អភិវឌ្ឍវគ្គសិក្សាបញ្ញារបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកជំនួញ

នៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង "អភិវឌ្ឍវគ្គសិក្សាបញ្ញារបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកជំនួញ" យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍបញ្ញារបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីលំហាត់មិនស្មុគស្មាញខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីប្រមូលអារម្មណ៍ហើយអ្នកនឹងអាចគិតប្រកបដោយប្រាជ្ញានិងប្រកបដោយប្រាជ្ញា។ ប្រសិនបើខួរក្បាលមិនរីកចម្រើននោះពេលនោះសមត្ថភាពរបស់វាអាចនឹងចុះខ្សោយហើយវានឹងពិបាកក្នុងការចងចាំនិងរៀន។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់អ្នក
1. មើលទូរទស្សន៍តិច
ប្រហែលជាសម្រាប់អ្នកវានឹងមានការលំបាកមិនឱ្យមើលទូរទស្សន៍ព្រោះមនុស្សទាំងអស់ចូលចិត្តមើលវា។ ប៉ុន្តែបញ្ហាទាំងមូលគឺថានៅពេលអ្នកមើលទូរទស្សន៍នោះខួរក្បាលមិនដំណើរការហើយមិនសម្រាក។ អ្នកចំណាយថាមពលនៃសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងអត្ថប្រយោជន៍វាប្រែចេញពីនេះទេ។

បន្ទាប់ពីមើលទូរទស្សន៍រួចអស់កម្លាំងខ្លាំងណាស់អស់កំលាំងណាស់សូម្បីតែអាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រាកកុំព្យាយាមបើកទូរទស្សន៍យកសៀវភៅ។ នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំងសូមបើកឧបករណ៍ថតសំឡេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងគ្រាន់តែនិយាយគ្នាកុំបើកទូរទស្សន៍។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនិងសម្រាក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
មនុស្សម្នាក់នឹងដឹងបន្ថែមទៀតប្រសិនបើគាត់វិវឌ្ឍនិងមិនកុហកនិងមើលទូរទស្សន៍។ ពេលវេលាទំនេរគួរត្រូវបានចំណាយដោយប្រាជ្ញាអានសៀវភៅ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលេងកីឡាវាត្រូវបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីលេងកីឡារលកនៃថាមពលលេចឡើងក្បាលក្លាយជាច្បាស់លាស់វានឹងងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្ដុំ។

អានសៀវភៅដែលធ្វើឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល
ជាអកុសលរឿងប្រលោមលោកដែលមនុស្សភាគច្រើនអានមិនបានជំរុញថាមពល។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការសរសេរដើម្បីគិតនោះអ្នកត្រូវអានសៀវភៅបែបនេះអានដែលអ្នកអាចផ្តោតទៅលើ។ ប្រសិនបើអ្នកអានសៀវភៅបុរាណនោះអ្នកផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីពិភពលោករៀនពីរបៀបនិយាយដ៏ស្រស់ស្អាត។ កុំខ្លាចសៀវភៅក្រអូបព្យាយាមចាប់និងយល់ពីរចនាបថរបស់អ្នកនិពន្ធ។ នៅពេលអ្នកអានសៀវភៅឆ្លាតវៃអ្នកអាចយល់ថាប្រលោមលោកស្នេហាមិនមានសម្រាប់អ្នកទៀតទេ។ អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនអ្វីដែលថ្មីជាងប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រឡប់ទៅកាន់សៀវភៅ។

អ្នកណាក៏ដោយដែលក្រោកពីព្រលឹមសុខភាពនិងសុភមង្គល
អ្វីដែលអាចអាក្រក់សម្រាប់ការគិតរបស់អ្នកគឺការខ្វះការគេងមួយ។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកត្រូវចូលគេងឱ្យបានលឿននិងគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងយឺតហើយក្រោកពីព្រលឹមអ្នកនឹងសម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។

5. ដើម្បីគិតសូមជ្រើសរើសពេលវេលា
ជីវិតរបស់យើងពោរពេញទៅដោយភាពវឹកវរវាពិបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំគំនិតខុសៗគ្នាកើនឡើងនៅក្នុងក្បាល។ ដើម្បីចៀសវាងការទាំងអស់នេះអ្នកត្រូវចូលនិវត្តន៍ហើយគិតយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់។ បន្ទាប់មកគំនិតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដាក់នៅលើធ្នើហើយគ្មានអ្វីនឹងរំខានអ្នកទេ។ វាមិនចាំបាច់អង្គុយនៅក្នុងទីតាំងឈុតទេអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងរឿងសំខាន់គឺការនៅស្ងៀម។ អ្នកអាចដើរធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះហើយអ្នកនឹងមានភាពប្រសើរឡើង។

អ្នកខ្លះត្រូវបានគេធ្វើទារុណកម្មដោយសំនួរពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាអ្នកឆ្លាតជាងមុនអ្នកដទៃមានការព្រួយបារម្ភចំពោះសំណួរថាតើនរណាម្នាក់អាចមើលទៅឆ្លាតជាងមុន។ ចូរព្យាយាមលើកកំពស់កម្រិតបញ្ញា
ប្រសិនបើព័ត៌មានត្រូវបានស្រូបយកជាមួយនឹងរសជាតិមួយចំនួននោះវានឹងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អ
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចងក្រងចំណាំចូររៀបចំពាងដែលមានជាតិខ្លាញ់ខុស ៗ គ្នានិង ventlamp ។ វានឹងមានប្រេងពីរដំណក់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យការកាន់កាប់ដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់មួយជាការកាន់កាប់រីករាយ។ ប្រេងសមស្របគឺមានពណ៌ទឹកក្រូចកុកងឺ, ក្រូចឆ្មា។ ក្លិនក្រូចឆ្មារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចេញសម្លេងខ្លាំងក្លាដំណើរការដំណើរការគិតនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកាន់តែប្រសើរឡើង។ មូសឆាត, ឡេហ្សេអេស, អេស្ទីសនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពភ្លេចភ្លាំង។ កំប៉ុងនិងអណ្តូងជួយដោះស្រាយការជក់ចិត្តខាងផ្លូវចិត្ត។ ក្លិនអេកូអេកនិងជីនីតនឹងជួយចងចាំសម្ភារៈបានលឿន។ នៅពេលអ្នកទៅប្រឡងបន្ទាប់មកប្រើទឹកអប់ដែលមានស្តើងក្រូចក្រូចបន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្តោតលើចម្លើយត្រឹមត្រូវ។

យកកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ខួរក្បាលរបស់បុរសមានប្រតិកម្មខ្លាំងណាស់ចំពោះក្លិន។ ដើម្បីបណ្តេញការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់គ្រូបង្រៀនប្រើក្លិនអានីសឡាវេនឌ័រឬវ៉ានីឡាពួកគេនឹងធ្វើការសម្រាកកាយអ្នកមិនចាំបាច់ដេកលក់ទេ។

2. វិធីច្នៃប្រឌិត
វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញជាយូរមកហើយដោយអ្នកឯកទេសថាចង្វាក់ភ្លេងតាមចង្វាក់ភ្លេងស្របគ្នាជាមួយនឹងខួរក្បាលនៃខួរក្បាល។ នៅសតវត្សរ៍ទី 17 គ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជាវេជ្ជសាស្ត្រដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នករៀបចំស្នាដៃលំហាត់របស់អ្នកចូរកុំខ្ជិលក្នុងការបញ្ចូលសមាសភាពបុរាណដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ ចង់ចងចាំការពិតប្រវត្តិសាស្ត្របើកភ្លេងរបស់ Grieg ។ ខណៈពេលអាន Dostoevsky សូមស្តាប់ស្នាដៃរបស់ Tchaikovsky ។ ទ្រឹស្តីស្មុគស្មាញមួយនឹងជួយអ្នកធ្វើការរបស់ Mozart ។ អ្នកចិត្តវិទ្យាបានធ្វើការស្រាវជ្រាវនិងបានបញ្ជាក់ថាតន្ត្រីធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលលើកកម្ពស់ការចងចាំសម្ភារៈអប់រំ។

ប៉ុន្តែការស្តាប់តន្ត្រីរ៉ុកនិងប៉ុបទំនើប ៗ ជាយូរណាស់បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធនៃការមើលឃើញនិងការថយចុះនៃការស្តាប់ការកើនឡើង adrenaline នៅក្នុងឈាម។

វិធីសាស្ត្រវិទ្យាសាស្ត្រ
ចំពោះការងារខួរក្បាលធម្មតាអ្នកត្រូវបរិភោគត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រដែលផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើន។ វាមានសារសំខាន់ក្នុងការធ្វើចំណីអាហារជាមួយអំបិលអ៊ីយ៉ូដ។ តាមរយៈការប្រើផលិតផលទាំងនេះអ្នកនឹងបង្កើនចំណេះដឹងរបស់អ្នកនិងបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិតបន្ថែមទៀត។ ភ្នាក់ងាររំញោចរបស់វីតាមីនគឺជាវីតាមីននៃក្រុម "ខ" ។ មានពពួកផ្កាខាត់ណាជាច្រើន, ពងក្រពើពងក្រពើនៅក្នុងនំបុ័ងធាត់។ វីតាមីន "C" បង្កើនល្បឿននៃការគិត, ការពារយន្តការនៃភាពចាស់។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើព្រៃផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងនៅក្នុងផ្លែក្រូចជាពិសេសនៅក្រូច។ វីតាមីន "C" គឺសំបូរទៅដោយទឹកដោះគោនិងការ៉ុង។

សម្រាប់ព័ត៌មាន។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកបញ្ញាធំ, ខ្ទឹមបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ សូកូឡាជូរចត់ជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការប៉ុន្តែមានតែ 1 ឬ 2 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ Walnut ជំរុញបញ្ញា។ ផ្លែបឺរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម cerebral ។ Peaches ដំណើរការដំណើរការគិត។ ប៉េងប៉ោះធ្វើឱ្យខួរក្បាលផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វិធីសាស្រ្តព្យាបាល
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេប៉ុន្តែប្រព័ន្ធសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់អ្នកនឹងដំណើរការប្រកបដោយសុខដុមរមនា។ ដៃរបស់យើងគឺជាការព្យាករនៃរូបកាយមនុស្ស។ ម្រាមដៃដែលគ្មានឈ្មោះនិងកណ្តាលទាក់ទងទៅអវយវៈក្រោម។ ម្រាមដៃតិចតួចនិងម្រាមដៃលិបិក្រមទាក់ទងទៅនឹងអវយវៈលើហើយមេដៃតំណាងឱ្យក្បាល។ ប្រសិនបើយើងម៉ាសចុងម្រាមដៃយើងនឹងមិនត្រឹមតែបំបាត់ការឈឺក្បាលប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជំរុញគំនិតផងដែរ។ ហើយយើងចុចលើចំនុចដែលស្ថិតនៅលើកែងដៃនិងពីខាងក្រៅកដៃយើងអាចបង្កើនការចងចាំរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកបានយូរទេសូមជូតជើងនិងថ្ងាសហើយការសម្រេចចិត្តនឹងមិនត្រូវរង់ចាំយូរទេ។

5. របៀបប្រពៃណី
រូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តគឺដើម្បីរៀននិងរៀន។ អ្នកមិនអាចបង្កើនការយល់ដឹងដោយគ្មានការលំបាក។ មានវិធីចាស់។ រៀនដោយខ្លឹមសារកំណាព្យនៃកំណាព្យរុស្ស៊ី។ រៀនភាសាបរទេស។ នៅពេលអានសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សូមព្យាយាមប្រើមាតិកាដែលធ្លាប់ស្គាល់ហើយព្យាយាមចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ រកមើលវចនានុក្រមអេដស៍និងពន្យល់។ ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងកាត់។ ប្រើដៃឆ្វេងដៃរបស់អ្នកដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពដែលស្រដៀងគ្នាព្យាយាមចងចាំពីព្រោះវិធីមួយដែលអាចបំភ្លេចបានគឺសរសេរវា។ អ្នកអាចកត់ត្រាចំនួនច្រើននៃពត៌មាននៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលបានបង្ហាប់មួយបន្ទាប់មកទាំងសតិមេកានិចនិងចក្ខុវិស័យនឹងត្រូវបានចូលរួមហើយនេះនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អ។

សម្រាប់ព័ត៌មាន។ កុំគិតពីលទ្ធផលដែលទទួលបានបើទោះបីជាបច្ចេកទេសមិនមែនជាដើមប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានសាកល្បងពេលវេលា។

ផ្លូវរបស់ប្រជាជន
- ចូរងាកទៅរកឱសថបុរាណ។ ក្នុងករណីមានការចងចាំនិងការអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តការម៉ាស្សាទូទៅជាមួយគ្រឿងញៀននឹងជួយអ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាយក 7 ឬ 9 ដំណក់នៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងលាយវាជាមួយ 20 ដំណក់នៃប្រេងអូលីវ។
- ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការប្រើគ្រាប់ពូជសាមញ្ញនៅពេលដែលយើងរៀនពីកិច្ចការបន្ទាប់យើងនឹងតម្រៀបតាមចង្កោមឬដុំថ្មសកម្មភាពនេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម។
- នៅពេលព្រឹកវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើផ្កាឈូកផ្ទុយទៅវិញហើយមុនពេលចូលគេងធ្វើឱ្យកម្តៅកម្តៅកម្តៅថ្ងៃដែលធ្វើឱ្យក្បាលមានហូរឈាម។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងដេកយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់និងស្ងប់ហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងក្រោកឡើងយ៉ាងរឹងមាំនិងស្រស់។
- នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចចូរយកទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេនិងកំប៉ុងមួយកាឡូរី។ ការព្យាបាលមន្តអាគមនេះនឹងជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។
- ប្រសិទ្ធិភាពល្អឥតខ្ចោះលើការស៊ើបការណ៍តែពីផ្កានៃ hawthorn នេះសម្រាប់ការនេះយើងបន្ថែមទៅញ៉ាំធម្មតា tablespoon នៃការប្រមូលនិងភេសជ្ជៈមួយ។
- តែខ្មៅនឹងផ្តល់នូវរសជាតិរីករាយនិង aroma នៃ hips បានកើនឡើង, berries ស្ងួតនៃ raspberries, strawberries ព្រៃភេសជ្ជៈនេះនឹងជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល។

សម្រាប់ព័ត៌មាន។ ប្រសិនបើសតិមិនល្អសូមកុំប្រើមធ្យោបាយណាមួយព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពដោយជំនួយពីគ្រោង។ សូមក្រោកឈរឡើងនៅចំកណ្តាលបន្ទប់គេងរបស់អ្នកហើយបែរមុខទៅទិសខាងកើតហើយនិយាយបីដងម្តងទៀត: "នៅខាងក្រៅសមុទ្រព្រឹកព្រលឹមបីរបៀបហៅទូរស័ព្ទលើកដំបូងខ្ញុំភ្លេច (ក) របៀបហៅទូរស័ព្ទលើកទីពីរ - លាងចេញពីសតិហើយហៅថាថូតូកូកទីបីបានបើកចំហឱ្យខ្ញុំ!" ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាការចងចាំរបស់អ្នកគួរតែច្បាស់។

វិធីសាស្ត្រខ្លាំង
សម្រាប់បញ្ញាវន្តជឿនលឿនបំផុតមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ផ្តល់ការធានាចំពោះវិធីសាស្រ្តទាំងនេះទេ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នកនៅក្នុងក្តីសុបិន្តហើយព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់នឹងត្រូវបានសរសេរទៅកាន់អ្នកនៅលើកន្សោមខួរក្បាល។ នេះជាកន្លែងដែលល្អបំផុតដើម្បីរក្សាទុក, គ្រាន់តែរបៀបដើម្បីទាញយកព័ត៌មាននេះពីទីនោះ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយគឺការសន្មត។ ដោយមានជំនួយពីការស្គមស្គុសអ្នកអាចទាញយកសូម្បីតែ Encyclopaedia ដ៏អស្ចារ្យសូវៀត។ ដើម្បីដោះស្រាយភារកិច្ចនេះអ្នកហាត់ប្រាណត្រូវមានការរៀនសូត្រទូលំទូលាយនិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិខ្ពស់។ ហើយថាតើវាជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាទុកវត្ថុបន្ថែមនៅក្នុងខួរក្បាលមានអ្វីដែលត្រូវគិត។

សម្រាប់ព័ត៌មាន។ មធ្យោបាយប្រថុយនឹងមើលទៅអ៊ីនធឺណិត។ នៅទីនោះអ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍ជាច្រើនដែលអាចមិនឆបគ្នាជាមួយជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រថុយអ្នកអាចអាននៅលើអ៊ីនធឺណែតអំពីថ្នាំដែលអាចជួយបង្កើនការចងចាំភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដឹងថាថ្នាំទាំងនេះគឺសម្រាប់អ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប្រើថ្នាំបែបនេះតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់មកគ្មានចម្លើយចំពោះសំណួរនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិតទេ។

ព័ត៌មានសំខាន់មិនត្រឹមតែត្រូវដាក់ក្នុងសប្ដាហ៍ប៉ុណ្ណោះទេតែត្រូវចាំផងដែរ។ វិធីមួយដែលអាចបំភ្លេចបានគឺការសរសេរអ្វីមួយ។

អាហារូបត្ថម្ភនៃគំនិត
ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីថ្ងៃអាហារពេលព្រឹក។ និងមិនសមហេតុសមផលមួយចំនួនដូចជាគំនិតម៉ូតឬបន្លែផ្អែមផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំពួកគេសូម្បីតែនៅសិស្សសាលាសមត្ថភាពនៃការងាររបស់ខួរក្បាលមានការថយចុះដល់កម្រិតនៃមនុស្សចាស់។ អ្នកត្រូវញ៉ាំសាឡាត់នំបុ័ងនិងកំប្រុក។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសនិងសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថាដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងប្រូតេអ៊ីនដែលសមរម្យត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសណ្តែក។ បន្ទាប់មកសាច់និងស៊ុតដើរតាម, ដែលជំរុញការផលិតនៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, សារធាតុដែលបញ្ជូនអន្ទាក់អេឡិចត្រូនិចតាមរយៈការបង្រួបបង្រួម។

នំប៉័ងមានវីតាមីន B ដែលបង្កើនសកម្មភាពរបស់ផ្នែកខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃព័ត៌មាន។ នៅលើស្លឹកនៃសាឡាត់មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលការពារការស្លាប់មុនអាយុនៃសរសៃប្រសាទ។

មុនពេលអាហារពេលល្ងាចអ្នកត្រូវការមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងដើម្បីផឹកទឹកដោះគោកែវមួយកែវ។ វាមាន tyrosine ដែលជាអាមីណូអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់ផលិតអ័រម៉ូនដូចជា norepinephrine និង dopamine ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង។

ហើយនំនិងនំខូឃីសក់ខួរក្បាលពួកគេហាក់ដូចជាច្រេះពីពួកគេ។ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកអាច "លាបខ្លាញ់" ខួរក្បាលអាស៊ីតដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ពួកវាមាននៅក្នុងត្រី។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រអះអាងថាខួរក្បាលត្រូវការប្រេងរំអិល។ ពួកគេមានខ្លាញ់ 60% ។ ហើយអ្នកដែលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃហូបត្រីបន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេចូលរួមនៅក្នុងការការពារជំងឺវង្វេង។

មនុស្សជាតិនៅក្នុងការតស៊ូដើម្បីការងារល្អនឹងផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការកាត់បន្ថយរាងកាយឱ្យរបបអាហារដែលបង្កើតឡើងដោយខួរក្បាល។ ហើយបន្ទាប់មកប្រព័ន្ធអាហារនឹងត្រលប់ទៅប្រូតេអ៊ីនប្រពៃណីវិញ។ របបអាហារូបករណ៍វិមានក្រឹមឡាំងក៏ផ្តល់ដំបូន្មានដល់ពួកគេផងដែរ។
សរុបមកម្តងទៀតខ្ញុំចង់ណែនាំអ្នកថាផលិតផលណាមួយដែលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់ខួរក្បាល:

- ញ៉ាំត្រីតែប៉ុណ្ណោះដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ។

អ្នកត្រូវការញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវវាជាឃ្លាំងវីតាមីនខេ។

- ក្នុងគោលបំណងដើម្បីមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក, ជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល, ឧទាហរណ៍ pastas និងធញ្ញជាតិ។

- ញ៉ាំប៉េងប៉ោះបន្ថែមទៀតពួកគេមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។

- បរិភោគ currant ខ្មៅវាផ្ទុកវីតាមីន C ។

- ព្យាយាមមិនឱ្យប្រមាថគ្រឿងស្រវឹងវាមានសមត្ថភាពសម្លាប់កោសិកា។

- ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារពេលព្រឹកនេះជាអាហារសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។

- កុំបរិគអាហារខ្លាញ់ច្រើន។

- ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមិនសូវលឿននិងភេសជ្ជៈហ្វ៊ីហ្ស៊ី

ឥឡូវនេះយើងបានដឹងអំពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍបញ្ញារបស់យើងជាការពិតសម្រាប់អ្នកជំនួញ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាយើងប្រើផ្នែកតូចមួយនៃសក្តានុពលដែលខួរក្បាលរបស់យើងបានបញ្ចប់។ យើងមិនដឹងថាអ្វីដែលគំនិតយើងអាចធ្វើបាននោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងដឹងច្បាស់គឺថាអំណាចសក្តានុពលនិងសមត្ថភាពបញ្ញារបស់ខួរក្បាលរបស់យើងអាចត្រូវបានពង្រីកនិងកើនឡើង។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងគឺជាបញ្ហាមួយពេញមួយជីវិតរបស់យើងហើយបន្ទាប់មកវាកើតឡើងប្រសិនបើយើងអនុវត្តតាមគោលការណ៍ចំនួនបីគឺការប្រៀបធៀបការចងចាំការសង្កេត។