យើងចាប់ផ្តើមយំនិយាយនិយាយអាក្រក់ដល់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់យើងចាប់ផ្តើមរំខានខ្លួនយើង។ ក្នុងពេលមួយបែបនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវគិតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយវាយប្រហារមកវិញនូវការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់យើង។ យើងនឹងផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបៀបកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងប្រាប់អ្នកអំពីវិធីជាច្រើនដើម្បីពង្រឹងសរសៃប្រសាទ។
1. អ្នកត្រូវរកមើលថាតើការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងអ្វី។
ដើម្បីយកឈ្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តយើងត្រូវគណនាប្រភពរបស់វា។ ជាញឹកញាប់, មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាអស់កម្លាំងធម្មតា។ តើអ្នកត្រូវចាំថាប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់អ្នកគឺដូចអ្នកទេ? ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការអស់រយៈពេលជាយូរលើការងារជាច្រើនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយការសិក្សារបស់អ្នកហើយមានពេលនិយាយជាមួយមិត្តស្រីរបស់អ្នកនោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះភាពអស់កម្លាំង។ ព្យាយាមគិតអំពីមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយមិនត្រូវខ្លាចក្នុងការទទួលយកវាដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំបោះបង់ចោលហើយចងចាំថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនអាចបង្កឱ្យជាធម្មតាមិនអាចជាអ្វីឡើយ។
2. អ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញនូវផែនការសម្រាប់វិធីជម្នះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកមានបញ្ហា។ បន្ទាប់ពីធ្លាក់ទឹកចិត្ដអ្នកអាចលាតសន្ធឹងលើសាឡុងឬស្រក់ទឹកភ្នែកឬចាប់ផ្តើមវាយចាន។ នៅលើដៃមួយវាជាការល្អ, អ្នកសម្រាប់ខណៈពេលមួយដែលបោះចេញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងស្ងប់ស្ងាត់ចុះ។ អ្នកអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយសន្តិវិធីជាមួយមនុស្សប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមបង្កើតផែនការសម្រាប់ខ្លួនឯងដើម្បីយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចាប់តាំងពីគ្មានការធានាថាវានឹងមិនវិលត្រឡប់មករកអ្នកម្តងទៀតទេ។
ធ្វើបញ្ជីនៃបញ្ហានិងបញ្ជីរបស់អ្នកទាំងអស់អ្វីដែលមិនសមនឹងអ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ចូរព្យាយាមធ្វើតាមផែនការនេះហើយកុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។
អ្នកមិនគួរអង្គុយប៉ុន្តែធ្វើសកម្មភាព។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានកំណត់គោលដៅខ្លួនឯងអ្នកត្រូវតែសម្រេចនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ធ្វើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនិងគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការជាច្រើនដូចជាវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង? គិតថាតើអ្នកត្រូវការមិត្តភក្តិទាំងនោះដែលនៅជុំវិញអ្នកឬទេ? ប្រហែលជាពួកគេមិនមែនជាមិត្តពិតរបស់អ្នកទេ? ប្រហែលជាអ្នកគួរតែគិតអំពីការស្វែងរកមិត្តភក្តិថ្មី? ប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងបុរសរបស់អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាមានតម្លៃនិងការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាគាត់មិនល្អហើយអ្នកមិនដែលជាគូស្វាមីភរិយាសប្បាយចិត្តទេ? ទម្លាក់អ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនចាំបាច់ពីស្មារបស់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ហើយអ្នកនឹងកត់សម្គាល់អំពីរបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នកគឺនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរតែសម្រាប់ភាពប្រសើរឡើងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តឆ្ងាយពីអ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកវានឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នក។
4. អ្នកត្រូវតែចេះវិភាគ។
យើងបានផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវឧទាហរណ៍មួយចំនួនជាមួយនឹងអ្វីដែលប្រហែលជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្បួនដោះស្រាយសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ: ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើតផែនការសម្រាប់សកម្មភាពនិងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកនិងខ្លួនអ្នកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានក្លាយទៅជាខ្លាំងនិងកាន់តែខ្លាំង។ ហើយអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ថាអ្នកបានយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងពង្រឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីពង្រឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
ព្យាយាមដាក់បញ្ជាតាមផ្ទះឱ្យបានញឹកញាប់។ រុះរើរបស់ចាស់ៗសៀវភៅរបស់អ្នកហើយគ្រាន់តែសំរាមដែលអ្នកបានបូកបញ្ចូល។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកមិនចាំបាច់បោះឬចែកចាយ។
រក្សារឿងទាំងនោះដែលរំឭកអ្នកពីគ្រារីករាយ។ ទទួលបានប្រអប់មួយដែលអ្នកនឹងបត់សន្លឹកបៀរសំបុត្រអំណោយទានបានកើនឡើងផ្កា។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានការសោកស្តាយក្នុងការបើកប្រអប់នេះនិងចងចាំគ្រារីករាយដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ទទួលយកសត្វចិញ្ចឹមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សត្វក្នុងផ្ទះអាចធ្វើឱ្យថ្ងៃបាត់របស់អ្នកស្រស់បំព្រងនិងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីជម្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងវិធីជាច្រើនដើម្បីពង្រឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកជួយអ្នកអោយមានភាពរីករាយនិងស្ងប់។