ផលប៉ះពាល់មួយនៃការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវគឺការបាត់បង់សក់។ ប៉ុន្តែសំណួរដែលកើតឡើង, ហេតុអ្វីបានជាការបាត់បង់សក់ពីការសម្រកទម្ងន់? វាគឺអំពីជម្រើសមិនត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារដែលមានរបបអាហារដែលបណ្តាលអោយបាត់បង់សក់។
មូលហេតុនៃការបាត់បង់សក់ - របបអាហារ
ការតាមដានរបបអាហារអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ថាសក់ចាប់ផ្តើមរឹតតែច្រើនទេ? អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ទេពីព្រោះ "ផលប៉ះពាល់" ជាធម្មតាបង្ហាញរាងវាក្នុងរយៈពេលពី 3 ទៅ 4 ខែហើយមិនមែនក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។ នេះដោយសារតែវដ្តនៃការលូតលាស់សក់ - សក់ឈប់លូតលាស់ហើយរហូតដល់វាហៀរចេញវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 100 ថ្ងៃ (ឬ 3-4 ខែ) ។ ចំពោះសក់ទាំងនេះត្រូវបានបន្ថែមសក់ដែលធ្លាក់ចេញពីដំណើរការធម្មជាតិ។
របបអាហារសក់យ៉ាងឃោឃៅគឺ "គ្រោះថ្នាក់បំផុត" ពីព្រោះដោយសារតែការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបបអាហាររាងកាយត្រូវតែពិនិត្យឡើងវិញនូវការចែកចាយសារជាតិបំប៉នដូចជាខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនសារធាតុរ៉ែវីតាមីនកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានបរិមាណតូចមួយនៃសារធាតុទាំងនេះពួកគេត្រូវបានចែកចាយជាចម្បងទៅនឹងតម្រូវការមូលដ្ឋាននៃរាងកាយនិងសក់គឺមិនទាក់ទងទៅនឹងតម្រូវការមូលដ្ឋាន។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃរបបអាហារ, ការលូតលាស់សក់នៅលើភ្នាសនៅលើឫសសក់នៅក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ឈប់។
ផលប៉ះពាល់ដូចគ្នានៅលើឫសសួតមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយឡើងដល់ 39 អង្សាសេឬខ្ពស់ជាងនេះ, ចូលទៅក្នុងពោះវៀន, ការបាត់បង់ឈាមធំ។ តែផ្ទុយទៅវិញទៅនឹងរបបអាហារ, ជំងឺនេះមានរយៈពេលតិចជាងនេះ។ ដូចនេះការខាតបង់លើសពី 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែអ្នក "ដាក់ពាក្យ" ជាការស្នើសុំដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការទំពែក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់សក់
ពិតណាស់ការស្តាប់របបអាហារនោះអាចនាំឱ្យមានការថ្គាមច្រើនមនុស្សជាច្រើនត្រូវប្រឈមនឹងជម្រើសមួយដើម្បីថែរក្សាស្ទីលម៉ូដសក់ដ៏ល្អឬដើម្បីទទួលបាននូវរូបរាងដ៏ល្អ។ អ្នកមិនអាចជ្រើសរើសព្រោះអ្នកអាចសម្រកទំងន់និងរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅលើក្បាលរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយប្រើគំនិត។ ពេលរៀបចំអាហារនិងរៀបចំរបបអាហារចូរប្រើវិធីសាស្រ្តបែបវិទ្យាសាស្ត្រ! នៅពេលដែលចងក្រងរបបអាហារមួយដើម្បីចៀសវាងការទំពែកគេមិនត្រូវដកចេញផលិតផលដូចខាងក្រោមនេះទេ:
ប្រេងបន្លែ (ប្រើល្អប្រសើរជាងអូលីវប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចដាំផ្កាឈូករ័ត្នដែរ) កំរិតប្រើអប្បបរមាប្រចាំថ្ងៃគួរតែ 1 tbsp ។ លីត្រ។
- អនុផល (ចំណង់ចំណូលចិត្តដើម្បីផ្តល់ឱ្យថ្លើម) និងសាច់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 100gr ។
- អាហារសមុទ្រ - ខ្យាដំរីត្រីសមុទ្រទឹកក្ដៅយ៉ាងហោចណាស់ 100 ក្រាម។
- បន្លែស្រស់ - ម្រេច Bulgarian, ផ្កាខាត់ណាខាត់ណាខាត់ណាផ្កាក្នុងមួយថ្ងៃ 100-200 ក្រាម។
- ផ្លែឈើស្រស់ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬ 20 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួត។
- Oat flakes, មួយថ្ងៃសម្រាប់ពែង 1/2 ។
- ឈីសដែលមិនត្រូវបានគេញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ 100 ក្រាម។
- គ្រាប់ - hazelnuts, Walnut និងអ្នកផ្សេងទៀតនៅថ្ងៃទី 1 នៃសិល្បៈ។ លីត្រ។
ផលិតផលទាំងនេះគឺជាអប្បរមាដែលអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសារធាតុរ៉ែវីតាមីន។
ធម្មជាតិនៃម្ហូបអាហារ: ផុយស្រួយរលាកឬខូច
ប្រសិនបើ "នៅក្នុងឈ្មោះរបស់សម្រស់" មិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលមួយចំនួនពីបញ្ជីចុះបញ្ជីតើមានអ្វីកើតឡើង? ប្រសិនបើអ្នកមិនរាប់បញ្ចូលគ្រាប់ឬអាហារសមុទ្រនោះរាងកាយនឹងជួបប្រទះនូវឱនភាពនៅក្នុងទង់ដែងដែលមានន័យថាភាពបត់បែននៃសក់នឹងថយចុះហើយសក់នឹងក្លាយទៅជាមិនរញ៉េរញ៉ៃ។
អ្នកចិញ្ចឹមសត្វខ្វះស៊ីលីចូមនិងជាតិដែក។ កង្វះជាតិដែកបណ្តាលអោយមានផ្នែកនៃសក់, កង្វះស៊ីលីនធ្វើឱ្យសក់មានរោមពេញមួយ។
សក់គឺ "ថេរ" និងបង្ហាញទាំងរយៈពេលនៃរបបអាហារនិងធម្មជាតិរបស់វា។ ឧទាហរណ៍របបអាហាររបស់ kefir ដោយគ្មានផលិតផលខាងលើអាចបណ្តាលអោយកង្វះជាតិស័ង្កសីដែលជាលទ្ធផលសក់លូតលាស់យឺត។
នៅពេលការជ្រុះសក់ត្រូវការការថែទាំពិសេស
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីរក្សាទុកនៅលើគ្រឿងសំអាង។ ត្រូវប្រាកដថាមិនរាប់បញ្ចូលសាប៊ូកក់សាប៊ូនិងសាប៊ូកក់សក់ពីស៊េរី "3v1"! សាប៊ូសក់, របាំងសក់និងប្រទាលសក់គួរតែត្រូវបានផ្គូរផ្គងទៅនឹងប្រភេទសក់របស់អ្នក។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ, រឿងសំខាន់ដើម្បីជ្រើសរើសមធ្យោបាយត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការថែទាំសក់, ដោយប្រុងប្រយ័ត្នអានការណែនាំ។ នៅក្នុងការណែនាំការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅឱ្យគ្រឿងផ្សំ, keratin និងជាតិខ្លាញ់ត្រូវតែមានវត្តមាន - ពួកគេគាំទ្រអាវទ្រនាប់ការពារ។ ទីមួយរួមមានអាស៊ីត linolenic និង linoleic, ceramides; ប្រេងឬសារធាតុ phospholipids (ប្រេង jojoba, peach, ដូង, នាង) ។ ទៅទីពីរ - ឃឺតទីនប្រូតេអ៊ីនសូត្រ chitosan cyclomethicone ឬ dimethicone ។