ការរំលាយអាហារ - ជាកត្តាសំខាន់នៃរូបរាងផ្កានិងសុខុមាលភាព។ ការប្រឆាំងនឹងការរំលាយអាហារ "ខ្ជិល" គឺគ្មានអំណាចដូចជាការខិតខំធ្វើការនៅក្នុងហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យ។ ច្បាប់សាមញ្ញចំនួនបួននឹងជួយបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារនិងសាកសួររាងកាយជាមួយនឹងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
ឧបករណ៍ទឹកនិងលំហាត់ប្រាណគឺជាសកម្មភាពដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការអត់ធ្មត់ក្នុងការហាត់ប្រាណផ្ទុយគ្នាឬព្យាយាមធ្វើកម្មវិធីសម្បទា - គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនសម្រាប់ការពង្រីកសាច់ដុំនិងផ្កាឈូកក្តៅ។
ទឹកមួយកែវគឺជាពិធីសាសនាព្រឹកព្រលឹមដែលមិនប្រែប្រួលសម្រាប់អ្នកដែលចង់មានរូបរាង។ សំណើមស្អាតអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោមនិងថ្លើមជួយធ្វើអោយបំពង់រំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។ កុំភ្លេចផឹកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ - ទឹកកន្លះលីត្រត្រូវការរាងកាយមិនតិចជាងអាហារដែលមានគុណភាពនិងសម្រាក។
អាហារសម្រន់ "បៃតង" គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានវីតាមីននិងមីក្រូរបស់ចាំបាច់និងដើម្បីបំពេញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិផ្អែមបន្លែពី avocados ស្ពស្ពៃក្តោបមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។
អាហារពេលព្រឹក - ផ្នែកទីបីដែលយើងជារឿយៗមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់នាពេលព្រឹក។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុត - អាហារមានជាតិប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតមានតុល្យភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផឹកកាហ្វេមួយពែងជាមួយឈីសឬថ្នមៗគ្រាប់តូចៗគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកទិញ។