នៅពេលជ្រើសរើសយកអំបិលជាញឹកញាប់យើងជ្រើសរើសអំបិលអ៊ីយ៉ូដដោយកត់សម្គាល់ថាអ៊ីយ៉ូតមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតចំពោះសារពាង្គកាយទាំងមូលវាវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រសិទ្ធភាពរបស់យើង។ ល។ កម្រិតប្រើអ៊ីយ៉ូតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សគឺ 200 មីលីក្រាម។ 1 ក្រាមនៃអំបិលអ៊ីយ៉ូតមានអ៊ីយ៉ូត 40 មីលីក្រាមហើយក្នុងមួយថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ប្រើអំបិលរហូតដល់ 15 ក្រាម (តាមធម្មតា - 5 ក្រាម)! ប្រសិនបើអំបិលទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើត្រូវបានអ៊ីយ៉ូដនោះវានឹងមានជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន។ យើងក៏ត្រូវគិតគូរពីការពិតដែលថាបរិមាណអ៊ីយ៉ូតមួយចំនួនដែលយើងទទួលបានជាមួយនឹងទឹកផឹកជាមួយនឹងអាហារ។
សូម្បីតែតំបន់ដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូដនៅក្នុងទឹកផឹកគឺស្ថិតនៅក្រោមកម្រិតទាបក៏ដោយក៏មិនចាំបាច់ត្រូវការជាតិអ៊ីយ៉ូតជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយអំបិលអ៊ីយ៉ូដដែរ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការទូទាត់សងសម្រាប់អ្នកបាត់ខ្លួន 20-30% ។ ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីនៅពេលជ្រើសរើសអំបិលអ៊ីយ៉ូដ?
ជាទូទៅអំបិលអ៊ីយ៉ូដត្រូវបានប្រើអំបិលបន្ថែម។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា "Extra" ត្រូវបានស្រង់ចេញមិនមែនដោយមធ្យោបាយធម្មជាតិនោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានផលិតដោយសិប្បនិម្មិតមិនមែនដោយគ្មានបន្ថែមសារធាតុគីមីទេ។ រួមគ្នាជាមួយអ៊ីយ៉ូតជាតិអ៊ីយ៉ូដ "បន្ថែម" ត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយ thiosulfate សូដ្យូម។ វាត្រូវបានគេប្រើជាស្ថេរភាពប៉ុន្តែបរិមាណរបស់វាលើសពីបរិមាណនៃអ៊ីយ៉ូដក្នុងអំបិលដែលបានបញ្ចប់។ ការបន្តពីនេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគអំបិលធម្មជាតិឬអាហារសមុទ្រ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃអំបិលសមុទ្រគឺថាវានៅជិតសមាសធាតុគីមីចំពោះសមាសភាពនៃឈាមរបស់មនុស្សវាមានមីក្រូទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់សមាសធាតុរបស់វាគឺមានតុល្យភាពជាងមុន។ ប៉ុន្តែអំបិលនេះមិនមានជាតិអ៊ីយ៉ូដទាល់តែវាហួតក្នុងកំឡុងពេលបង្កើតអំបិល។
អ៊ីយ៉ូតពីអំបិលអ៊ីយ៉ូដក៏អាចហួតបានដែរ។ គាត់មានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ខ្លួនក្នុងរយៈពេលខ្លីតែប៉ុណ្ណោះប្រហែលបួនខែ។ ដូច្នេះការទិញអំបិលអ៊ីយ៉ូដនៅក្នុងហាងត្រូវប្រាកដថាសម្លឹងមើលរយៈពេលនៃការផលិតរបស់វា។ អំបិល "ថ្មី" អាតូមដែលមាននៅក្នុងអ៊ីយ៉ុងកាន់តែច្រើន។
អ៊ីយ៉ូតហួតយ៉ាងឆាប់រហ័សពីអំបិលនៅពេលត្រូវបានរក្សាទុកមិនត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអំបិលត្រូវបានគេត្រាំរួចហើយមិនមានជាតិអ៊ីយ៉ូតក្នុងអំបិលទេយកពាក្យរបស់ខ្ញុំសម្រាប់វា។ សូមពិនិត្យមើលអំបិល - បើវាត្រូវបានលាបដុំពកនោះវាគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលមានសំណើមនៅក្នុងអំបិល។ អំបិលស្ងួតគឺក្រឡាប់។ ជាតិអំបិលអ៊ីយ៉ូដទម្ងន់មិនមានអ៊ីយ៉ូដទេពីព្រោះនៅពេលដែលវាមានទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថានអាតូមហួត។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើអំបិលអ៊ីយ៉ូដសម្រាប់ចម្អិនអាហារបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែដឹងថានៅពេលដែលកម្តៅហើយជាពិសេសនៅពេលវារលាយអ៊ីយ៉ូតហៀរចេញពីអំបិល។ អំបិលបែបនេះត្រូវបានគេប្រើមិននៅក្នុងដំណើរការនៃការចម្អិនអាហារទេប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារឬសូម្បីតែមុនពេលបម្រើម្ហូបរៀបចំនៅលើតុ។
កុំប្រើអំបិលអ៊ីយ៉ូដដើម្បីអភិរក្សបន្លែ។ បែប "ឃ្មុំ" និង "ម្ហូបអាហារកំប៉ុង" បានធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សងងុយដេកឬមានរសជាតិជូរចត់។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយរបស់អ្នកទទួលរងដោយហេតុផលមួយចំនួនដោយសារតែកង្វះអ៊ីយ៉ូតហើយអំបិលអ៊ីយ៉ូដមិនមានការបំពេញបន្ថែមវាទេអ្នកអាចប្រើផលិតផលដូចខាងក្រោមដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអ៊ីយ៉ូតធម្មជាតិ។
- ខាត់សមុទ្រ។ ជាធម្មតាផលិតផលជាក់លាក់នេះមានដូចខាងក្រោម: ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំវាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការវាតាមដែលអ្នកចង់បាន។ រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លាតជាងអ្នក, គាត់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីវីតាមីនឬធាតុដានដែលគាត់ត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រីវជ្រួញចេញពីក្លិនសមុទ្រអ្នកគួរតែបង្ខំខ្លួនឯងហើយបដិសេធមិនប្រើវា។ វាមានធាតុផ្សំជាច្រើនដែលមានជីវជាតិសកម្មជាមួយនឹងអ៊ីយ៉ូតដែលក្នុងចំនោមអ្វីៗផ្សេងទៀតធ្វើអោយមានស្ថេរភាពដល់ការរំលាយអាហារនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ហើយការពិតក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទទួលរងបំផុតពីការខ្វះអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងខ្លួន) ។
- ការរៀបចំអ៊ីយ៉ូត។ ប្រសិនបើខ្វះអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងខ្លួនវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលបានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសហើយចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ iodine ដូច្នេះអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងលំហូរអ៊ីយ៉ូតចូលទៅក្នុងខ្លួននិងតាមដានសុខភាពរបស់អ្នក។ ត្រូវបានណែនាំដោយជម្រើសនៃថ្នាំទាំងនេះដោយវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងមិនដោយការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។
ត្រូវមានសុខភាពល្អ!