1. លៃតម្រូវទំងន់របស់អ្នក
តើអ្នកមានទម្ងន់ប៉ុនណាដែលមិនមានសារៈសំខាន់ចំពោះបញ្ហានៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ម៉ាសខ្លួនរបស់អ្នកមានតិចជាង 19 - អ្នកគួរតែគិតអំពីការបន្ថែមទម្ងន់បន្តិចបន្ថែមទៀត។ ទម្ងន់ឬការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូនក៏ដូចជាកង្វះអាហារពេលល្ងាច។ នៅក្នុងករណីនៃការថយចុះទម្ងន់រាងកាយអ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងការបញ្ចេញពងអូវុលនិងទីបំផុតពិបាកក្នុងការមានគភ៌។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ម៉ាសខ្លួនរបស់អ្នកខ្ពស់ជាង 25 នោះមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកគួរតែគិតអំពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ស្ត្រីដែលលើសទម្ងន់ឬធាត់ជ្រុលជាញឹកញាប់ទទួលរងពីការរំលោភលើការបញ្ចេញពងអូវុល។ នេះដោយសារតែការរំលាយអាហាររបស់អ័រម៉ូន។ អ័រម៉ូនអេស្ដ្រូនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងជាលិកា adipose និងឆ្អឹងរបស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលអាចមានអ័រម៉ូនកើនឡើងក្នុងឈាម។ ការបង្កើនការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនប៉ះពាល់ដល់ដំណើរនៃវដ្តនិងទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញពងអូវុល។ លើសទំងន់និងធាត់ជាញឹកញាប់ coexist ជាមួយជំងឺមួយ - ជម្ងឺ ovaries polycystic មួយ។
គិតអំពីអាយុរបស់អ្នក
នេះមិនមែនមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំនោះអ្នកត្រូវតែភ្លេចអំពីការមានផ្ទៃពោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ! អ្នកត្រូវតែទទួលយកខ្លួនឯងនៅអាយុរបស់អ្នកហើយមិនត្រូវការពីរាងកាយនៃមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបប្រសិនបើនាងមានសុខភាពល្អនិងមានវដ្តធម្មតាអាចមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូននៅគ្រប់វ័យ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អាយុនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនតម្រូវការនិងវិធីសាស្ត្ររបស់ពួកគេចំពោះបញ្ហានៃការគិត។ សូមគិតពីអាយុរបស់អ្នកហើយអនុវត្តតាមនេះ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gillian Lockwood, អ្នកនិពន្ធនៃ "ភាពស្លេកស្លាំងចំពោះអ្នកអត់ចេះសោះ" បានចង្អុលបង្ហាញថាអាយុ "មានជីជាតិ" ច្រើនបំផុតមានអាយុពី 20 ទៅ 30 ឆ្នាំ។ វាគួរអោយចងចាំថាយើងម្នាក់ៗកើតមកដោយមានពងអូវុលឬពងស្វាសដែលមិនទាន់ពេញវ័យនៅក្នុងអូវែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះនៃពួកវាដែលចាស់ទុំ។ នេះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា "បម្រុងអូវែ" ។ ក្មេងស្រីដែលទើបនឹងកើតនៅក្នុងខ្លួនប្រាណមានចំនួនពី 1 លានទៅ 2 លាននាក់។ ស្ត្រីពេញវ័យមានប្រហែលជា 400 ពាន់នាក់។ បន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំមកហើយមានការកាត់បន្ថយច្បាស់លាស់នៃចំនួនស៊ុត "ធ្វើការ" ។ នៅពេលអ្នកមានអាយុនៅពេលដែលឱកាសនៃការបង្កកំណើតថយចុះពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំអ្នកគ្រាន់តែយកវាទៅគិតហើយធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។ វាជាការប្រសើរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកនឹងត្រូវបានជួយដោយអ្នកឯកទេស - នឹងធ្វើការស្ទង់មតិមួយចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលតាមវឌ្ឍនភាពនៃវដ្តនេះ។ ពេលខ្លះក្រោយពីមានផ្ទៃពោះ 35 ឆ្នាំដោយគ្មានការធ្វើអន្តរាគមន៍ពីគ្រូពេទ្យវាពិបាកណាស់។
3. គណនាពេលវេលាត្រឹមត្រូវនៃការបញ្ចេញពងអូវុលរបស់អ្នក
វិធីពេញនិយមបំផុតមួយប៉ុន្តែវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីមានផ្ទៃពោះគឺការគណនាពេលវេលាសម្រាប់ការបញ្ចេញពងអូវុលនិងលៃតម្រូវវា។ រឿងសំខាន់គឺកំណត់ប្រវែងនិងចំនួននៃថ្ងៃមានជីជាតិ។ វាជាការសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីសង្កេតមើលរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួននៃការបញ្ចេញពងអូវុលអាចបង្កើនចំនួននៃការមានផ្ទៃពោះ:
- ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ នៅពេលដែលពងមាន់វាឡើងដល់ 37 0 អង្សាសេនិងមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
- ផ្លាស់ប្តូរភាពស្ថិតស្ថេរនិងពណ៌នៃជម្រើស។ នៅពេលដែលពងអូវុលការបញ្ចេញទឹកឃ្មុំស្រដៀងទៅនឹងស៊ុតពណ៌សឆៅដោយគ្មានពណ៌និងក្លិន។ នេះមានន័យថាថ្ងៃល្អបំផុតសម្រាប់ការគិតមាន។
- ការហើមក្រពះ។ ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឈឺក្នុងទ្រូងអំឡុងពេលបញ្ចេញពងអូវុល។ ក្បាលដោះមានលក្ខណៈរសើបជាពិសេស។
- គូរការឈឺចាប់នៅត្រង់ពោះខាងក្រោម។ ជួនកាលការឈឺចាប់អាចកើតឡើង។ នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការបែកនៃឫសក្នុងកំឡុងពេលបញ្ចេញពងអូវុល។ ការឈឺចាប់មិនរឹងមាំនិងឆ្លងកាត់មួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃ។ វាមិនមែនជារឿងកម្រដែលស្ត្រីមិនមានអារម្មណ៍រោគសញ្ញានេះទេ។
បំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានភាពធ្ងន់ធ្ងរអំពីការធ្វើជាម្ដាយ - អ្នកនឹងមិនក្លាយទៅជាពេលមានការចង់មានផ្ទៃពោះហើយជក់បារីនិងបំពានគ្រឿងស្រវឹង។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានទម្លាប់អាក្រក់មុនពេលនោះពួកគេនឹងមានផ្ទៃពោះហើយការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំ។ មានតែតាមរយៈវិធីនេះអ្នកអាចជឿជាក់ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីផ្តល់កំណើតឱ្យកូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាតិអាល់កុលនិងជាតិនីកូទីនបានបង្ក្រាបមុខងារបន្តពូជ (ទាំងស្ត្រីនិងបុរស) ។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចមានផ្ទៃពោះ។
បំបាត់ជំងឺ
ជម្ងឺអ័រម៉ូន គឺជាបញ្ហាដែលនាំអោយមានអូវុលឬពងអូវុលនៅពេលដែលឫសរបស់វាត្រូវបានផលិត។ វាត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំអរម៉ូន។ ប៉ុន្តែការព្យាបាលនេះគួរតែត្រូវបានគ្រូពេទ្យបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។
Hyperprolactinemia គឺជាកម្រិតខ្ពស់នៃ prolactin នៅក្នុងឈាម។ Prolactin គឺជាអ័រម៉ូនមួយដែលត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញភីតូរីស។ កំរិតខ្ពស់របស់វាអាចបង្ហាញពីដុំសាច់នៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតឬក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ សរីរវិទ្យាតួនាទីរបស់អ័រម៉ូននេះគឺនៅក្នុងការផលិតនិងបញ្ចេញទឹកដោះគោក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីដែលកំពុងបំបៅដោះ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមិនមានផ្ទៃពោះកម្រិតខ្ពស់នៃ prolactin អាចនាំអោយមានការបន្ថយការបញ្ចេញពងអូវុល។ Prolactin ក៏រារាំងការបញ្ចេញប្រូសេស្តេរ៉ូនចំពោះស្ត្រីនិងបន្ថយការសម្តែងបន្តពូជរបស់ពួកគេ។
រោគសញ្ញានៃអ័រម៉ូន polycystic - គឺជាការផលិតអរម៉ូនបុរសច្រើនពេក (androgens, អ័រម៉ូន testosterone) នៅក្នុងអូវែរ។ ជំងឺនេះអាចបណ្តាលមកពីកម្រិតអាំងស៊ុយលីនឡើងខ្ពស់ដែលនាំអោយមានការកើនឡើងនៃការសំយោគនិងអ័រម៉ូននៅក្នុងអូវែ។ ការកើនឡើងកម្រិតអ័រម៉ូនបុរសនៅក្នុងអូវែរួមចំណែកដល់ការស្លាប់នៃឫសស្គមនិងការបង្កើតសូលុយស្យុង។ លើសពីនេះអូវែរកើនឡើងអង្កត់ផ្ចិតនិងមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ជាច្រើននៅខាងក្រៅ។ ដូច្នេះឈ្មោះនៃជំងឺនេះគឺជារោគសញ្ញាអូវែរ polycystic ។ វាក៏មានបញ្ហានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការមករដូវដ៏កម្រឬអាកមេនរ៉ាយ។
ជំងឺនៃដំណាក់កាល luteal គឺជាភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងរាងកាយលឿងដែលផលិតអ័រម៉ូន Progesterone តិចតួច។ Progesterone ក្នុងដំណាក់កាលទីពីរនៃវដ្តនេះគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៃ endometrium សម្រាប់ implantation នៃអំប្រ៊ីយ៉ុង។ ប្រសិនបើរាងកាយពណ៌លឿងផលិតអ័រម៉ូនប្រូសស្តេរ៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់នោះស្បូនមិនត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលអំប្រ៊ីយ៉ុងហើយការរលូតកូនមិនទាន់កើត។
ជំងឺនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ។ ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនរបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនគ្រប់គ្រាន់ឬហួសហេតុបង្ករឱ្យមានបញ្ហាអ័រម៉ូនជាប្រព័ន្ធរួមទាំងការបាត់ការបញ្ចេញអូវ៉ុល។
មូលហេតុជាច្រើនដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុកាយវិភាគសាស្ត្រ គឺក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀតគឺការអភិវឌ្ឍស្បូន, សំពាធស្បូន, ពិការភាពពីកំណើតក្នុងការបង្កើតបំពង់កស្បូន (ការស្ទះ) ។
ជំងឺ Endometriosis - រួមបញ្ចូលទាំងការបង្កើតជាផ្នែកមួយនៃស្បូន (endometrium) ទៅជញ្ជាំងពោះ។ អំឡុងពេលនៃការមករដូវ, endometrium ថ្លោសនិងឆ្លងកាត់តាមបំពង់ស្បូននិងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ, វាគួរតែត្រូវបានបំផ្លាញភ្លាម, ទោះជាយ៉ាងណា, ដោយសារតែជំងឺភាពសុំា, endometrium ចូលឈាម។ ជាលទ្ធផលមានស្លាកស្នាមស្គមនិងដាស់។
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ - ស្ត្រីផលិតអង់ទីករប្រឆាំងនឹងមេជីវិតឈ្មោលរបស់ដៃគូមួយហើយរាងកាយរបស់នាងបំផ្លាញពួកគេ។ វាក៏កើតឡើងផងដែរថាស្ត្រីមានអាឡែស៊ីជាមួយនឹងជាលិកាមួយចំនួនដែលក្រោយមកបង្កើតជាសុក។ រាងកាយស្ត្រីមានប្រតិកម្មនៅក្នុងវិធីមួយដែលរាំងស្ទះដល់ការបង្កើតសុកដែលនៅពេលនោះវាបង្កើតជាអំប្រ៊ីយ៉ុង។ ជាលទ្ធផល, ការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានរំខាន។
ភាពមិនប្រក្រតីនៃអូវែរ ។ ស្ត្រីមួយចំនួនកំពុងនិយាយអំពីការថយចុះនៃការហើមទ្រូងបឋម (មុន 35 ឆ្នាំ) ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការព្យាបាលដោយថ្នាំ antitumor, ការខូចខាតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅនឹងអូវែ, ជំងឺហ្សែន។
ការរលាកនៃសរីរាង្គត្រគាក - អាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គបន្តពូជ: បំពង់កស្បូនអូវែរស្បូននិងមាត់ស្បូនទ្វារមាស។ ការរលាកអាចបណ្តាលឱ្យមានចង្កាដែលការពារការមានផ្ទៃពោះ។ ផលវិបាកនៃការឆ្លងជំងឺនេះអាចជាបំពង់ស្រោមពោះឬមាត់ស្បូនដែលអាចការពារពងមាន់ពីការជួបជាមួយមេជីវិតឈ្មោល។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានការបង្កើតនូវភាពស្អិតជាប់នៅក្នុងបែហោងធ្មែញដែលរំខានដល់ការបង្កើតអំប្រ៊ីយ៉ុង។ ប្រសិនបើការឡើងធំត្រូវបានបង្កើតនៅលើផ្ទៃអូវ៉ូរនោះពងអូវុលមិនអាចទៅរួចនោះទេព្រោះស៊ុតមិនអាចឆ្លងកាត់ស្រទាប់ក្រាស់នៃការស្អិត។ មូលហេតុទូទៅនៃការរលាកបំពង់ប្រដាប់បន្តពូជនិងការជាប់ពាក់ព័ន្ធគឺជាមេរោគតូចៗដូចជាជំងឺក្លាមីដានិងមេរោគមាន់។
ជំងឺ Myoma - អាចប៉ះពាល់ដល់ endometrium ដែលធ្វើឱ្យមានការពិបាកក្នុងការដាក់បញ្ចូលអំប្រ៊ីយ៉ុង។ អ័រម៉ូន Myoma ក៏អាចរារាំងបំពង់ស្បូនផងដែរ, ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃមាត់ស្បូនដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចទៅរួចដើម្បីទទួលមេជីវិតឈ្មោលទៅនឹងស៊ុត។
ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំមួយចំនួនលើការមានកូន - ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលអោយមានកូនមិនគ្រប់គ្រាន់ឬជាអចិន្ត្រៃ។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អ័រម៉ូនថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាស្ពៀរីន - ទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនអាចបង្កកំណើតបានបណ្តោះអាសន្ន។ ជាធម្មតាវាបាត់បន្ទាប់ពីថ្នាំត្រូវបានបញ្ឈប់។ ការព្យាបាលដោយប្រើវិទ្យុសកម្មនិងថ្នាំ antitumor អាចបំផ្លាញពពួកសត្វកណ្តុរនៅក្នុងអូវែរដែលបណ្តាលអោយមានកូនមិនចេះប្រែប្រួល។
6. ឃ្លាំមើលអាហារ
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថារបបអាហារប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន។ តើខ្ញុំគួរជៀសវាងអ្វីខ្លះ? ជាដំបូងអាហាររហ័សអាហារឆ្អិនបារាំងនិងហាំប៊ឺហ្គឺ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើវីតាមីនចម្រុះដែលបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះ។ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានជាចម្បងនៃផ្លែប័រ, សាឡាត់, អាល់ម៉ុន, ដំឡូងជ្វា, គ្រាប់ល្ង, គ្រាប់ពូជ sunflower និង strawberries ។ វាមានតំលៃគិតអំពីការបោះបង់កាហ្វេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តល់វាបានទេនោះយ៉ាងហោចណាស់មិនផឹកច្រើនជាងពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់
លំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រងកំរិតអ័រម៉ូននិងបំបាត់ភាពតានតឹង។ អ្នកមិនគួរធ្វើការងារហួសកម្លាំង - ទទួលឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ ធម្មតា - មិនលើសពី 15 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់។ ការឡើងកំដៅក្តៅខ្លាំងគឺជាគន្លឹះក្នុងការទទួលបានជោគជ័យ។ នេះពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់! ដូសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - មិនលើសពីកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយវាមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការហែលនិងរត់នៅពេលព្រឹក។
8. ធ្វើតេស្តរកជំងឺកាមរោគ
ជំងឺខ្លះមិនមានរោគសញ្ញា។ អ្នកអាចឈឺប៉ុន្តែមិនបានធ្វើការប្រឡងទៀងទាត់អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញទេ។ ជាឧទាហរណ៍វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតេស្តរោគខ្លាមីឌៀ។ ប្រសិនបើវាមិនព្យាបាលទេវាអាចនាំអោយមានកូន។ ជំងឺមួយទៀតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការមានកូនគឺជំងឺប្រមេះទឹកបាយ។
9. ព្យាយាមបន្ថយភាពតានតឹង
កម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Oxford បានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលមិនមានផ្ទៃពោះមានអរម៉ូនស្ត្រេស (cortisol) ច្រើនជាងស្ត្រីដែលមានកូនលឿន។ ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យលទ្ធភាពនៃការបង្កកំណើតថយចុះ 12% ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានជំនួសឱ្យគំនិតថេរអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះដើម្បីលះបង់ខ្លួនឯងដើម្បីសម្រាកនិងសម្រាក។
កុំប្រព្រឹត្តដូចបុរស។
សាស្ត្រាចារ្យ Elizabeth Kashden ជនជាតិអង់គ្លេសម្នាក់បានបោះពុម្ពផ្សាយការស្រាវជ្រាវមួយដែលបង្ហាញថាស្ត្រីសកម្មនិងរវល់កំពុងតែផ្លាស់ប្តូរកំរិតអរម៉ូនរបស់ពួកគេ។ ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការនិងការប្រយុទ្ធដើម្បីឱ្យសមភាពជាមួយបុរសរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ នៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញ, កម្រិតនៃអ័រម៉ូន testosterone និងអ័រម៉ូនដែលមានភាពតានតឹងការប្រកួតប្រជែងនិងការចាយវាយគ្នាកំពុងតែកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានផ្ទៃពោះបាន - ក្រុមប្រឹក្សាប្រជាជនចូលចិត្តដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេស: បន្ថយល្បឿនចលនានិងដកជើងចេញពីឧស្ម័ន។