5-8 ម៉ោង
នៅពេលនេះស្រាក្រឡុកអរម៉ូនចូលក្នុងចរន្តឈាម។ Cortisol ពន្យាររាវនៅក្នុងជាលិកា (ហេតុនេះការហើមនៃត្របកភ្នែកពេលព្រឹក) ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលបណ្តាលអោយរលាកស្បែកដែលមានការព្រួយបារម្ភនៅពេលល្ងាច។ ថ្នាំ adrenaline បណ្តាលអោយមានវីតាមីននិងការកើនឡើងសម្ពាធ។ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងនេះមានផ្នែកផ្ទុយគ្នា - ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅនឹងស្បែកកាន់តែអាក្រក់ហើយវាមើលទៅដូចជាចាស់ជាងធម្មតា។ ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីតុបតែងខ្លួន។ ដើម្បីកុំឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយគ្រឿងសំអាងសូមចាំរយៈពេលមួយឬពីរម៉ោងរហូតដល់ចរន្តឈាមកើនឡើង។ ស្នាមជ្រួញនៅម៉ោងនៃថ្ងៃនេះក៏គួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរ - ក្នុងអំឡុងពេលយប់ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកមានជាតិទឹកខ្លាំងណាស់។ មិនយូរមិនឆាប់មុខនឹងវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដើរពាក់កណ្តាលថ្ងៃជាមួយ "ថង់" នៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នកសូមក្រោកឡើងភ្លាមបន្ទាប់ពីភ្ញាក់។ យូរជាងនេះអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងផ្ដេកប្រព័ន្ធអណ្តូងល្ហុងយឺតយឺត។ គន្លឹះ: បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងដុំទឹកកកនិងលាបក្រែមក្នុងមួយថ្ងៃ។ រូបមន្តរបស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាពេលព្រឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយការហើមហើយត្រលប់មកវិញនូវមុខមាត់ដែលមានសុខភាពល្អ។
12-15 ម៉ោង
បន្ទាប់ពីថ្ងៃត្រង់ដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយថយចុះ: សម្ពាធថយចុះទឹកហូរចេញពីមុខការរំលាយអាហារនៅក្នុងកោសិកាស្បែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយខ្លួននាងហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់និងបាត់បង់លិង្គជាបណ្តោះអាសន្នទៅនីតិវិធីកែសម្ផស្សហើយឥឡូវនេះវាមិនចង់បាន! ព័ត៌មានជំនួយ: ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្រាកនិងសម្រាក។ ឧទាហរណ៏បំភ្លឺចង្កៀងក្លិនក្រអូបដែលមានប្រេងឥន្ទធនូសុីលយ៉ាលឺនឺរបាណាឬបាហ្គូម៉ាត។ វាមានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍និងជួយជៀសវាងការបាត់បង់ថាមពល។
15-17 ម៉ោង
ស្បែកមានភាពស្រស់ស្អាតមុនភ្នែករបស់អ្នក! ហើយទាំងអស់ដោយសារតែនៅក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃនៃការឈាមរត់ឈាមនិងការរំលាយអាហារក៏ដូចជាការងារនៃថ្លើមនិងពោះវៀនដែលអនុវត្តការបន្សាបជាតិនៃរាងកាយនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ នេះជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសម្ផស្ស (ជាពិសេសអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយចំហាយស្បែក) ។ គន្លឹះ: ធ្វើឱ្យរាងកាយរុំជាមួយទឹកឃ្មុំ - វាឥតខ្ចោះយកចេញជាតិពុល, រន្ធញើសនិងចិញ្ចឹមស្បែក! លាយ 30 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំនិង 50 ក្រាមនៃអំបិលសមុទ្រ, អនុវត្តនៅលើរាងកាយទៅបន្ទប់ចំហាយទឹកនិងម៉ាស្សាស្បែកសម្រាប់ 4-6 នាទីជាមួយចលនារាងជារង្វង់ទន់។ ហើយសម្រាប់ផ្ទៃមុខតំបន់កនិងdécolletéដែលជារបាំងសម្អាតនៃស៊ុត yolk លាយជាមួយ tablespoon នៃទឹកឃ្មុំគឺសមរម្យ។
8-12 ម៉ោង
នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានការតុបតែងមុខសម្រាប់មុខនិងរាងកាយ, របាំងមុខ, ការម៉ាស្សា, ការហិតក្បាល។ ជិត 10 ម៉ោងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ sebaceous កើនឡើង។ រក្សាទុកថ្នៃថ្នល់រួចរាល់! ប្រសិនបើនៅលើមុខមាន pryshchiki, ខាញ់ពួកវាជាមួយក្រែម antibacterial មួយ: មានមកជាពេលវេលានៃសកម្មភាពនៃបាក់តេរីមួយដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនៅលើស្បែក។ ព័ត៌មានជំនួយ: សំអាតស្បែក។ សង្កត់មុខ 5-7 នាទីពីលើធុងជាមួយ decoction ក្តៅនៃ chamomile ឬ marigold ។ បន្ទាប់មកលាបក្រែមរមាស់ពីបរិមាណស្មើគ្នានៃ semolina, ប្រេងអូលីវនិងការ៉ុតឆៅឆ្អិន។ បន្ទាប់ពី 15-20 នាទីរមៀលម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា។ ជូតស្បែកដោយប្រើម៉ាសនិងប្រើក្រែម។
17-18 ម៉ោង
នេះជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការម៉ាស្សានិងការព្យាបាលស្ប៉ា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការសូមធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ វានឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយនឹងកាត់បន្ថយការនឿយហត់និងទប់ស្កាត់ភាពព្រងើយកន្តើយដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅចុងថ្ងៃ។
■ដើម្បីកែលម្អលំហូរកូនកណ្តុរក្រាលថ្នមៗនៃម្រាមដៃម៉ាស្សាស្បែកក្រោមរោមចិញ្ចើមពីជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែកទៅជ្រុងខាងក្រៅនិងក្រោមត្របកភ្នែកខាងក្រោម - ផ្ទុយទៅវិញ។
ចលនារំកិលបន្តិចបន្តួចម៉ាស្សាពីលើពីមុខពាក់កណ្ដាលរហូតដល់ព្រំប្រទល់នៃការរីកលូតលាស់សក់និងទៅប្រាសាទដូចជារលោង (ប៉ុន្តែមិនលាតក) ស្បែក។
■រំងាប់អារម្មណ៍ពីស្លាបពីច្រមុះទៅប្រាសាទពីជ្រុងពីមាត់ទៅត្រចៀក។
■ដោយមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតិចៗ, ម៉ាស្សាពីកញ្ចឹងកទៅចង្កាហើយបន្ទាប់មកផ្ទៃមុខនៃថ្ពាល់ពីចង្កាទៅត្រចៀក។ ដំបូន្មាន: ចលនាគួរតែមានពន្លឺដែលអាចធ្វើទៅបាន។
18-20 ម៉ោង
នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃភាពងាយទទួលរងនូវការឈឺចាប់របស់រាងកាយ។ វាដល់ពេលហើយសំរាប់ការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite ធ្វើការកែត្របកភ្នែករបស់អ្នក! ហើយអ្នកនៅតែអាចទៅឧទ្យានបាន: ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះកោសិកាស្បែកនឹងស្រូបយកអុកស៊ីហ៊្សែនយ៉ាងល្អិតល្អន់ហើយរង្វាន់នេះនឹងក្លាយជាចំណុចល្អឥតខ្ចោះនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលល្ងាចពេលល្ងាចគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបង្ហូរលាមកនិងការកាត់បន្ថយវិធីសាស្ដ្រទៅសូណាឬសូ។ និងមិនពន្យារការយកចេញនៃការតុបតែងមុខនេះ! ជាការពិតគាត់លាក់បាំងនូវដាននៃភាពអស់កម្លាំងដែលបានប្រមូលនៅពេលថ្ងៃប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដកវាចេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញហើយមិនមែនមុនពេលចូលគេងទេអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនឹងរស់រានមានជីវិត។ ប៉ុន្តែស្បែកនឹងមានពេលវេលាសម្រាកដ៏ល្អពីគ្រឿងសំអាងតុបតែងហើយនឹងប្រើក្រែមរាត្រីឱ្យបានល្អប្រសើរ។ គន្លឹះ: នៅចន្លោះ 19 និង 20 ម៉ោងសូមងូតទឹកដោយប្រើអាំងសណ្តែកទឹកដោះគោឬប្រូតេអ៊ីន។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងសម្រាកនៅលើវាសូមអនុវត្តរបាំងបំប៉ន។ នៅពេលនេះស្បែកត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញនិងអាហាររូបត្ថម្ភដូច្នេះភាពងាយនឹងទទួលបានផលិតផលគ្រឿងសំអាងនិងការព្យាបាលសម្ផស្សគឺខ្ពស់ណាស់។
20-21 ម៉ោង
វាជាពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តក្រែមយប់មួយ! បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំត្រូវមានទំលាប់។ ចាប់ពីល្ងាចដល់កណ្តាលអធ្រាត្រកោសិកាស្បែកត្រូវបានគេយកមកវិញពីរដងយ៉ាងសកម្មដូចនៅពាក់កណ្តាលយប់។ ស្បែកវ័យក្មេងសម្រាប់ការនេះគឺគ្រប់គ្រាន់នៃទុនបម្រុងរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែតាមអាយុនាងត្រូវការជំនួយបន្ថែមដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយក្រែមរាត្រីដែលសំបូរទៅដោយគ្រឿងផ្សំអាហារូបត្ថម្ភនិងការស្ដារឡើងវិញ។ ឱសថបែបនេះជំរុញដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញដកជាតិពុលដែលប្រមូលបានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, ស្ដារកោសិកាដែលបានកំទេចចោលក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលជាសត្រូវចម្បងរបស់យុវជនស្បែករបស់យើង។ គ្រូពេទ្យបានព្រមានថា: រវាងការលាបក្រែមនិងការដេកគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោង! ដើម្បីកុំឱ្យងងុយដេកនៅពេលព្រឹកសូមប្រើវាក្នុងស្រទាប់ស្តើងទៅស្បែកស្អាត។ បន្ទាប់ពី 15-20 នាទីដោះកន្សែងក្រដាសលើសឬកប្បាស។ គន្លឹះ: ការឡើងហើមមុខនៅពេលព្រឹកអាចបង្ហាញថាអ្នកបានក្រឡេកទៅក្រែមយប់។ វាអាចមិនសមស្របនឹងប្រភេទស្បែកឬអាយុរបស់អ្នក, មានជាតិខាញ់ច្រើនហួសប្រមាណនិងក្រាស់។ ហេតុផលក៏អាចធ្វើអោយអ្នកផឹកវត្ថុរាវច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង។ បន្ទាប់ពី 19 ម៉ោង, ឈាមរត់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយថយចុះច្រើនដង។ ដូច្នេះអ្នកដែលឆាប់ហើមអ្នកឯកទេសវះកាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកក្នុងអំឡុងពេលល្ងាចមិនលើសពី 200-300 មីលីលីត្រនៃទឹក។
23-5 ម៉ោង
មានការស្ដារឡើងវិញនៃកោសិកាស្បែកខូចនៅកម្រិត DNA, ក៏ដូចជាសរសៃ collagen និង elastin ។ ពិតប្រាកដណាស់រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែអ្នកគេងលក់ហើយកុំអង្គុយនៅម៉ោងការងារឬនៅផ្ទះ។ ក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅនោះកោសិកាស្បែកត្រូវបានបែងចែក 8 ដងលឿនជាងពេលក្រោកពីដំណេក។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលបញ្ហាគ្រឿងសំអាងជាច្រើននៃសត្វខ្លាឃ្មុំពេលយប់ត្រូវបានដោះស្រាយដោយសាមញ្ញ: វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមកុហកពីមុនហើយស្បែករបស់វាត្រូវបានស្តារឡើងវិញសម្លេងរបស់វាកើនឡើងនិងចំនួនស្នាមជ្រួញមានការថយចុះ។ គន្លឹះ: ក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រឈាមនិងកោសិកាឈាមក្រហមត្រូវបានពន្យារពេល។ នីតិវិធីកែសម្ផស្សតែមួយគត់មុនពេលចូលគេងគឺជាការសម្អាតស្បែកយ៉ាងហ្មត់ចត់។
21-23 ម៉ោង
រាងកាយត្រូវបានកំណត់ឱ្យដេក។ ការថយចុះសកម្មភាពនៃពោះវៀនដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការបោះបង់ចោលនូវអាហារពេលល្ងាចដ៏ក្រាស់មួយ - កញ្ចក់នៃការ ryazhenka ឬ kefir មួយនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកជីវវិទូខ្លះជឿជាក់ថាអាហារយឺតយ៉ាវដ៏សម្បូរបែបគឺជាវិធីផ្ទាល់ដើម្បី cellulite! ទន្ទឹមនឹងនេះ, ទំនោរនៃការរលាកនិងប្រតិកម្មអាឡែស៊ីរបស់រាងកាយកាន់តែកើនឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកម្តៅថ្ងៃ, មូសខាំនិងកន្ទួលអាឡែស៊ីចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យរមាស់កាន់តែកៀកជិតយប់។ គន្លឹះ: ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាត្រូវជូតវាដោយកន្សែងកប្បាសដែលត្រាំក្នុងដបស្រទាប់ឈ្លីមុំម៉ុលម៉ុលឬអន្ទាក់។ ហើយកន្លែងមូសខាំអាចត្រូវបានគេប្រើត្រឹមត្រូវប្រេងដើមតែ។