តើធ្វើដូចម្តេចសប្បាយនៅក្នុងរដូវរងារដើម្បីជិះយានមួយ! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវាដូចធម្មតាទេឪពុកឬម្តាយនិងសត្វខ្លះ (គិតរួមគ្នាជាមួយទារកដែលប្រភេទសត្វអាចយកក្រណាត់) អ្នកអាចធ្វើដំណើរកំសាន្តពិតប្រាកដ។
ចូរអង្គុយចុះដោយព្យាយាមឱ្យបានឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាកែងជើងនៅលើឥដ្ឋនិងខ្នងកន្ទុយត្រង់។ សម្រាប់សមតុល្យយើងអូសដៃទៅមុខដោយស្រមៃថាយើងកំពុងកាន់ដំបូល។ សូមក្រោកឡើងហើយយើងដាក់ 3 វិធីគ្រប់ពេលដើម្បីជួសជុល។ សម្រាប់ 10-15 វិនាទី។ អ្នកអាចជ្រើសសត្វថ្មីសម្រាប់វិធីសាស្រ្តនីមួយនិងពិនិត្យមើលថាតើប៉ុន្មានវិនាទីវានឹងអាចអនុវត្ត harness នេះ។
យើងចេញពីភ្នំ។ ឥឡូវនេះយើងចាំបាច់ត្រូវព្យាយាមស្នាក់នៅលេណដ្ឋានរបស់យើង។ យើងស្អប់សត្វតូចៗ។ ពីស្លាយយើងខ្លួនយើងកំពុងធ្វើចលនា!
យើងបានដាក់ជើងធំជាងមុន ហើយយើងលត់ជង្គង់នៅកៀន។ យើងសង្កត់ដូងនៅលើឥដ្ឋ, knobs រវាងជង្គង់។ បញ្ចោញទៅមុខដ្រយរំកិលម្រាមដៃទៅមុខ។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកមិនជ្រុះនៅលើកំរាលឥដ្ឋ (បើអាច) ។ ដូច្នេះយើងផ្តល់ជូនកូនក្មេងដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើយើងអាចហុចប្រដាប់ស្ទូចរបស់យើងបានយ៉ាងដូចម្តេច។ ជួសជុលនៅទីតាំងខ្លាំងសម្រាប់ 10-15 វិនាទី។
ដូច្នេះយើងបានលួចនិងថតរូប។ វាដល់ពេលសម្រាកបន្តិច។ ឥឡូវនេះយើងនឹងទៅសម្រាកសម្អាតប្រដាប់ក្មេងលេងដែលយើងចូលចិត្តដែលជាការពិតបានធ្វើដំណើរជាមួយពួកយើង។ និងជើងសំណព្វរបស់យើងនឹងក្លាយទៅជាប្រដាប់ក្មេងលេងសំណព្វរបស់យើង (តុក្កតាខ្លាឃ្មុំជាដើម) ។
យើងអង្គុយនៅលើឥដ្ឋ ពត់ជើងមួយហើយដាក់វានៅពីមុខយើង។ បង្វិលជើងទីពីរនៅជង្គង់និងបង្វិលជើងតែមួយគត់ទៅលើគាត់ដាក់វានៅលើភ្លៅនៃជើងទីមួយដូច្នេះកែងជើងប៉ះពោះ។ បញ្ឈប់ - ក្បាលរបស់ប្រដាប់ក្មេងលេង, ត្រគាកនៃជើង, ថាពីខាងក្រោម - ខ្នើយទន់របស់វា។ ហើយ yogis ហៅវាបង្កជាផ្កាឈូកពាក់កណ្តាល។ ជួសជុលទីតាំងនេះរយៈពេល 10 ទៅ 15 វិនាទី។ វាអាចទៅរួចជាមួយក្មេងក្នុងអំឡុងពេលនេះដើម្បីច្រៀងបទចម្រៀងខ្លីៗរបស់តុក្កតា។
ហើយឥឡូវនេះចូរយើងព្យាយាមដោះស្រាយរឿងនេះ។ តើនរណាជាអ្នករុយនៅក្នុងកំដៅរបៀបដែលព្រិលមើលទៅ - មិនដឹងទេរុយពីផ្កាទៅផ្កា? ជាការពិតណាស់, មេអំបៅមួយ! ហើយចូរធ្វើឱ្យរូបភាពរដូវរងាចងចាំសម្រាប់មេអំបៅមួយ! ហើយបិទភ្ជាប់វានៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ត្រាមួយ។
យើងអង្គុយចុះនៅលើជញ្ជាំងជង្គង់ទៅភាគីយើងរួបរួមជើងរបស់យើងជាមួយគ្នាហើយបន្ទាប់មកបើកវាជាសៀវភៅកត់ត្រា (ជើងស្របគ្នា) លើកឡើងច្រមុះឡើងញញឹមនិងថតរូប។ ហើយតើយើងបិទភ្ជាប់រូបថតទៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាដោយរបៀបណា? ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមដាក់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោយនិងទៅដល់សម្រាប់ជើងដោយពោះ។ យើងធ្វើរូបថតចំនួន 3 សំណុំរៀងរាល់ពេលសម្រាប់រយៈពេល 10 ទៅ 15 វិនាទី។ យើងមើល, ក្មេងដែលបានទាញទៅជើងរបស់គាត់មិនមែនមុខឬក្បាល, គឺពោះ។ ប្រសិនបើក្បាលពោះមានចង្កេះធំនោះអ្នកអាចដាក់ខ្នើយតូចមួយគ្រាប់បាល់ក្មេងលេងទន់ភ្លន់នៅលើជើងរបស់អ្នកនិងអញ្ជើញទារកឱ្យព្យាយាមលូកដៃទៅកាន់ពោះនៅពីមុខពួកគេ។
មួយលើសពីនេះទៀត! លំហាត់ទី 1 ទី 4 និងទី 5 យើងធ្វើម្តងទៀតនៅខាងស្តាំហើយបន្ទាប់មកនៅជើងខាងឆ្វេង។
ជាការប្រសើរណាស់, មិត្តភក្តិ របស់ក្មេងលេងរបស់យើង កំពុងដេកលក់, ដូច្នេះយើងអាចសម្រាកនិងមានការសំរាក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសាកសួរ, អនុញ្ញាតឱ្យទារកកុហកសម្រាប់ការខណៈពេលមួយហើយសម្រាកនៅលើកំរាលឥដ្ឋជាមួយនឹងចំណុចទាញនិងជើង។ អ្នកអាចជួយគាត់ដោយធ្វើម៉ាស្សាសាមញ្ញ - ឆ្លាស់ចលនានៅទូទាំងរាងកាយ។
ប្រដាប់ប្រដាយំរបស់យើងនៅទីបំផុតបានដេកលក់ហើយយើងបានគ្របដណ្តប់វាជាមួយភួយក្តៅមួយដែលចូលទៅក្នុងពោះរបស់យើងផ្ទាល់។
នៅសល់នៅទីតាំងពីមុនយើងដាក់ចំណុចទាញនៅលើឥដ្ឋនៅពីមុខគាត់ដោយចុចលើពោះរបស់គាត់។ យើងឱនក្បាលដោយប្រើដៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទៅមុខលាតសន្ធឹងនិងង់ខ្នង។ ប្រសិនបើវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកបាតនៃបាតអាចត្រូវបានទាញទៅមុខបន្តិចហើយដាក់នៅពីមុខជើងដែលនៅខាងលើ។ យើងជួសជុលរយៈពេល 10 ទៅ 15 វិនាទី។ យើងអាចបន្តច្រៀងចង្វាក់របស់យើង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹង ផ្តល់កម្លាំងដល់ឪពុកម្តាយហើយការសាកថ្មមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដៃជើងនិងខ្នងរបស់ទារកនឹងជួយបង្កើតភាពបត់បែន។