្យល់ -

• ពួកគេត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រារព្ធធ្វើនៅពេលព្រឹកមុននីតិវិធីដែលយើងអនុញ្ញាតឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកស្រាល។
• ល្អមុនពេលវះកាត់យកទឹកផ្កាឈូកក្តៅ - ស្បែកស្អាតនឹងដកដង្ហើមបានល្អ។
• ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរួមចំណែកធ្វើឱ្យមានទំងន់ធម្មតា។
• ធ្វើឱ្យមានពាសពេញខ្យល់នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងនីតិវិធីទឹក - ងូតទឹក, ជូតសើម, dousing និងផ្កាឈូកបង្កើនការឆ្លើយតបឆ្លុះនៃរាងកាយ។

មាន contraindications ទៅនឹងការប្រើប្រាស់នៃការងូតខ្យល់នេះ។ ពួកគេមិនត្រូវបានអនុវត្តនៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានអស់កម្លាំងឬចុះខ្សោយដោយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃបេះដូងតម្រងនោមសួត។ សំណើមខ្ពស់និងសីតុណ្ហភាពទាបនៃខ្យល់ - ឱកាសដើម្បីផ្ទេរនីតិវិធីពីផ្លូវក្នុងបរិវេណ។

លំហាត់ដកដង្ហើម

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីខ្យល់វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលគ្រាន់តែចូលក្នុងវាហើយដកដង្ហើម។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើវាអោយបានត្រឹមត្រូវ។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើន, កម្មវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិង curative មានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើរាងកាយ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែរៀនគ្រប់គ្រងដកដង្ហើមរបស់អ្នក - ដើម្បីធ្វើវាសូម្បីតែនិងវាស់ក៏ដោយអ្នកអាចធ្វើបាន

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនៃខួរក្បាលដោយផ្តល់ឱ្យគាត់នូវលក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរសម្រាប់ការងារល្អ។
• ធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនធម្មតានិងចរាចរឈាមជាទូទៅដែលនាំទៅដល់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនអោយគ្រប់សរីរាង្គនិងជាលិកាសុដន់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំ។
• កែលម្អការលាងសម្អាតប្រព័ន្ធដកដង្ហើមចេញពីទឹករំអិលនិងសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។
• ពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារ, ជៀសវាងការរក្សាជាតិខ្លាញ់មានបញ្ហា, សម្រកទម្ងន់។
• ដើម្បីរកភាពសុខដុមនិងចិត្តស្ងប់។

ថ្នាក់គួរត្រូវបានគេចំណាយពេលជាទៀងទាត់និងល្អប្រសើរជាងមុនលើក្រពះទទេនៅពេលព្រឹកហើយនៅពេលល្ងាចមួយម៉ោងកន្លះបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។ ដើម្បីបង្កើនការដកដង្ហើមរបស់អ្នកលំហាត់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនគឺគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើលំហាត់ដកដង្ហើមមានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងវាគួរតែមានឥទ្ធិពលទៅនឹងបច្ចេកទេសរបស់អ្នកនិពន្ធយូហ្គា។

ឥរិយាបថសម្រាប់លំហាត់ប្រាណគួរតែមានផាសុកភាព - ឈរឬអង្គុយជាប់គ្នា។ ក្បាលមិនត្រលប់មកវិញទេ។ ដើម្បីបញ្ចប់វេនអ្នកត្រូវការដង្ហើមជ្រៅជាមួយនឹងការដាស់តឿនដកដង្ហើមហើយបច្ចេកទេសដែលនៅសល់អាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលំដាប់ណាមួយ។ វិនាទីអាចត្រូវបានរាប់ដោយនិយាយខាងស្មារតីនូវពាក្យបួនព្យាង្គថា: "ម្តង, skullcap, ពីរ, skullcap ... " ។

• ដង្ហើមជ្រៅតាមច្រមុះចូលទៅក្នុងគណនីពីរ, កាន់ដង្ហើមសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់ផ្សេងទៀតដកដង្ហើមច្រមុះរបស់អ្នកជាបួនគណនី។ 10 ដង។
• "ការដង្ហើមដង្ហើម" - ស្រដៀងទៅនឹងមុនមួយមានតែការដកចេញតាមរយៈមាត់ប៉ុណ្ណោះ។ 10 ដង។
• "ដង្ហើមបីដង" ។ ដង្ហើមខ្លីបីរាក់និងការដកដង្ហើមពេញ។ 10 ដង។
• "ដកដង្ហើមនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក" ។ ដង្ហើមជ្រៅនៅតាមច្រមុះខណៈពេលដែលជញ្ជាំងពោះបានធ្វើឱ្យថ្លើម។ រក្សាដង្ហើមសម្រាប់ចំនួន 4 ។ ការលើកតម្កើងគឺតាមរយៈច្រមុះផងដែរ។ 15 ដង។
• ដង្ហើមជ្រៅនិងដង្ហើមវែង។ ដកដង្ហើមជ្រៅបំផុតដកដង្ហើមរបស់អ្នកពីបីទៅប្រាំដងហើយដកដង្ហើមបន្តិចម្តង ៗ តាមមាត់របស់អ្នកបត់បបូរមាត់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងបំពង់។ 3 ដង។

ផលប៉ះពាល់នៃការតិត្ថិភាពខ្យល់មិនត្រូវរង់ចាំយូរទេ។ រាងកាយតែងតែឆ្លើយតបដោយអំណរគុណចំពោះការថែរក្សារបស់វា។ លើសពីនេះទៅទៀតការថែទាំបែបនេះនឹងត្រូវចំណាយតែក្នុងតម្លៃនៃការបដិសេធពីការខ្ជិលរបស់ខ្លួន។