- zucchini - 675 ក្រាម
- ដំឡូង - 450 ក្រាម
- ម្រេច Bulgarian - 1 ដុំ
- ខ្ទឹម - ធ្មេញ 3
- ខ្ទឹមបារាំង - 1 ដុំ
- parsley chopped - 3 ផ្លូវលេខ។ ស្លាបព្រា
- ប្រេងអូលីវ - 150 មីលីលីត្រ
- ប៉េងប៉ោះ - 450 មីលីលីត្រ
- Oregano - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- អំបិល - 1 ខ្ទឹម
- ម្រេចខ្មៅដីស្រស់ - 1 Pinch
នៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើងដុតនំ zucchini ជាមួយដំឡូងត្រូវបានប្រើជាម្ហូបចំហៀង - យើងជាអ្នកបរិភោគសាច់ពីបន្លែសុទ្ធសុទ្ធយើងបរិភោគ salads តែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាគោលការណ៍ប្រសិនបើអ្នកអាចស្រមៃមើលអាហារពេញពេលឬអាហារពេលល្ងាចដោយគ្មានសាច់ - បន្ទាប់មកចូរចំអិននិងបម្រើជាម្ហូបសំខាន់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការចម្អិនអាហារគឺសាមញ្ញណាស់ហើយការរួមផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំនិងគ្រឿងទេសដែលទទួលបានជោគជ័យអាចធ្វើឱ្យវាមានភាពសុខដុមនៃរសជាតិនៃម្ហូបនេះ។ ដូច្នេះ, របៀបដុតនំ zucchini ជាមួយដំឡូង: ដាក់សន្លឹកដុតនំនៅក្នុង oven preheated, លាបខ្លាញ់ប្រេងអូលីវ។ ដាក់វានៅលើវាជាល្បាយនៃ sliced zucchini, ដំឡូង, chopped ម្រេច chopped, parsley, ខ្ទឹម c hopped ល្អវិចិត្រ, ប៉េងប៉ោះពាក់កណ្តាលចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍នៃ onions chopped, អំបិលនិងម្រេចខ្មៅ។ រីករាលដាលបន្លែរាបស្មើនៅលើខ្ទះដុតនំនិង sprinkle oregano ។ ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 1 ម៉ោង (អាស្រ័យលើកម្រាស់នៃបំណែក) ពីពេលមួយទៅពេល stirring ។ នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់! ដរាបណាបន្លែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ - យើងទទួលនិងញ៉ាំ។ ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់! ;)
ការបម្រើ: 3-5