បញ្ហាជាមួយក្រពះ - វាតែងតែមិនល្អ។ ប៉ុន្ដែពួកគេខ្លះអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់យើង។ តើអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នៃការខ្មាស់អៀនដ៏គួរឱ្យខ្លាចនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចរក្សាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក "ធ្វើអោយខូចខ្យល់អាកាស" ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងសាធារណៈ? បន្ទាប់មកអ្នកបានបង្កើនការបង្កើតឧស្ម័នយ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀន។ នេះគឺមិនល្អទេប៉ុន្តែអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ ហើយពិតណាស់វាចាំបាច់ណាស់។
ឧស្ម័នគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនច្បាស់។ ដំណើរការនេះអាចកើតឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គផ្សេង ៗ ដែលការព្យាបាលចុងក្រោយនឹងអាស្រ័យ។
បំពង់អាហារ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការបង្កើតឧស្ម័នឡើងខ្ពស់ - មនុស្សម្នាក់លេបខ្យល់ខ្លាំងពេក។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកឯកទេសណែនាំអោយបោះបង់ស្ករកៅស៊ូនិងភេសជ្ជៈកាបូណែត។ ម៉្យាងទៀតអ្នកមិនចាំបាច់និយាយនៅពេលញ៉ាំញ៉ាំញ៉ាំយឺត ៗ ញ៉ាំម្ហូបដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ក្រពះ។ អំពី វាវាមានឧស្ម័នប្រហែល 50 មីលីលីត្រ។ ប្រសិនបើវាក្លាយជាច្រើនទៀត - អ្នកឮ rumbling លក្ខណៈមួយ។ រោគសញ្ញានេះច្រើនតែកើតមាននៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំដោយលោភលន់ជាពិសេសនៅក្រោមភាពតានតឹង។ សូមព្យាយាមអង្គុយនៅតុមួយក្នុងបរិយាកាសសម្រាកមួយកុំព្រួយបារម្ភកុំពិភាក្សារឿងរ៉ាវ។
ពោះវៀន។ ជាធម្មតាវាមានឧស្ម័នប្រហែល 100 មីលីលីត្រ។ ការកើនឡើងបរិមាណរបស់វាប្រសិនបើអាហារមាន«សភាពទ្រុឌទ្រោម»ដោយសារកង្វះអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសកម្មភាពដូចជាការម៉ាស្សាងាយស្រួលនៃពោះនិងការដើរដើរល្អ។
ជាមួយនឹងការពេញនិយមគ្រប់ប្រភេទមនុស្សម្នាក់គួរស្តាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេស។ ពួកគេគឺស្រដៀងគ្នា, ពួកគេគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចាំថាការព្យាបាលនៃការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀនគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយ។
1. ប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃច្រើន
ដើម្បីដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានជាតិសរសៃប្រហែល 35 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រភពចម្បងរបស់វាគឺផ្លែឈើបន្លែនិងធញ្ញជាតិ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ដូចគ្នានោះទេ។ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍គឺ: សណ្តែក (និង legumes ផ្សេងទៀត) ស្ព (ឧទាហរណ៍ផ្កាខាត់ណាផ្កាខាត់ណាខៀវ) គំនិត, ខ្ទឹម, raisins, apricots ស្ងួត, plums, ផ្លែប៉ោម។ ពិតណាស់អាហារទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែពួកគេមានទ្រព្យសម្បត្តិមិនល្អ - វាមានលក្ខណៈរារាំងក្រពះ។ ពួកគេគួរតែបរិភោគតែក្នុងផ្នែកតូច ៗ (ឧទាហរណ៍ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹមក្នុងមួយថ្ងៃ) និងដំណើរការបន្តិចបន្តួច (ឧទាហរណ៍ផ្លែប៉ោម - ដីល្អ) ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាបន្លែឬផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ - ធ្វើតេស្តខ្លី។ យកអាហារទាំងនោះដែលងាយស្រួលរំលាយ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមបរិភោគ porridge នៅលើទឹកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - នំប៉័ងឬដុតនំដោយគ្មានខ្លាញ់ត្រីជាមួយដំឡូងឆ្អិន (ចានទាំងនេះមិនបណ្តាលឱ្យជម្ងឺប៉ោងខ្លួនទេ) ។ ចំពោះអាហារសម្រន់ - បន្លែផ្លែឈើឬនំប៉័ងប៉ុន្តែមានតែប្រភេទមួយប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើចានទាំងនេះមិនបង្កឱ្យមានការខូចខាតដល់ microflora ពោះវៀន, សមាសភាគដែលបានធ្វើតេស្តអាចត្រូវបានដកចេញពីក្រុមជនសង្ស័យ។
ប្រហែលជាអ្នកមិនចេះអត់ធ្មត់
មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនមិនអាចស្រូបយកជាតិ lactose (ឬស្ករដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ) ។ មូលហេតុនៃការផលិតនេះគឺកម្រិតទាបនៃការផលិត lactase ដែលជាអង់ស៊ីមចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយផលិតផលទឹកដោះគោ។ រោគសញ្ញានៃជម្ងឺនេះមានការហើមពោះបន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកដោះគោឬការញ៉ាំម្ហូបដែលមានផ្ទុក។
ដើម្បីរកឱ្យឃើញថាអ្នកមានបញ្ហានេះអ្នកអាចសាកល្បងញ៉ាំអាហារ "អព្យាក្រឹត" ពេញមួយថ្ងៃហើយថ្ងៃស្អែកផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងវាហាក់ដូចជាអ្នកមិនអាចរំលាយជាតិស្ករក្នុងទឹកដោះបាន។ ដើម្បីឱ្យប្រាកដ 100 ភាគរយអ្នកអាចសួរអ្នកព្យាបាលរោគឱ្យបញ្ជូនអ្នកទៅមន្ទីរពិសោធន៍នៃការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះ lactose ។ ប្រសិនបើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានបញ្ជាក់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជៀសវាងទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលពួកគេត្រូវបានបន្ថែម (អានកញ្ចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន) ។ អ្នកនៅតែអាចញ៉ាំឈីសទឹកដោះគោជូរឬផឹកកេឃេរីពីព្រោះនៅពេលផលិតវាភាគច្រើននៃជាតិ lactose ត្រូវបានខូច។ មិនចង់បោះបង់ទឹកដោះទាំងស្រុង? សូមព្យាយាមណែនាំវាបន្តិចម្តង ៗ ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ (នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានធ្វើឡើងដោយរាងកាយ) ។ អ្នកក៏អាចទិញ Lactase ក្នុងគ្រាប់កាល់ស្យូម (បន្ថែមពីលើកង្វះអង់ស៊ីម) ឬរកមើលជម្រើសជំនួសទឹកដោះគោ (ឧទាហរណ៍ផឹកទឹកដោះគោសណ្តែកប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាឡែរហ្សីទៅនឹងវា) ។
3. ប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនជាមួយខ្លាញ់
អាហារបំពងសាច់ខ្លាញ់និងផលិតផលទឹកដោះគោ (ឧទាហរណ៍ឈីសពណ៌លឿងទាំងអស់) ពិបាកក្នុងការរំលាយជាងខ្លាញ់។ នេះដោយសារតែដំណើរការនៃជាតិខ្លាញ់ទាមទារអោយមានច្រើនជាងនេះនូវអង់ទីអុកនិងអង់ស៊ីមដែលផលិតដោយលំពែង។ ដើម្បីលុបបំបាត់ការបង្កើតឧស្ម័នឡើងនៅក្នុងក្រពះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្តូរទៅចានឆាឬចៀនជាមួយស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុងពីរបបអាហាររបស់អ្នកទេ (វាជាសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការធ្វើឱ្យវីតាមីន A រលាយក្នុងឈាម A, D, E និង K) ។ ប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើវាគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉នឧទាហរណ៍បំពេញជាមួយស្លាបព្រាប្រេងអូលីវឬជ្រើសសាច់គ្មានខ្លាញ់និងសាច់ក្រក (ពួកវាមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែមានតែពីរបីភាគរយប៉ុណ្ណោះ) ។
4. ជ្រើសគ្រឿងទេសដែលសមរម្យ
ការបើកផលិតអង់ស៊ីមនឹងជួយគ្រឿងទេស។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើគ្រឿងទេសហឹរបែបធម្មជាតិប៉ុន្តែដោយទន់ភ្លន់ជាមួយមីលី - វារំញោចនៅក្នុងក្រពះបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតលើសឈាមនិងរលាករលាកក្រពះពោះវៀន។ ផ្ទុយទៅវិញក្នុងការតស៊ូប្រឆាំងនឹងភាពហៀរហូរអាចជួយ cumin, marjoram និង fennel ។ ពួកវាមានប្រេងសំខាន់ៗដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារនិងរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃពោះវៀនដែលបណ្តាលអោយមានភាពប្រែប្រួល។ ដូច្នេះអ្នកគួរបន្ថែមគ្រឿងទេសឱ្យអាហារច្រើនដូចជាសាច់និងស្ពៃក្តោប។ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារអ្នកអាចញ៉ាំបានកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារឬត្រីមាសទី 1 បន្ទាប់ពីផឹកតែជាមួយខ្ញីនិងខ្ញី។
តើអ្វីទៅជាការព្យាបាលសម្រាប់ flatulence?
ការបង្កើនផលិតកម្មឧស្ម័នដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់ពោះត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំដែលលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា:
- ផ្អែកលើស៊ីធីទិក - សារធាតុដែលបំផ្លាញពពុះឧស្ម័នដែលធ្វើឱ្យការបញ្ចេញចោលរបស់វាមានភាពងាយស្រួល។
- ជាមួយថ្នាំ drotaverinom - ទាំងនេះគឺជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក។
- កាបូនដែលបានកកើតឡើង - ស្រូបយកឧស្ម័ន, ទឹកនិងជាតិពុលដែលលើស។
- ស្រង់ចេញនៃ wort ផ្លូវលោក John, mint, thistle, balm lemon, fennel - ដើម្បីកែលម្អមុខងារថ្លើមនិងជំរុញការរំលាយអាហារ។
រូបមន្តផ្ទះ:
ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ melissa, chamomile ឬគ្រាប់ dill គួរត្រូវបានចាក់ 1/2 ពែងនៃទឹករំពុះ។ គ្របដណ្តប់និងអនុញ្ញាតឱ្យឈររយៈពេល 15 នាទី។ ផឹក 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កន្លះកែវ។