លំហាត់គឺចាំបាច់
ជង្គង់ដែលឆើតឆាយគឺជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ពី nihizlishki ។ ការយកជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញជង្គង់នឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសនេះហើយលំហាត់នៅលើកង់ហើយនិងការលោតសេះនិងការអង្គុយធម្មតានិងការរត់ចុះឡើង។ សម្រេចចិត្តថាអ្នកមាន "កុហកបេះដូង" ច្រើនប៉ុណ្ណាហើយអ្នកអាចធ្វើវានៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញ។ មានលំហាត់ដ៏សាមញ្ញដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការធ្វើសារពើភ័ណ្ឌបន្ថែមទៀត។
ឈរជាប់គ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដ, ជើងរួមគ្នា, ដៃបន្តិចត្រឡប់មកវិញ, ដូច្នេះថា blades ស្មាត្រូវបានបិទ។ វាប្រែទៅជា? បន្ទាប់មកនៅក្នុងទីតាំងនេះ, crouch យឺត, ព្យាយាមដើម្បីឈានដល់ចំណែកយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ ធ្វើម្តងទៀតវិធីសាស្រ្តបីពី 40-50 ដង។
អង្គុយនៅលើឥដ្ឋទាញជើងមួយទៅខ្លួនអ្នកហើយបត់នៅជង្គង់ដាក់វានៅលើឥដ្ឋ។ ជើងផ្សេងទៀតត្រង់ត្រង់ជើងឈរបញ្ឈរត្រង់ជាន់។ សូមចាប់ផ្តើមយឺត ៗ និងបន្ថយជើងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ហើយជើងរបស់អ្នកមិនងាប់។ សង្កត់មួយនាទីបន្ទាប់ផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នក។
ល័ក្ខខ័ណ្ឌកាតព្វកិច្ចនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់នេះគឺមានភាពទៀងទាត់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាច្រើននាទី - មិនបានច្រើនពេកទេដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនខកខានថ្ងៃណាមួយទេនោះចូរប្រមើលមើលរូបភាពដ៏ល្អបំផុតនៃជង្គង់របស់អ្នក។
នីតិវិធីគ្រឿងសំអាង
ផ្ទៃដីដែលមិនមានជាតិកាល់ស្យូមមានគ្មានក្រពេញសេបូសេទេពួកគេមិនមានជាតិខ្លាញ់ការពារទេ។ ដូច្នេះនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថានឈ្លានពាន (ខ្យល់ព្រះអាទិត្យកម្តៅនិងត្រជាក់) ស្បែកនៅតំបន់នេះកាន់តែក្ដៅកាន់តែខ្លាំងឡើងធ្វើអោយងងឹតនិងរលួយ។ ដើម្បីឱ្យជង្គង់មានភាពរលោងនិងភាពបត់បែនវាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តនីតិវិធីនៃការស្តារឡើងវិញ។ ទាំងនេះរួមមានការសម្អាតជាតិសំណើមនិងអាហារបំប៉ន។
ក្នុងនាមជាភ្នាក់ងារសម្អាតមួយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសស្បែកទន់សម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ នាងនឹងមានភាពកក់ក្តៅជាងមុនសម្រាប់ស្បែកស្តើងនៃជង្គង់ជាឧទាហរណ៍សាប៊ូធម្មតាដែលច្រើនដងធ្វើឱ្យរាលដាល។ នីតិវិធីបន្សុតអាចត្រូវបានអនុវត្តពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់ការលាងសំអាតដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាងមុនខ្ញុំអាចប្រើជូតម្តងទៀត។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវានៅក្នុងសូឬដបទឹកក្តៅ - វានឹងបង្កើនប្រសិទ្ធិភាព។ ជាមួយចលនាពន្លឺសូមជូតជូតលើជង្គង់របស់អ្នកបន្ទាប់មកលាងវាជាមួយទឹករួមគ្នាជាមួយស្រទាប់ស្បែកស្រាលនិងស្ងួត។ នៅលើ peel ជម្រះទន់ភ្លន់អនុវត្តក្រែមស្បែក។
Effektkolkolki
បានបង្ហាញឱ្យឃើញដ៏ល្អនៅក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយនឹងការដាក់ប្រាក់ hummocky អាក្រក់នៅលើជង្គង់របស់អ្នករបាំងជាច្រើននិងរុំ។ នីតិវិធីមានប្រយោជន៍ទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់នៅផ្ទះឬប្រសិនបើអ្នកមិនគិតប្រាក់នៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស។ របាំងធ្វើពីផ្ទះត្រូវបានរៀបចំក្នុងរយៈពេល 5 នាទី: វាត្រូវបានកំទេចទៅជា turkkupusta តូចមួយបន្ថែមទៀត kefir ត្រូវបានបន្ថែម - របាំងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ អនុវត្តរបាំងមុខទៅជង្គង់ដែលពោរពេញទៅដោយជង្គង់ដែលបានគ្របលើរុំក្រណាត់កប្បាស។ របាំងម៉ូហាម៉ាក់ម៉ាស់ត្រូវប្រើក្រែមប្រឆាំងនឹងកោសិកាឡាលីតឬជែលដែលត្រូវបានគេប្រើនៅលើជង្គង់ហើយជង្គង់ត្រូវបានរុំដោយខ្សែភេសជ្ជៈសម្រាប់រយៈពេល 20-25 នាទី។
នៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សយើងអាចផ្តល់ជូននូវការបិទបាំងដោយផ្អែកលើអាល់កាធម្មជាតិ។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងហើយប្រសិនបើអ្នកបញ្ចប់ការម៉ាស្សាពេលរុំម៉ាសនោះយ៉ាងរហ័សទំហំនៃជង្គង់ត្រូវបានបន្ថយត្រឹមពីរសង់ទីម៉ែត្រ។ និងជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងតំបន់ឆ្ងាញ់នេះអាចត្រូវបានបំភ្លេចចោល។
ឆ្ងល់ម៉ាស្សា
ការតុបតែងនិងការម៉ាស្សាមិនគ្រាន់តែជាការរីករាយនោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជើងនិងជង្គង់ផងដែរ។ ពួកគេនឹងបង្វិលជើងទាំងសងខាងឱ្យក្លាយទៅជាស្គមស្គាំង។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការម៉ាស្សាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹកដោយមិនភ្លេចប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងកោសិកា។ ដូច្នេះសារធាតុសកម្មរហ័សជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកនិងចាប់ផ្តើមដំណើរការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ធាត់នៅក្នុងតំបន់ជង្គង់។ បានជួយយ៉ាងល្អដោយការត្រដុសដោយការលាងសម្អាត - ទឹកឃ្មុំនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យស្បែកនៅលើជង្គង់កាន់តែទន់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានទម្លាប់ខ្លួនឯងទៅព្រលឹងស្រឡះទៀងទាត់នោះវាជាពេលវេលាដើម្បីទទួលយក naryuzhenie នីតិវិធីនេះ។ ភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពទឹកល្អឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យរឹងមាំនិងដំណាលគ្នាក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងក្រែមជង្គង់ពិសេសបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹកបែបនេះពួកគេនឹងទទួលបានផ្នែកមួយនៃការថែទាំសំណើមពីរដងនិងរក្សារូបរាងស្រស់ស្អាតនិងស្រស់ស្អាតសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។
មូលនិធិប្រជាជននិងដំបូន្មានដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
ស្បែកឆ្អឹងនិងស្បែកក្រហាយនៅលើជង្គង់ជួនកាលមានពណ៌ក្រហមឬត្នោត។ ដើម្បីឱ្យត្រលប់មកវិញនូវម្លប់ផ្កាឈូកធម្មជាតិវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសាកល្បងឱសថបុរាណ។ ឧទាហរណ៍ពីការឡើងក្រហមនឹងជួយជូតទឹកជាប្រចាំពីទឹកជ្រលក់, ទឹកក្រូចឬក្រូចត្លុង។ ចំពោះការលាងសម្អាតចូរយកសារជាតិចម្រាញ់ពីទឹកដោះគោត្រសក់ដែលមានពីងពាង។
អ្នកឯកទេសបានបញ្ជាក់ថាភាពស្រស់ស្អាតនៃជង្គង់តែងតែត្រូវពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពរបស់ជើង។ ទិញតែស្បែកជើងដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើជើងមេរទាបឬគ្មានវា - វានឹងជួយកុំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធំ ៗ ។ វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការការពារជារៀងរាល់ថ្ងៃចំពោះសរសៃឈាមវ៉ែននិងជម្ងឺហើមផងដែរ: ការសម្រាករបស់ nadivane ការដាក់ជើងរបស់គាត់នៅលើខ្នងឬខ្នើយខ្ពស់។ សូមចងចាំពីអំណាចនៃការព្យាបាលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជានិច្ចព្យាយាមធ្វើឱ្យមានការរមាស់ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅទាញជង្គង់របស់អ្នកឡើងទៅទ្រូងរបស់អ្នកពន្លិចនិងយឺត ៗ ដល់សន្លាក់។
ជាមួយនឹងការថែទាំខាងស្តាំជារៀងរាល់ថ្ងៃសូម្បីតែជង្គង់ដែលមិនបានធ្វេសប្រហែសក៏អាចវិលមករកជីវិតឡើងវិញបានក្នុងមួយខែហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តការការពារជាប្រចាំបានដូចជាការលាងសម្អាតស្បែកដោយការលាងសម្អាតជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនូវជាតិសំណើមជាច្រើនសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍។