ជាអកុសលការក្រហាយទ្រូងគឺជាដៃគូដ៏ញឹកញាប់បំផុតនៃការមានផ្ទៃពោះហើយមានហេតុផលជាច្រើនចំពោះបញ្ហានេះពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូននិងរាងកាយ។ សុកចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូនអ័រម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូដែលចាំបាច់សម្រាប់សម្រាកសាច់ដុំរលោងនៃស្បូនហើយសន្ទះដែលបំបែកបំពង់អាហារចេញពីក្រពះនឹងសម្រាកជាមួយវា។ មាតិកានៃក្រពះត្រូវបានគេបោះចោលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារវិញហើយអាស៊ីតចូលក្នុងខ្លួនវាចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ័រម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនដំណើរការយឺតនៃដំណើរការរំលាយអាហារ។ ទារកដែលកំពុងលូតលាស់ក៏រួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញអាស៊ីដផងដែរ - ស្បូនកើនឡើងនៅលើក្រពះដែលមានមនុស្សច្រើនពេក។ ហើយប្រសិនបើម្តាយនាពេលអនាគតទទួលទានអ្វីដែលបំពានទឹកអាស៊ីតធម្មតានោះការក្រហាយទ្រូងមិនអាចត្រូវបានជៀសវាងទេ!
ភ្លាមៗអ្នកនឹងខកចិត្តអ្នកដោយនិយាយថាដើម្បីលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការក្រហាយទ្រូងនឹងមិនដំណើរការទេ ... ដោយសារមូលហេតុចម្បងគឺទារកដែលលូតលាស់និងលូតលាស់ខាងក្នុង។ ដូច្នេះអ្វីដែលវិធានការសាមញ្ញអាចត្រូវបានយកប្រឆាំងនឹងការក្រហាយទ្រូង?
ការក្រហាយទ្រូងបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនមែនជាការចៃដន្យទេដូច្នេះការកែតម្រូវជាលើកដំបូងត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងច្បាស់លាស់នៅក្នុងតំបន់នៃអាហារបំប៉ន:
- កុំអត់ឃ្លានឬហួសកំរិត។ ការធ្វើកូដកម្មស្រេកឃ្លានមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារនៃការក្រហាយទ្រូងប៉ុន្តែវាក៏មិនចាំបាច់ក្នុងការហួសប្រមាណដែរ។
- វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគជាញឹកញាប់និងបន្តិចម្តង។ បរិភោគអាហារតិចតួច 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បង្កើនការសប្បាយរបស់អ្នក។ ញ៉ាំដោយមានអារម្មណ៍រីករាយនិងហូបចុកយ៉ាងហ្មត់ចត់អាហារកាន់តែប្រសើរឡើងត្រូវបានគេទំពារតិចជាងពេលដែលវាត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងក្រពះ។
- មិនត្រូវក្រអឺតក្រហាយមុនពេលគេង។ រៀបចំបានល្អប្រសើរជាងមុនពេលល្ងាចពន្លឺដោយគ្មានចានសាច់ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ជួយអាហារដើម្បីទៅដល់គោលដៅ។
- បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនីមួយ ៗ ក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទីសូមអង្គុយឬអង្គុយដូច្នេះម្ហូបអាហារចេញពីក្រពះភ្លាម ៗ ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលប៉ុន្ដែមិនត្រូវកុហកទេ! ដកចេញពីផលិតផលរបបអាហារដែលជំរុញការផលិតអាស៊ីត chlorhydric: ដុតនំប៉័ងនំបុ័ងស្រស់សាច់ត្រីនិងខ្លាញ់។
- ប្រសិនបើអាចធ្វើបានចូរជៀសវាងពីអាហារឆ្អិនអំបិលប្រូតេអ៊ីនអាហារផ្សំគ្រឿងផ្សំហឹរនិងពុកមាត់។ កំណត់ការប្រើបន្លែដែលមានជាតិសរសៃជ្រៅ (ស្ពបពណ៌សហឹរខ្ទឹមខ្ទឹមនិងខ្ទឹមស) និងអ្នកដែលត្រូវបានគេរំលាយយ៉ាងខ្លាំង (ផ្សិតនំប៉័ងខ្មៅសូកូឡា) ។
- ព្យាយាមដុតនំចំអិនអាហារឆ្អិននិងចង្ក្រាននិងចម្អិនឬកិនបន្លែ។ នាំយកផលិតផលរបបអាហាររបស់អ្នកដែលការពារការបង្កើតទល់លាមកឧទាហរណ៍ beets ឆ្អិននិង prunes ។
- ផឹកដូចជាកាហ្វេតិចតួច, តែរឹងមាំ, ទឹកផ្លឈើពីផ្លែជូរនិង berries ។ មិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនចូលចិត្តទឹករ៉ែធម្មជាតិដោយគ្មានឧស្ម័ន។ ក្រពះរបស់អ្នករឹងមាំត្រូវបានរឹតត្បិតហើយវាកាន់តែធ្វើអោយអ្នកមិនស្រួលខ្លួន។
- ពាក់សម្លៀកបំពាក់រលុងនិងមានផាសុកភាពត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យមានអ្វីចុចលើក្រពះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិនមានការប្រឆាំងគ្នា, ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, លើកគ្រែនៅក្បាលឬដោយដាក់ខ្នើយបន្ថែម។
- កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធពោះប៉ុន្តែផ្នែកយោគៈអាចជួយ។ ព្យាយាមពត់តិចជាញឹកញាប់ហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការលើកអ្វីមួយនៅលើឥដ្ឋឬដេរស្បែកជើងរបស់អ្នកកុំមានខ្លាញ់នៅលើជើងត្រង់វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអង្គុយចុះ។
ផលិតផលជំនួយ
ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការក្រហាយទ្រូង, ផលិតផលជួយនឹងជួយអ្នក។ ជាអកុសលមិនមានម្ហូបបែបនេះទេដែលជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីព្យាយាមជម្រើសមួយចំនួនអ្នកប្រាកដក្នុងការស្វែងរកមួយដែលជួយអ្នក។
- ទឹករ៉ែ
ទឹកក្រឡុកដែលមានជាតិឧស្ម័នអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងប៉ុន្តែជាធម្មតាវាទាក់ទងនឹងកូកាកូឡានិងទឹកដោះគោប៉ុន្តែ "Narzan" ឬ "Essentuki" (№4និង№17) អាចនាំមកនូវការធូរស្រាលយូរអង្វែងដោយគ្រាន់តែកុំភ្លេចចាក់ទឹកចូលកញ្ចក់ហើយរង់ចាំរហូតដល់ ពីទីនោះនឹងចេញមកឧស្ម័ន។
- ទឹកដោះគោ
បើទឹកសារធាតុរ៉ែហាក់ដូចជាគួរស្អប់ខ្ពើមចំពោះអ្នកតើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចប៉ុណ្ណា? ទឹកដោះគោដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោភាគច្រើនគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តា - វាមានប្រតិកម្មអាល់កាឡាំងនិងកែតម្រូវកម្រិតអាស៊ីត។
- ថ្នាំបំបាត់អាហារ
លើសពីនេះទៀតរួមមានពងឆៅសាច់ឆ្អិនបសុបក្សីនិងត្រីប៊័រនិងប្រេងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក - ផលិតផលទាំងនេះក៏សំដៅលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីត។
- អាល់ម៉ុង
ព្យាយាមញ៉ាំគ្រាប់អាល់ម៉ុនឆៅពីរបីគ្រាប់។
- ការ៉ុត
អ្នកអាចជួយបានតិចតួច carrots ឆៅឆៅ។
- Ruskary
កញ្ចប់មួយនៃការនំកែកឃឺឬនំកែកឃឺគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដឹក។
- ទឹកឃ្មុំ
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាឡែរហ្សីចូរសាកល្បងទឹកឃ្មុំនៅក្នុងទឹកឃ្មុំ។ ចុកដុំតូចៗដូចជាការទំពារស្ករកៅស៊ូពេលនេះបំពង់អាហារនឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយខ្សែក្រវ៉ាត់។ មធ្យោបាយដែលបានបង្ហាញតែការលុបបំបាត់ចោលទាំងអស់ដោយគ្មានមាតាដែលគ្មានសង្ឃឹមពីការក្រហាយទ្រូងគឺជាការសម្រាលកូន។ មានជំនឿថានៅពេលដែលម្តាយនាពេលអនាគតមានក្រហាយទ្រូង - សក់របស់ទារកលូតលាស់។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនចាំបាច់យកវាទៅតាមព្យញ្ជនៈនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការក្រហាយទ្រូង - វាមិនមែនមានន័យថានៅពេលដែលកំញានកំទេចរោមឬក្រចកនោះទេវាពិតជាមានន័យថាកូននៅក្នុងខ្លួនអ្នកកំពុងតែលូតលាស់។ គាត់ចង់កើតមកធំហើយរឹងមាំគាត់មិនដឹងថាការរីកចម្រើនរបស់គាត់ធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលទេដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រើវា។ ឥឡូវនេះយើងដឹងថាអ្វីដែលអាចជាការព្យាបាលនៃការក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។