អ្វីដែលត្រូវចិញ្ចឹមឆ្មា: ម្ហូបឆ្មា

ម្ចាស់ឆ្មាជាច្រើនមិនគិតថាដើម្បីឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរស់នៅបានយូរនិងពេញលេញនោះទេវាត្រូវការឱ្យមានជីវជាតិល្អ។ ម្ចាស់ភាគច្រើនមានទម្លាប់ចិញ្ចឹមឆ្មាដោយការញ៉ាំខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងឆ្មាត្រូវបានគេហាមប្រាមចំពោះផលិតផលភាគច្រើនពីរបបអាហាររបស់មនុស្សពួកគេមិនត្រូវបានប្រែប្រួលហ្សែនទៅនឹងអាហារបែបនេះទេ។ ការចិញ្ចឹមឆ្មាជាមួយម្ហូបអាហារពីតារាងមនុស្សនាំឱ្យមានការពិតដែលថាសត្វមានជំងឺនៃក្រពះពោះវៀនថ្លើមនិងតម្រងនោម។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលត្រូវចិញ្ចឹមឆ្មា: ម្ហូបឆ្មា។

ការប្រែប្រួលហ្សែនទៅជាអាហារ

សត្វឆ្មាជាសត្វឆ្មារដែលវាមានសភាវគតិរបស់នាងហិនទ័រដូច្នេះសាច់គួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងធម្មជាតិសត្វឆ្មាហូបចំណីរបស់វាទាំងមូលរួមជាមួយនឹងសក់ស្លាបឆ្អឹងនិងឆ្អឹង។ ក្នុងករណីនេះជាលិកាភ្ជាប់និងអាហារដែលគ្មានជាតិពុលពីក្រពះនៃសត្វកណ្តុរនិងសត្វបក្សីគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើស្មៅបញ្ចូលរាងកាយរបស់សត្វជាមួយនឹងសាច់។ ក្នុងករណីនេះប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសាច់ឆ្មាទទួលបាននៅក្នុងសំណុំបែបបទធម្មជាតិធម្មជាតិនិងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិនិងអាហាររុក្ខជាតិ - នៅក្នុងសំណុំបែបបទពាក់កណ្តាលរំលាយ។ ដូច្នេះឆ្មាសរីរាង្គត្រូវបានគេគិតទុកជាមុនចំពោះសាច់ធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើ។ ដើម្បីឱ្យសត្វចិញ្ចឹមមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អវាត្រូវតែមានអាហារធម្មជាតិឬអាហារពិសេស។

ផលិតផលធម្មជាតិ

អាហារធម្មជាតិគឺជាអាហារដែលល្អបំផុតសំរាប់សត្វឆ្មា។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃអាហារធម្មជាតិគឺអាយុជីវិតខ្ពស់និងសុខភាពរឹងមាំរបស់ឆ្មាគុណវិបត្តិគឺជាការលំបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវសមតុល្យនិងការសង្កេតសមាមាត្រ។

សមាសភាគចម្បងនៅក្នុងបញ្ជីនៃឆ្មាក្នុងស្រុកគួរតែជាសាច់ - សាច់បក្សីឬសាច់គោ។ គ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៀតគឺធញ្ញជាតិនិងបន្លែ។ សាច់គួរតែត្រូវបានផ្តល់ទាំងនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅនិងឆ្អិន។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃសាច់អ្នកអាចចម្អិនបបរ - buckwheat, oatmeal, អង្ករ, barley ។ សាច់ឆៅត្រូវតែត្រូវបានស្កេនជាមួយទឹករំពុះដូច្នេះថាឆ្មាមិនត្រូវបានឆ្លងមេរោគជាមួយ helminths ។ សាច់គួរតែមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងគ្មានឆ្អឹង។ ឆ្អឹងមិនអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងវិធីណាមួយ - ពួកគេអាចធ្វើឱ្យខូចឬបិទស្ទិកម្ហូបអាហារ។

បន្លែត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់ឆ្មាសម្រាប់ការងារដែលមានស្ថេរភាពនៃពោះវៀននិងសម្រាប់ផលិតវីតាមីន។ សត្វឆ្មាខ្លះចូលចិត្តញ៉ាំអាហារជាមួយនឹងការ៉ុតឆៅត្រសក់ត្រសក់ឬស្ពៃវាល្អណាស់។ ប៉ុន្តែតាមក្បួនខ្នាតអ្នកតំណាងរបស់ឆ្មៃដែលមិនបរិភោគបន្លែឆៅក្នុងករណីបែបនេះពួកគេត្រូវបន្ថែមទៅបបរ។ វាក៏មានសារៈប្រយោជន៍ក្នុងការចិញ្ចឹមឆ្មាជាមួយឱសថនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ដើម្បីទទួលបានប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមឆ្មាត្រូវមានអាហារល្មមនិងពងមាន់។ តាមក្បួនមួយឆ្មាចូលចិត្តឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់ទាប kefir និង yoghurts ដោយគ្មានការបន្ថែម។ ទឹកដោះគោគឺចាំបាច់សម្រាប់កូនឆ្មាប៉ុន្តែសម្រាប់សត្វពេញវ័យវាជាញឹកញាប់មិនសមស្របដោយសារតែអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកត្រូវការផលិតផលនេះឱ្យបានល្អហើយផឹកទឹកដោះគោដោយភាពរីករាយនោះអ្នកមិនចាំបាច់បង្អាប់វាពីសេចក្តីអំណរនេះទេ។

មតិព័ត៌មានត្រៀមរួចរាល់

ចំណីអាហារដែលបានបញ្ចប់គឺទាបជាងអាហារធម្មជាតិប៉ុន្តែវាជួយរក្សាពេលវេលានិងជាប្រភពនៃសមាសធាតុដែលមានតុល្យភាព។ ជម្រើសនៃម្ហូបអាហារសម្រាប់សត្វឆ្មាត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែចំណីអាហារដែលមានគុណភាពទាបនិងមានតំលៃថោកអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្មានិងបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសចំណីអាហាររួចរាល់ហើយបន្ទាប់មកគ្មានកន្លែងសម្រាប់សន្សំទេអ្នកមិនគួរចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណីអាហារថ្នាក់កណ្តាលនិងវណ្ណៈកណ្តាលទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ឈប់ជម្រើសនៅលើអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ តម្លៃរបស់វាខ្ពស់ណាស់ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវការនិងមានប្រយោជន៍សំរាប់ឆ្មាពួកគេមិនមានសារជាតិបន្ថែមនិងភ្នាក់ងារពណ៌ទេ។ អាហារបែបនេះត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ជាអាហារកំប៉ុងចំណីស្ងួតនិងទន់។ វាក៏មានអាហារល្អ ៗ ផងដែរ។ ពួកគេត្រូវការចិញ្ចឹមតែសត្វទាំងនោះដែលចូលរួមប្រកួតនិងការតាំងពិព័រណ៍តែប៉ុណ្ណោះពួកគេមានឥទ្ធិពលល្អលើរូបរាងរបស់ឆ្មា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចទៅរួចក្នុងការផ្តល់ចំណីអាហារដល់កម្រិតខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលដ៏យូរព្រោះវាផ្ទុកនូវសរសៃឈាមធំ ៗ នៅលើប្រព័ន្ធនៃខួរក្បាលនិងអាចបង្កឱ្យមានជម្ងឺ។

ផលិតផលហាមឃាត់ចំពោះសត្វឆ្មា

ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែយកម្ហូបឆ្អិនចម្អិនអាហារដែលមានមុខម្ហូបចាប់ពីតុមនុស្សទៅសត្វឆ្មាហើយក៏មានអំបិលនិងគ្រឿងទេសផងដែរ។

សណ្តែក contraindicated, ពោត, សាច់ជ្រូក, ត្រីឆៅ, ផលិតផលជក់បារី, ផ្អែម។

ឆ្មាពិតជាចូលចិត្តញ៉ាំនិងសួររកម្ហូបអាហារពីតុរបស់ម្ចាស់ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរទៅលេងនិងថែរក្សាពួកវាជាមួយអាហារល្អ ៗ ដូចជាអំបិលគ្រឿងទេសដំឡូងបារាំងនិងសារធាតុថែរក្សាបង្កឱ្យមានជំងឺរំលាយអាហារក្រពះតំរងនោមថ្លើមនិងសរីរាង្គដទៃទៀត។ ចេក - សណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែកពោតពោតផលិតផលបោកកំបាំងដែលបង្កឱ្យឆ្មាកកស្ទះនៃពោះវៀន (ពោះវៀន) ពោះវៀនពោះវៀននិងធាត់។

ឆ្មាមានសេចក្តីរីករាយណាស់ចំពោះត្រីប៉ុន្តែវាមិនមែនសម្រាប់អាហារដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ ត្រីឆៅគឺជាប្រភពនៃការបង្ករោគដោយប៉ារ៉ាស៊ីត។ សត្វពាហនៈផ្សាភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ urolithiasis ជាមួយត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។ លើសពីនេះទៀតការលេចធ្លោរបស់ត្រីនៅក្នុងបញ្ជីនំប៉័ងបង្កឱ្យកង្វះវីតាមីន K ដែលបណ្តាលអោយមានភាពក្រខ្វក់ក្នុងឈាមនិងការថយចុះនៃដំណើរការកាត់បន្ថយអុកស៊ីដកម្មនៃរាងកាយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យត្រីល្អប្រសើរជាងមុនចម្អិនឬនំប៉័ង។ ជួនកាលអ្នកអាចស្និតស្នេហ៍ជាមួយមិត្តភក្តិជើងបួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងត្រីឆៅប៉ុន្តែមានតែសមុទ្រនិងគ្មានខ្លាញ់ដែលពីមុនបានបំបែកឆ្អឹងនិងស្បែក។

ឆ្មាមិនគួរឱ្យថ្លើមទេ។ ថ្លើមនិងថ្លើមមានផ្ទុកវីតាមីន A និង D ជាច្រើនដែលលើសរបស់វាអាចបណ្តាលអោយខូចខាតដល់សុខភាពរបស់ឆ្មានិងបង្កឱ្យមានជំងឺ hypervitaminosis ។

វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចិញ្ចឹមសត្វក្នុងពេលជាមួយគ្នាជាមួយនឹងផលិតផលធម្មជាតិនិងអាហារដែលត្រៀមរួចស្រេចហើយនេះនាំឱ្យមានអតុល្យភាពយ៉ាងខ្លាំងនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមក្បួនទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អនិងរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតគាត់នឹងមានថាមពលនិងរីករាយហើយជីវិតរបស់គាត់នឹងមានរយៈពេលយូរនិងពេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវតែចងចាំថាឆ្មានីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គលនិងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ អ្វីដែលសមរម្យសម្រាប់សត្វមួយអាចត្រូវបានគេផ្ទុយទៅនឹងមួយផ្សេងទៀត។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតរបបអាហាររបស់ឆ្មានិងជៀសវាងការធាត់និងការហួសប្រមាណ។