6 វិធីសាមញ្ញក្នុងការថែរក្សាខួរក្បាលនៅក្នុងរដ្ឋដែលសកម្ម

មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាការងារដែលទាក់ទងទៅនឹងការងារស្មារតីឬតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់អ្វីមួយដែលត្រូវគិតយ៉ាងលំបាកគឺជាលក្ខខណ្ឌគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបង្រៀនខួរក្បាលនិងរក្សាវាដោយសម្លេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺដូចគ្នានឹងជំនឿដែលការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅកាន់ហាងអាចជំនួសលំហាត់ព្រឹកឬការធ្វើដំណើរទៅហាត់ប្រាណ។ ខួរក្បាលគឺជាផ្នែកមួយនៃសរីរាង្គងាយទទួលរងបំផុតនៃរាងកាយមនុស្សដែលងាយនឹងទម្លាប់និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃហើយដូច្នេះត្រូវការការខិតខំពិសេសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍប្រចាំថ្ងៃនិងការអភិរក្សសកម្មភាពអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

1. ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូបនិងដោះស្រាយបញ្ហាមិនធម្មតា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតឡើងតាំងពីយូរមកហើយថាការដោះស្រាយបញ្ហាពាក្យគន្លឹះ, ល្បែងផ្គុំនិងល្បែងស៊ូដូគុអាចកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺវង្វេងស្មារតីនិងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ មិនចូលចិត្តស៊ូដូគុ? មិនមានបញ្ហាទេគ្រាន់តែព្យាយាមដោះស្រាយភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃតាមវិធីថ្មី: ជំនួសឱ្យរបាយការណ៍អត្ថបទធម្មតាធ្វើបទបង្ហាញកម្មវិធីកុំព្យូទ័រថ្មីឬប៉ាក់ដែលមានឈើឆ្កាង។ និយាយម្យ៉ាងទៀតកុំឱ្យខួរក្បាលធ្លាក់ចូលក្នុងទម្លាប់មួយកុំឱ្យខ្ជិល។
2. ជានិច្ចផ្ទុកខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយការងារ។ ពេញមួយជីវិតស្ថានភាពខួរក្បាលរបស់យើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សម្នាក់បាត់បង់កោសិកាសរសៃប្រសាទ 85.000 នាក់ហើយបើសិនជាគាត់មិនបង្កើតមនុស្សថ្មីច្រើនទេនោះខួរក្បាលរបស់គាត់នឹងចុះខ្សោយ។ ចំពោះអាយុចាស់, នេះគឺជា fraught ជាមួយពិការភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ កោសិកាសរសៃប្រសាទថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងខណៈពេលដែលការចងចាំព័ត៌មានការទទួលបានជំនាញថ្មីអាននិងហ្គេមកុំព្យួទ័រ (បន្ទាប់ពីអ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវរៀនច្បាប់ជាច្រើន) ។ យ៉ាងណាក៏ដោយការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការផ្ទុកថេរ។ រំខានពីទូរទស្សន៍និងអានសៀវភៅនេះនៅពេលវ័យចាស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងនិយាយអរគុណអ្នក។
3. ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ការងាររបស់ខួរក្បាលត្រូវបានភ្ជាប់ជាបន្តបន្ទាប់ជាលើកដំបូងជាមួយនឹងជីវិតផ្លូវចិត្តនិងខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្សម្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនឈប់ធ្វើជាសរីរាង្គនៃរូបកាយរបស់យើងទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតការងាររបស់ខួរក្បាលដូចជាគ្មានសរីរាង្គផ្សេងទៀតអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃចរន្តឈាមនិងកម្រិតនៃការតិត្ថិភាពនៃឈាមដោយអុកស៊ីសែន។ ការដើរជាប្រចាំថ្ងៃក្នុងបរិយាកាសខ្យល់អាកាសនិងលំហាត់កាយសម្បទាអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលធ្វើការឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងគាំទ្រវាបាន។
4. ទទួលបានការគេងឱ្យបានទៀងទាត់។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7.5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងករណីពិសេសៗវាអាចអនុញ្ញាតបានរយៈពេល 7 ម៉ោង។ រយៈពេលនៃការគេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានន័យថាកង្វះនៃការគេងដែលមនុស្សខ្លះអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ ដំបូងបំផុតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាលទទួលរងការខ្វះការគេង។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថាក្រោយរយៈពេលខ្លីអាចពិបាកយល់? នេះមិនមែនជាសក់របស់គាត់ទេប៉ុន្តែសញ្ញានៃការធ្វើការងារហួសប្រមាណដែលត្រូវលុបចោលនៅយប់បន្ទាប់។ ភាពហើមពោះខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃដូចជាខួរក្បាលដទៃទៀតដែរតែងតែនាំមកនូវការបំផ្លាញ។
5. ថែរក្សាខួរក្បាលដោយរបបអាហារពិសេស។ ការចិញ្ចឹមខួរក្បាលគឺជាអាហារមានប្រយោជន៍បំផុតដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ស្រាក្រហម) អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (គ្រាប់គ្រាប់ពូជព្រៃឈើនិងសួនច្បារទំពាំងបាយជូរ) និងកាបូអ៊ីដ្រាត (សូកូឡាដែលបានដុតនំ) ។ ខួរក្បាលសកម្មកាន់តែច្រើនវាត្រូវការអាហារពិសេស។ ចូរកុំភ្លេច - នេះគឺជាសរីរាង្គដូចគ្នានៃរាងកាយរបស់យើងដូចជាបេះដូងថ្លើមឬលំពែងឧទាហរណ៍ហើយដូច្នេះរក្សាវាដោយមិនចាំបាច់បញ្ចូលថាមពលនិងសារធាតុចាំបាច់ដែលមិនអាចទៅរួចទេ។
6. សូមព្យាយាមទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទអាមេរិចវាគឺជាដំណើរការទំនាក់ទំនងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកជាច្រើននៃខួរក្បាលដែលរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនូវកោសិកាសរសៃប្រសាទថ្មីនិងជាទូទៅធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម។ ការសន្ទនាគឺដូចជាលំហាត់ប្រាណសំរាប់ខួរក្បាល។

ការថែទាំខួរក្បាលក្នុងស្ថានភាពសកម្មហាក់ដូចជាមិនមែនជាកិច្ចការសំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិតជាពិសេសនៅពេលអ្នកនៅក្មេងនិងសកម្ម។ យ៉ាងណាមិញខួរក្បាលមិនដែលឈឺហើយមិនបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានអ្វីដែលអាក្រក់ជាងការប្រឈមមុខនឹងជំងឺទូទៅដូចជាជម្ងឺវង្វេងបាត់បង់ការចងចាំឬជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរក្នុងវ័យចាស់ជរានោះទេ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យកើតមានឡើងនេះចូរថែរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។