វីតាមីនសម្រាប់សម្រស់បបូរមាត់

បបូរមាត់របស់យើងដូចជាស្បែករបស់យើងត្រូវការវីតាមីនការខ្វះខាតដែលពិតជាប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះវាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលបបូរមាត់របស់យើងទទួលបានអាហារមិនត្រឹមតែពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពីខាងក្នុងនៃខ្លួនផងដែរ។

វីតាមីនអាប្រឆាំងនឹងភាពស្ងួតនិងការហៀរសំបោរ

វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បបូរមាត់។ ការខ្វះខាតរបស់វានាំឱ្យមានការពិតថាស្បែកប្រែជាស្ងួតនិងរិលបាត់បង់ភាពបត់បែនរបស់វា។ វីតាមីនអាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពនៃការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែកនិងរំញោចការផលិតកូឡាជែន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបបូរមាត់របស់អ្នកស្ងួតហើយទិញថ្នាំវីតាមីន A ក្នុងប្រេងហើយប្រើវាជំនួសឱ្យប្រទាញជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដែលជួយស្តារស្បែករបស់បបូរមាត់អោយបានឆាប់រហ័ស។

ប៉ុន្តែច្រើនក៏អាស្រ័យលើអាហារបំប៉ន។ កម្រិតធម្មតានៃវីតាមីនអាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 1 មីលីក្រាម។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំនៃរោមចៀមស្ពៃក្តោបល្ពៅនិងបៃតង។ Provitamin A គឺសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើនៃផ្កាពណ៌ក្រហមនិងពណ៌ទឹកក្រូច currant ពណ៌ខ្មៅនិងឆ្កែបានកើនឡើង។ ចូរបញ្ចូលអាហារទាំងនេះទៅក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាបបូរមាត់មានភាពទន់ភ្លន់និងលែងមានស្នាមប្រឡាក់ច្រើនហើយស្បែកមុខអាចនឹងមានភាពប្រសើរឡើង។

វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការទទួលទានចំណីអាហារអ្វី។ វាគឺជាការចង់បានថាពួកគេមិនត្រូវបានទទួលការព្យាបាលកំដៅក្នុងកំឡុងពេលដែលភាគច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានបាត់បង់។ ពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីបំពេញវីតាមីនអានៅក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវញ៉ាំនំប៉័ងអ៊ីតូខនខេនឬអាំងឃីនស៊ុតនិងប៊ឺធ្វើដោយដៃ។

វីតាមីន B ប្រឆាំងនឹងការរលាក

ដោយសារតែខ្វះវីតាមីននៃក្រុមខនៅក្នុងតំបន់នៃបបូរមាត់និងបបូរមាត់ការរលាកអាចលេចឡើងស្បែកប្រែជារលាកក្រហមមានឡើង។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកមេឃ័រនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយនិងខ្វះវីតាមីនអាចត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍ស្រួចស្រាវ។

ក្រៅពីស្រាបៀរវីតាមីន B ក៏សំបូរទៅដោយត្រីស្រស់ថ្លើមម្សៅអំបិលនិងម្សៅឈីសគ្រាប់ពូជផ្លែល្ពៅក្រូចនិងក្រែហ្វឺរៈប្រូទីតមីន B5 ជាពិសេសមានសារសំខាន់សម្រាប់បបូរមាត់ដែលសំបូរទៅដោយពោតទឹកដោះគោនិងនំបុ័ង។ វីតាមីននេះ (ឈ្មោះទីពីររបស់វាគឺ panthenol) ជួយលើកកម្ពស់ការព្យាបាលជ្រីវជ្រួញ, បំបាត់ការរលាកនិងក្រហម។ Panthenol ក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលវេជ្ជសាស្រ្តនិងគ្រឿងសំអាងជាច្រើន (balms, របាំង, ល) ។

វីតាមីនអ៊ីសម្រាប់បបូរមាត់យុវវ័យ

វីតាមីនអ៊ីគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏រឹងមាំមួយដែលភាគច្រើនត្រូវបានគេពិពណ៌នាថាជា "ប្រភពយុវជន" របស់វា។ តើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកបបូរមាត់? ជាដំបូងវាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹកតុល្យភាព, ការពារភាពស្ងួតនិងកោស។ ជាការប្រសើរណាស់ហើយទី 2 វាបង្កើនការបត់បែននៃស្បែកនិងរំញោចការបន្តកោសិកាដោយសារតែបបូរមាត់ឆាប់រហ័សទន់ភ្លន់អ្នកឈប់រំខានការប្រេះស្រាំនិងការប៉ះទង្គិចផ្សេងៗ។

ដើម្បីបំពេញសារធាតុនេះប្រើប្រេងអូលីវនៃការចុចត្រជាក់។ វាមិនត្រឹមតែជាវីតាមីនអ៊ីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាវីតាមីនផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រេងធម្មជាតិក្នុងការផលិតធម្មជាតិដោយបន្ថែមវាទៅប្រើសាឡីចាប់តាំងពីពេលចម្អិនអាហារភាគច្រើននៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបាត់បង់។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចវីតាមីនអ៊ីត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងពោតក៏ដូចជានៅក្នុងស៊ុតខ្ទឹមបារាំងបៃតងនិងដំឡូង។

វីតាមីនស៊ីសម្រាប់ការបត់បែនរបស់បបូរមាត់

វីតាមីន C ក៏ដូចជាវីតាមីនអ៊ីគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់។ Onem ជាទូទៅត្រូវបានគេនិយាយជាវីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពនិងសោភ័ណភាពមិនមែនគ្រាន់តែស្បែកនោះទេប៉ុន្តែរាងកាយទាំងមូល។ ដោយសារតែខ្វះវីតាមីន C បបូរមាត់ក្លាយទៅជាស្ងួតសូម្បីតែក្រឡុកបន្តិចបន្តួចដែលជារឿយៗត្រូវគេវាយធ្វើបាបអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែកនៅក្នុងតំបន់នេះមិនសូវទន់ដូចពីមុនទេ។

កុំណែនាំអ្នកអោយប្រើឱសថអាហ្រ្វាប៊ីប៊ីកដោយព្រោះនៅក្នុងផលិតផលធម្មជាតិវីតាមីនសេមានច្រើនក្រៃលែងហើយវានឹងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរជាងមុនដោយរាងកាយជាងការជំនួសសំយោគរបស់វា។

ដើម្បីធ្វើឱ្យមានកង្វះវីតាមីន C ក្នុងរាងកាយផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើងព្រោះវាផ្ទុកវាច្រើនដងច្រើនជាងផ្លែក្រូច។ ធាតុនេះក៏មានផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើនផងដែរដូចជាក្រូចខ្មៅទឹកក្រូចក្រូចផ្លែក្រូចនិងម្រេចផ្អែម។ ដោយសារវីតាមីន C ចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងខ្យល់នោះចានគួរតែត្រូវបានរៀបចំភ្លាមៗមុនពេលប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រឱសថរុក្ខជាតិយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការធ្វើនំព្រោះវាមានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ហើយក៏មានជាតិដែកផងដែរ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនិយាយតែអំពីវីតាមីនសំខាន់បំផុតដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់នៃបបូរមាត់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមានតែ imiogranichivatsya មិនមានតម្លៃវា, ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងត្រូវការរបបអាហារធម្មតា។ បន្ថែមពីលើវីតាមីនសម្រាប់សុខភាពបបូរមាត់ក៏ត្រូវការធាតុផ្សេងៗទៀតដែរ។ ឧទាហរណ៍បបូរមាត់ពិតជាត្រូវការស៊ីរ៉ូមដែលមាននៅក្នុងបរិមាណច្រើននៃប្រេងសណ្តែក។ ពួកវាបំបាត់ភាពស្ងួតនិងកកនៃស្បែកដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលឱសថ - គ្រឿងសំអាង។