ចាប់តាំងពីពេលចាប់ផ្តើមមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងបំផុតគឺ«ខ្លាំង»ដែលបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតអរម៉ូនខ្ពស់។ ដោយសារតែពួកគេរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពតានតឹងថេរ, មិនមានឱកាសសម្រាប់ការសំរាកលំហែតិចតួចបំផុត។ នេះក៏អនុវត្តផងដែរទៅនឹងលក្ខណៈចិត្តសាស្ត្រនិងជីវសាស្ត្រនៃម្តាយនាពេលអនាគត។
ហើយហេតុផលអ្វីក៏ដោយដែលបានរារាំងស្ដ្រីមានផ្ទៃពោះពីការគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ពួកគេពិតជាត្រូវការបំបាត់។ បន្ទាប់ពីការទទួលទានដំណេកធម្មតាស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះជាគន្លឹះនៃការលូតលាស់ធម្មតារបស់ទារក។ ប្រសិនបើសូម្បីតែមុនពេលមានផ្ទៃពោះម្តាយដែលងងុយគេងបានគេងលក់ស្រួលបន្ទាប់មកមានការកើនឡើងរយៈពេលនៃស្ថានភាពដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហេតុផលសម្រាប់ការគេងមិនលក់យប់កាន់តែច្រើន។
មូលហេតុដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនអាចដេកលក់ស្រួល
មូលហេតុនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ភាពតានតឹងក្នុងខួរក្បាលថេរជាពិសេសក្នុងអ្នកដែលរំពឹងទុកជាមុនអំពីការបាក់បែក។ វាគឺជាការភ័យខ្លាចដែលត្រូវបានលងជានិច្ចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត។ និងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ដែលមិនផ្តល់ឱ្យការគេងធម្មតា។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាបែបនេះដែលបៀតបៀនអ្នកកុំលាក់ការភ័យខ្លាចទាំងនេះចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ព្យាយាមចែករំលែកជាមួយពួកគេហើយសួរសំណួរ: បុរសជាទីស្រឡាញ់បងស្រីបងស្រីមិត្តភក្តិល្អបំផុត។ កាន់តែល្អប្រសើរជាមួយម្តាយនិងជីដូន។ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាចម្លើយដែលសមហេតុសមផលនឹងធ្វើអោយអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយអ្នកនឹងយល់ថាគ្មានហេតុផលណាមួយដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំការធ្វើដំណើរឱ្យបានញឹកញាប់។ កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហត់នឿយនិងរាងកាយ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការមានគភ៌ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកើនឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនមានរោគសញ្ញាពិសេស។
ក៏ប៉ុន្តែក៏មានហេតុផលខាងសរីរៈដែលរារាំងការដេកធម្មតារបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ការគេងមិនធម្មតាគឺមិនអាចទៅរួចទេប្រសិនបើស្ត្រីមានគភ៌ឈឺពោះ។ នៅពេលដែលទារកមានការរីកលូតលាស់ស្ត្រីបានបង្កើនបរិមាណនៃស្បូននិងពោះហើយវាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរកកន្លែងគេងស្រួល។ លើសពីនេះទៀតទារកចាប់ផ្តើមកាន់តែសកម្មនិងរួមចំណែកដល់ការរំខានដល់ការគេង។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនអាចមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនិងខ្នង។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្បូនដែលមានទំហំកាន់តែធំឡើងចុចលើប្លោកនោមកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដែលនាំឱ្យនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់។ លើសពីនេះស្បូនបញ្ចេញសម្ពាធលើសួតធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមហើយអាចបណ្តាលឱ្យដង្ហើមខ្លី។ ម្តាយមានផ្ទៃពោះជាច្រើនក៏រំខានការគេងរបស់ពួកគេផងដែរដោយសារតែការរមួលក្រពើនៅក្នុងជើងឬឈឺចាប់ពីការរមាស់ដែលលេចឡើងពីសញ្ញាលួសនៅពោះ។ តួនាទីដ៏សំខាន់សម្រាប់ការស្ទះនៃការគេងការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធរំលាយអាហារចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចជាញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។ ប៉ុន្តែម្តាយគ្រប់រូបគួរតែគិតអំពីទារកនិងរៀនពីរបៀបសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកគេងងុយគេងក្នុងអំឡុងពេលដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ក្នុងស្ថានភាពនេះការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រីនឹងត្រូវដេកលក់និងត្រូវការរាងកាយ។ ការពិតដែលថាមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការខ្វះការគេងធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ម្តាយនិងកូន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសូមកុំប្រញាប់ចូលគេងឱ្យបានលឿនប៉ុន្ដែដើរតាមផ្លូវនៅពេលល្ងាចនិងរីករាយនឹងខ្យល់អាកាសដូច្នេះការគេងលក់កាន់តែខ្លាំងព្រោះការដើរបែបនេះអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់យ៉ាងលឿន។ លើសពីនេះទៀតផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវហើយយកទឹកផ្កាឈូក។ គេងលើគ្រែរឹងមធ្យមនិងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំភ្លេចដាក់ខ្យល់មុនពេលចូលគេង។ ស្ត្រីដែលនៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែដោយសង្កេតឃើញក្បួនជាក់លាក់មួយ, ពួកគេអាចអត់ធ្មត់នៃភាពងងុយគេងបានយ៉ាងងាយ។
ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនៅពេលថ្ងៃកាន់តែច្រើនក្នុងខ្យល់អ្នកនឹងមិនចង់គេងលក់ទេ។ ដើម្បីមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេងយប់ចូររៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ កន្លែងធ្វើការគួរតែមានខ្យល់អាកាសគ្រប់គ្រាន់។ តិចគឺនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរំខានផងដែរនិងនៅកន្លែងដែលការជក់បារីត្រូវបានអនុញ្ញាត។ មិនត្រូវខ្នះខ្នែងនៅកន្លែងធ្វើការ - ធ្វើការសម្រាកច្រើនទៀត។
ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាសុបិនធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់បានកូនគឺចាំបាច់ណាស់។ អ្នកមានផ្ទៃពោះមិនគួរខ្មាស់អៀនក្នុងការសម្រាកទៀតទេ។ នៅពេលមានផ្ទៃពោះការថែទាំសុខភាពរបស់ខ្លួននិងសុខភាពគឺជាភារកិច្ចសំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រី។