នៅពេលភាពទុក្ខសោកទង្គិចនៅលើទ្វាររបស់យើងយើងខ្លាចបើកវាព្រោះក្រោយពេលវានឹងស្រក់និងអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងអស់សង្ឃឹមនិងភាពអស់សង្ឃឹម។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាភាពងាប់ហើយជញ្ជាំងគឺសំណាងល្អ។ ដោយទទួលយកវាតាមរបៀបរួសរាយអ្នកនឹងយល់ថាកំហឹងអាចប្រែប្រួលដោយកម្លាំងដូច្នេះភាពទុក្ខព្រួយអាចបង្កើតភាពមេត្តាករុណានិងភាពរាបទាប។ ហើយរឿងនេះនឹងនាំទៅរកការរីកចម្រើនខាងវិញ្ញាណ។ អ្នកមិនគួរបណ្តេញភ្ញៀវដែលមិនបានអញ្ជើញទេស្តាប់យោបល់របស់មិត្តភក្តិដើម្បីបំបាត់បញ្ហានេះអោយបានលឿនជាងមុន។ យល់ថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនបានមកដូចនោះទេកាលៈទេសៈបាននាំវាទៅ។ ហើយជាញឹកញាប់វាជាការបាត់បង់អ្វីដែលល្អបានចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នកហើយគ្មានអ្វីបានលេចឡើងជំនួសវិញ។ យើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាគេបោះបង់ចោលហើយគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងជីវិត។ យើងឃើញតែភាគីអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះនិងមិនបានកត់សំគាល់អ្វីដែលល្អ។ ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះមិនដឹងថាមានតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលយើងមាននៅក្នុងអតីតកាលជំនួសឱ្យការរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីទទួលយកការពិតដែលថាការរងទុក្ខវេទនានិងទុក្ខព្រួយកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែពួកគេចាកចេញហើយភាពទុក្ខព្រួយអាចនៅតែមាន។ បន្ទាប់មកវាជាពេលវេលាដើម្បីសួរខ្លួនឯងថា: តើអ្វីដែលអ្នកកំពុងបាត់នៅពេលនេះសម្រាប់ការមានអារម្មណ៍ពេញលេញនៃជីវិត។ នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមស្តាប់ខ្លួនយើងវាងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការយល់ពីទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយពិភពលោក។
អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ។ សូមព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់វាមានទិសដៅត្រង់ដង្ហើមនិងការដកដង្ហើម។ ចាប់គ្រប់ពេលវេលានិងរូបភាពដែលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅជាការពិត។ វានឹងតម្រូវឱ្យមានភាពរឹងមាំនិងភាពក្លាហានព្រោះការសម្លឹងមើលទៅលើភាពក្រៀមក្រំមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកជាអ្នកសង្កេតការណ៍នៅខាងក្រៅដែលមិនថ្កោលទោសចំពោះអារម្មណ៍ទាំងនេះ, វាមិនមែនជារឿងត្រឹមត្រូវនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជារបស់គាត់។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងយំដុតតែប្រុងប្រយ័ត្ននិងទន់ភ្លន់។ គ្មាននរណាម្នាក់គាំទ្រដល់ព្រលឹងដែលអ្នករងរបួសដូចអ្នកឡើយ។ ពីទីតាំងនេះទៅខ្លួនអ្នកអ្វីៗនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អំពីអ្វីដែលត្រូវបាត់បង់អ្នកអាចនិយាយនិងញញឹមដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្នាអនុវត្តសារមួយនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។ ហើយបទពិសោធន៍បែបនេះគឺជាការចាំបាច់ដែលយើងរៀនបំបែកខ្លួននិងឯករាជ្យ។ ភ្ញាក់ឡើងខួរក្បាលនឹងនាំមកនូវការយល់ដឹងថាអ្នកមិនមែនជាជនរងគ្រោះនៃពិភពលោកនេះទេ។
ការស៊ូទ្រាំនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ជាពិសេសនៅផ្ទះ។ ជាការពិតការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅលើដៃគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាមួយចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនល្អមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅលើដៃផ្សេងទៀត - វាជាផ្លូវទៅ melancholy, ដែលអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។ ឧទាហរណ៍អ្នកបានបែកបាក់ជាមួយដៃគូស្នេហារបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវការអន់ចិត្តការអាណិតខ្លួនភាពឯកកោរ។ និងមិនត្រឹមតែនៅលើមូលដ្ឋាននៃព្រឹត្តិការណ៍ពិតប្រាកដនោះទេប៉ុន្តែក៏ពីការសន្និដ្ឋានរបស់ខ្លួនឯង។ ហើយនោះហើយជាអ្វីដែលពួកគេធ្វើឱ្យលំពែងទៅជាមួយយើងនៅក្នុងជើង។ បាទ / ចាសវាពិបាកក្នុងការបិទការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឆ្លងកាត់ជីវិតដោយការដំឡើង "ខ្ញុំមិនត្រូវការនរណាម្នាក់ទេ" ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្ថានភាពដែលទាក់ទងនឹងវាគឺជាដំណាក់កាលមួយដែលគួរតែត្រូវបានអនុម័តដោយបេះដូងបើកចំហ។ គ្រាន់តែអរគុណជីវិតសម្រាប់អ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ រកគោលដៅគោលដៅសម្រាប់ពួកគេហើយមិនរស់នៅក្នុងអតីតកាល។ សូមផ្តល់ដំបូន្មានជាក់ស្តែងមួយចំនួនដល់អ្នកចិត្ដសាស្រ្តអំពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅផ្ទះ:
•អ្វីដែលអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់មានការលំបាកច្រើននោះទេគឺត្រូវឈប់ពាក់សំលៀកបំពាក់ស្រមោលងងឹត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវត្ថុភ្លឺច្បាស់ចូរកុំខ្ជិលទៅទិញ។ វាពិតជាអាចជួយបាន។ នៅក្នុងឱសថជំនួសមានឧស្សាហកម្មទាំងមូលដែលហៅថាការព្យាបាលពណ៌។ កុំជឿថាពណ៌ភ្លឺអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកបានហើយមើលមិត្ដរបស់អ្នកតើអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជឿវាបន្ទាប់មកណែនាំ "លំដាប់" ដោយសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ។ ហោងវាំងននភ្លឺធ្វើឱ្យមានសម្លេងពណ៌ជាច្រើននៅខាងក្នុងហើយព្យួរផ្ទាំងរូបភាពបង្ហាញពីជីវិតនៅលើជញ្ជាំង។
ចូរឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែមានពន្លឺដើរនៅតាមផ្លូវនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យមើលភ្លើង។ គ្មានភ្លើងចង្ក្រានទេអ្នកអាចបើកទៀន។
ដើរទៅជុំវិញទីក្រុង។ អ្នកអាចរាំឬរត់។ ដូចជាមិនចង់ចាកចេញពីផ្ទះនោះទេប៉ុន្តែជាឧទាហរណ៍ការរាំរបស់អ្នកនឹងជួយទោះបីជាសម្រាប់ខណៈពេលមួយដើម្បីទុកឱ្យពីគំនិតទុក។ យ៉ាងណាមិញអ្នកនឹងគិតអំពីចលនានិងតន្ត្រីប៉ុណ្ណោះ។
•ហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកដាលមិនបានទទួលសា្គាល់យូរ។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀតសូមធ្វើការណាត់ជួប។ ទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ - មិនមានអ្វីផ្សេងទៀតទេដូច្នេះមិនជួយដោះស្រាយនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ។
គិតអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួនដែលអ្នកចង់ធ្វើ - ប្រហែលជាវាត្រូវបានគេគូរគំនូរឬដេរប៉ាក់ឬក៏ធ្វើវគ្គសិក្សា។
រឿងទាំងនេះហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ៗ ដែលនាំមកនូវអ្វីដែលល្អដែលមិនបានមកមុនដើម្បីជំនួសការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ គ្រាន់តែចងចាំថាសកម្មភាពនិងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកគួរតែនាំអ្នកឱ្យមានអំណរ។