ប្រទេសថៃកម្រនិងមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាយូហ្គា

ម៉ាស្សាយោគៈថៃក៏ជាបច្ចេកទេសពិសេសនៃការម៉ាស្សានិងពង្រីកសាច់ដុំដែលមិនត្រឹមតែសម្រាកនិងបន្ថយភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គសំខាន់របស់មនុស្សផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតខណៈដែលចៅហ្វាយនាយម៉ាស្សានិយាយថាការម៉ាស្សារបស់ថៃអាចស្តារវាលថាមពលរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាលទ្ធផលឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនាក់ទំនងគ្រួសារទាក់ទាញថវិកានិងជោគជ័យ។ នៅលើរបៀបដើម្បីអនុវត្តម៉ាស្សាយូហ្គាបានត្រឹមត្រូវនិងស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌអ្វីដែលវាគួរតែត្រូវបានទប់ស្កាត់អាននៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

តើម៉ាស្សាយូហ្គាគឺជាអ្វី?

ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការម៉ាស្សាចង្អុលបង្ហាញនិងការចង្អុលបង្ហាញ, បង្វិល, ពង្រីកនិងសង្កត់សាច់ដុំដោយមានជំនួយពីចលនាខ្លាំងនិងស្រួច។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកបណ្តាញថាមពលដែលគេហៅថា meridians ដែលពង្រឹងភាពរឹងមាំរបស់យើង។ មេដោះសំខាន់គឺនៅលើថ្ងាសចង្កាបំពង់ករវាងសុដន់នៅពីលើផ្ចិតនិងនៅក្នុង sacrum ។

ការម៉ាស្សារបស់ថៃអាចជាប្រភេទបុរាណនិងជាមួយការប្រើប្រាស់ប្រេង។ ជម្រើសបុរាណទាក់ទងនឹងការម៉ាស្សាដោយមិនចាំបាច់បិទសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ ការម៉ាស្សាប្រេងតម្រូវឱ្យមានការប៉ះពាល់យ៉ាងពេញទំហឹងនិងការប្រើឈើប្រណិតឬប្រេងដូង។

ជម្រើសទាំងពីរនេះអាចព្យាបាលជំងឺឆ្អឹងខ្នងបេះដូងបេះដូងសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជនិងសូម្បីតែថ្លើម។ វាអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែចលនាពិសេសដែលប្រើសម្ពាធនៃការព្យាបាលដោយសុភាពរាបសានៅលើសរីរាង្គដែលមានជំងឺដែលជាទូទៅធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញនិងរំញោចចរាចរឈាម។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលការម៉ាស្សានេះជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងឆាប់ងើបឡើងវិញពីអវយវៈរបួស។ ឧទាហរណ៍វានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់អត្តពលិក។

ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលអ្នកជ្រើសរើសនោះវាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការម៉ាស្សាជើង។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ ចលនាគួរតែត្រូវបានចង្វាក់បេះដូងវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចុចកែងជើងឬជើងទាំងមូល។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅសន្លាក់, សម្រាប់ការនេះពួកគេត្រូវការដើម្បីត្រូវបានដកចេញ។ តាមគោលការណ៍នេះយើងម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូល។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលវាត្រូវបានគេណែនាំអោយធ្វើការម៉ាស្សានេះយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ ចំពោះសម្លេងនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់វានឹងមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីសម័យដើម្បីយកផ្កាឈូកផ្ទុយ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបដិសេធនៅក្នុងមនុស្សចាស់ (ចាប់ពីអាយុ 65 ឆ្នាំ) កុមារអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីមានរដូវ។

ម៉ាស្សាយូហ្គាបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូង

ម៉ាស្សានេះត្រូវបានកំណត់ដោយបច្ចេកទេសខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនៃការសម្តែង។ ជាដំបូងមានសម្ពាធចង្វាក់បន្តិចបន្តួចលើទ្រូងជាពិសេសនៅក្នុងបេះដូង។ ទីតាំងរបស់មនុស្សគួរតែត្រូវបានផ្ដេកហើយសាច់ដុំត្រូវបានសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការធ្វើសរសៃជាមួយដូងប្រេងជំនួសដោយសន្ទះបណ្តោះអាសន្នបន្តិចបន្តួចនៃម្រាមដៃ។ ចលនាមិនគួរបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ឬមិនស្រួល។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញធាតុសំខាន់បំផុតនៃហា្កម៉ាស្សាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់។ ដោយសារជំនាញទាំងនេះអ្នកអាចព្យាបាលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអោយមានសុខភាពល្អនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពរឹងមាំនិងសុខភាព។ ភាពទៀងទាត់នៃបច្ចេកទេសនេះមិនតម្រូវឱ្យមាននោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការងើបឡើងវិញជាទូទៅវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តស្មុគស្មាញដប់នីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃ។ កុំឈឺហើយរីករាយនឹងជីវិត!

សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យមើលវីដេអូនេះដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីចលនានិងភាពទាន់សម័យរបស់ពួកគេ: