បាទ - នេះគឺជាសេចក្តីរីករាយដែលមិនអាចដកហូតពីស្ត្រីហើយបន្ទាប់មកនាងរំលោភបំពាន - ក្នុងនេះខ្ញុំជឿជាក់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែចង់ស្លៀកពាក់។ យល់ស្របតាមពាក្យសំដីដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយអាចផ្លាស់ប្ដូរបានច្រើន។ Lenka បាននិយាយថា: "ពោះត្រូវបានព្យួរ" - និងវិធីទាំងអស់ពីហាងកាហ្វេទៅផ្ទះឃ្លារបស់នាងឃ្លាបន្តខ្ញុំ។ ពេលខ្ញុំមកដល់ផ្ទះខ្ញុំភ្លាមបានទៅកញ្ចក់។ ជាមួយនឹងការសម្លឹងមើលយ៉ាងសំខាន់នាងបានពិនិត្យខ្លួនឯងពីក្បាលទៅជើង។ ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំមើលទៅដូចជាល្អណាស់បើទោះជាក្រពះរបស់ខ្ញុំល្អក៏ដោយ។ ខ្ញុំបានឈរចំហៀងទៅកញ្ចក់ហើយនោះគឺខ្ញុំបានទាញក្រពះរបស់ខ្ញុំចូលទៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។
ដូច្នេះ slavnenko វាបានប្រែក្លាយ , ភ្លាមចង្កេះបានរីកលូតលាស់ស្តើង។ សម្រាកសាច់ដុំពោះនាងមើលទៅម្តងទៀត - ជាវត្ថុដែលមានមុខម្ហូបហើយពិតជាមានពោះវៀន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីចង្កេះអ្នកនឹងទទួលបានតួលេខគំរូ។ ហើយ Igor របស់ខ្ញុំកាន់តែច្រើនឡើងសម្លឹងមើលមុខប្រសិនបើនារីវ័យក្មេងដ៏ស្រស់ស្អាតម្នាក់ត្រូវបានបង្ហាញនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍សូម្បីតែខ្ញុំកត់សម្គាល់វា។
- Yaska, អ្នកតើអ្នកធ្វើអ្វី?
ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលពេលភ្ញាក់ផ្អើល។
- អូរអាយហ្គោ - ខ្មាស់អៀន - ហើយនៅទីនេះខ្ញុំនៅកញ្ចក់ខ្ញុំសួរថា: "តើខ្ញុំជាអ្នកជាប់ក្នុងពិភពលោកទេ?"
- ជាការប្រសើរណាស់តើវាឆ្លើយតបនឹងអ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? អ័រហ្គោបានអង្គុយចុះនៅទឹកក្រូចពណ៌ខ្មៅតូចហើយមើលមកខ្ញុំយ៉ាងរញាក់ពីខាងក្រោម។
"នោះ" មានកាន់តែច្រើននៅលើពិភពលោកហើយប្រសិនបើអ្នកមិនទៅហាត់ប្រាណនោះវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
អ័រហ្គោបានលោតឡើងហើយដណ្តើមយកខ្ញុំទៅក្នុងដៃខ្ញុំខ្ញុំកេះជើងរបស់ខ្ញុំ:
"សូមឱ្យឥឡូវនេះទៅ។ "
- កញ្ចក់ត្រូវបាននិយាយកុហក, YASKA ។ អ្នកគឺល្អបំផុត,
- អ៊ីហ្គ័របានបន្ទាបខ្ញុំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ខ្ញុំបានតុបតែងសក់របស់ខ្ញុំ។
"អ័រហ្គោតើអ្នកនៅថ្ងៃនេះទេ?"
- ទេវាជា YASKA ។ ខ្ញុំមានដំណើរកំសាន្ត។ ថ្ងៃស្អែកខ្ញុំនឹងចាកចេញនៅម៉ោងប្រាំមួយសូន្យនៅខារកូវ។
ពីការភ្ញាក់ផ្អើលខ្ញុំបានអង្គុយចុះនៅលើអូតូម៉ាក់ពណ៌ខ្មៅ។
"តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានឆ្នាំ, Igorek?"
"ពីរសប្តាហ៍។ "
- ហើយតើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វី? តើ Alinka មានម្តាយទេប៉ុន្តែខ្ញុំនៅម្នាក់ឯង?
"អ្នកនឹងសម្រាកពីយើងអ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំង" ។
- បាទ, ខ្ញុំមិនចង់សម្រាក។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចបដិសេធបានទេ?
"អ្នកមិនអាចទេ Yasenka ។ នេះគឺជាដំណើរដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ខ្ញុំខ្ញុំនឹងទៅធ្វើជាម្ចាស់កម្មវិធីថ្មី។
ពីស្ថានការណ៍ណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ហើយខ្ញុំបានចាកចេញតែម្នាក់ឯងបានសំរេចចិត្តព្យាយាមខាតបង់ពីរគីឡូក្រាមប៉ុន្ដែដោយគ្មានអំពើហិង្សាលើខ្លួនអ្នក។
រឿងដំបូងដែលនាងហៅថា Lenochka គឺថានាងបានផ្តល់ដំបូន្មានដល់ក្លឹបកីឡាសមរម្យ។
"ចុងបញ្ចប់វាបានទៅដល់អ្នក!" - មិត្តស្រីបានរីករាយនិងបានសរសេរអាសយដ្ឋាន។
ថ្ងៃបន្ទាប់នៅពេលព្រឹកពេលព្រឹកខ្ញុំបានទៅលេងក្លឹប។ នៅមាត់ទ្វារនាងបានបុកជាមួយក្មេងស្រីស្តើងមួយហើយបែរមុខទៅមើលសភាពស្រអាប់។ ខ្ញុំពិតជាអាចដូចនោះដែរ?
បន្ទាប់ពីពិធីការនីជាច្រើន នៅតុរបស់ក្មេងស្រីញញឹមការបង់ប្រាក់ចំនួនបួនរយប្រាំហ៊ីវ៉េវទៅឱ្យការិយាល័យគិតលុយខ្ញុំបានទទួលកាតមួយដែលខ្ញុំអាចចូលទៅខាងក្នុងទៅកន្លែងដែលមានសត្វចម្លែក - ក្លែងធ្វើនិងក្លិនស្អុយតិចតួចនៃសាកសពមនុស្ស។ ភ្លាមៗខ្ញុំបានរើសក្មេងស្រី - គ្រូបង្វឹកម្នាក់។ លេងស្គរលើថ្ពាល់របស់នាងនាងបានឱ្យខ្ញុំចុះទៅលេខ 1 បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើរឿងក្លែងក្លាយហើយប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។
ទាំងអស់នេះ - នៅលើ "ប្លុកទាប", "ទាញ", "ចុច" ហាក់ដូចជាចម្លែកហើយនៅពេលដែលវាបានចូលមករបបអាហារវាស្ទើរតែក្លាយទៅជាឈឺ។ ប៉ុន្តែនៅពេលសម្រេចចិត្តដូច្នេះខ្ញុំសម្រេចចិត្តខ្ញុំនឹងសម្រេចបានលទ្ធផល។ ជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំមិនបានរៀនយូរប៉ុន្មានទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។ ខ្ញុំបានទៅហាងដើម្បីទិញតែបៃតងនិងទឹករ៉ែធម្មជាតិ។ នៅពេលល្ងាចខ្ញុំនឹងមិនញ៉ាំ - ខ្ញុំសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំនឹងផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែហើយនោះជាអ្វីទាំងអស់។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុង ពត់ជើងថ្ពាល់ខ្ញុំប៉ុន្ដែខ្ញុំបានទ្រាំទ្រដោយភាពក្លាហានដោយសារតែក្រពះពោះខ្ញុំត្រូវស៊ូទ្រាំទុក្ខលំបាកទាំងអស់យ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន។ Igorek នឹងមក - គាត់មិនស្គាល់ខ្ញុំទេ។
នៅសប្តាហ៍ក្រោយខ្ញុំបានបង្កើនបន្ទុកនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណនិងបន្ថយបរិមាណម្ហូបអាហារ - បន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធ។ ខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងដើម្បីបដិសេធនំផ្អែមនិងនំនោះទេ។ ហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តា, របៀបដើម្បីយកក្ដីស្រឡាញ់នៃផ្អែមបាន។ វាបានប្រែក្លាយថាដើម្បីទទួលបានអ្វីមួយខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការបំបែកផ្ទះរបស់ខ្ញុំហើយផ្ដោតលើខ្លួនឯង។ កាលពីថ្ងៃសៅរ៍យើងបានអង្គុយជាមួយ Lenochka ទាំងអស់នៅក្នុងហាងកាហ្វេដូចគ្នានិង, sipping ទឹករ៉ែមួយ, ជជែកកំសាន្តផ្អែម:
- តើអ្នកត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយសប្តាហ៍? សួរមិត្តភក្តិស្រី។
"មានតែ 2 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ " ហើយខ្ញុំបានចំណាយថាមពល nemereno ។
"ល្អ, Yasya ។ " នៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗសញ្ញានៃការរមាស់និងការលេចចេញស្បែកលេចចេញ។ និងសម្រាប់អ្នក - បន្តិចម្តង។ ហើយតើចំណង់ចង់បានស្បៀងអាហារយ៉ាងដូចម្ដេច?
"ដំបូងខ្ញុំត្រៀមខ្លួនឡើងជញ្ជាំងហើយឥឡូវនេះវាប្រសើរជាងបន្តិច" ខ្ញុំនិយាយដោយសោកសៅ។
- ធ្វើបានយ៉ាងល្អ។ រក្សាវាឡើង - និងក្នុងរយៈពេលបីខែអ្នកនឹងមិនដឹងខ្លួនអ្នក!
- តើតាមរបៀបណា? - ខ្ញុំខឹងណាស់។
"ក្នុងរយៈពេលបីឬបួនខែ" លីណាញញឹមចំអកមើលងាយ។
- បាទ, អ្នកឆ្កួត។ ខ្ញុំមិនអាចស្នាក់នៅបានយូរដូច្នេះទេ។
- ហើយអ្នកត្រូវការរស់នៅពេញមួយជីវិត!
"អស់មួយជីវិតរបស់ខ្ញុំមិនហ៊ាន?" ខ្ញុំបានសួរដោយភ័យរន្ធត់។
- ជាការពិត។ ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ចោលទាំងអស់នេះអ្នកនឹងទទួលបានទម្ងន់ច្រើនជាងអ្នក។
- បាទ, ការរំពឹងទុកគឺមិនល្អបំផុត។ វានឹងចាំបាច់ក្នុងការគិត - តើខ្ញុំត្រូវការរឿងនេះទេ?
"ការរីករាយ, មិត្តភក្តិ, ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមើលទៅស្រស់ស្អាត, ហើយមិនមែនដោយសារតែពួកគេបានវង្វេងបាត់។
អ្នកគឺជាស្ត្រី!
សប្តាហ៍ទី 2 នៃការហ្វឹកហាត់របស់ខ្ញុំខ្ញុំចាប់ផ្តើមដោយការធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លានកាន់តែខ្លាំងឡើងនិងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ ប្តីរបស់ខ្ញុំនឹងមកដល់ហើយផែនការរបស់ខ្ញុំដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ។ មានតែពីរគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្ដាហ៍! សប្តាហ៍ទីពីរគឺដើម្បីសម្រេចចិត្ត។ នៅក្នុងខ្ញុំការរំភើបដែលបានភ្ញាក់ឡើងការខិតខំរបស់ខ្ញុំត្រូវបានភ្ញាក់ឡើង - បន្ថែមទៀតដើម្បីហ្វឹកហាត់តិចបរិភោគ។
បីថ្ងៃដំបូងនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនិងការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារគឺជាជោគជ័យដ៏ធំមួយខ្ញុំបានបាត់បង់ទំងន់ច្រើនខ្ញុំធំឡើង។ ប៉ុន្តែគ្រូបង្វឹក, សម្លឹងមើលខ្ញុំ, ញ័រក្បាលរបស់នាង:
- មានអ្វីមួយខុសចំពោះអ្នកយ៉ាណា។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបន្ទុក។
"ទេខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់" ខ្ញុំបានឆ្លើយតបយ៉ាងក្លៀវក្លា។
ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ខ្ញុំបានត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់ហើយមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតចង្អោនៅក្នុងខ្លួននិងត្រចៀកបន្តិច។ ខ្ញុំបានទៅទូរទឹកកកយកដបទឹកបរិសុទ្ធមួយដបដោយគ្មានឧស្ម័នហើយចាក់វាចូលក្នុងកែវ។ បន្ទាប់ពីពីរដងខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឈឺសូម្បីតែ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្ដដេកលក់អស់មួយរយៈដូច្នេះខ្ញុំខ្សោយណាស់ខ្ញុំមិនអាចលើកដៃបានទេ។ នាងដើរវង្វេងស្មារតីទៅសាឡុងហើយដេកលក់អស់។ បន្ទាប់ពីដេកនៅទីនោះអស់រយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោងខ្ញុំបានព្យាយាមក្រោកឈរឡើង - វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្បាលរបស់ខ្ញុំឈឺណាស់។ នាងម្តងទៀតបានរត់ទៅរកទូរទឹកកកម្ដងទៀត: តើខ្ញុំមានអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ញ៉ាំញ៉ាំទឹកដោះគោជូរញ៉ាំ។ បន្តិចម្តងបានចូលមកវាបានក្លាយជាល្អប្រសើរជាងមុនបន្តិច។ ប៉ុន្តែភាពទន់ខ្សោយនៅសល់ខ្ញុំនៅតែដេកលើគ្រែដដែល។ ខ្ញុំមិនចង់ទៅ - ខ្ញុំមិនចង់មើលទូរទស្សន៍អានសៀវភៅឬសូម្បីតែធ្វើលំហាត់។ ខ្ញុំភ័យខ្លាច - មានអ្វីមួយខុសឆ្គងជាមួយខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំបានសំរេចចិត្តថាពេលព្រឹកមានប្រាជ្ញាជាងពេលព្រឹកហើយបើទោះបីជាវាមិនសូវល្អនៅពេលព្រឹកក៏ដោយខ្ញុំអាចបង្ហាញខ្លួនដល់គ្រូពេទ្យ។ នៅពេលព្រឹកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រសើរហើយបានចាប់ផ្តើមត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ក្លឹបហាត់ប្រាណមួយ។
មើលទៅក្នុងកញ្ចក់ - ហើយត្រូវបានគេភ័យខ្លាច : នៅក្រោមរង្វង់ពណ៌ខៀវរង្វង់ - ស្បែកស្លេកគ្មានសុខភាពល្អ។ ប្រហែលជាខ្ញុំឈឺ? ប៉ុន្តែហេតុអ្វី? ខ្ញុំប្រាកដណាស់ថាការអត់ឃ្លានមិនគួរនាំឱ្យមានលទ្ធផលបែបនេះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនគួរទៅហ្វឹកហាត់នៅថ្ងៃនេះទេ? - ខ្ញុំបានគិតហើយបន្ទាប់មកបានតុបតែងខ្លួនឯង - ទេពេលវេលាច្រើនណាស់ហើយឥឡូវចេញ? រថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់បានយកខ្ញុំពីបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។ ស្ទើរតែភ្លាមៗអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់ក្បាលរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមវិលហើយភ្នែករបស់ខ្ញុំងងឹតហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអ័ព្ទស្រអាប់។ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងនៅមន្ទីរពេទ្យ។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ? - បានសួរអ្នកជិតខាងម្នាក់នៅក្នុងវួដក្មេងស្រីម្នាក់ដែលដេកនៅក្រោមគំនរសំរាម។
ខ្ញុំមិនដឹងទេ។ ប៉ុន្តែដោយសារអ្នកស្ថិតក្នុងសរសៃឈាមបេះដូងវាមានន័យថាមានអ្វីនៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក។
មួយម៉ោងក្រោយមកខ្ញុំបានដឹងថាពួកគេបាននាំខ្ញុំនូវសម្ពាធ 200/120 ។ ម៉ាក់និង Alinka បានរត់មករកខ្ញុំហើយឈ្លោះគ្នា។ បន្ទាប់មក Lenochka បានមក:
"Yasya, អ្នកគឺជាមនុស្សល្ងីល្ងើ," មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្ញុំពីរឿងដំបូង។ "តើអ្នកណាដែលធ្វើបែបនេះ?" Overtraining គឺដូចជាការហួសប្រមាណវាឈឺ។
ហើយនៅពេលល្ងាច Igor បានរត់មក។
- Yasenka, ល្អ, ក្មេងស្រីរបស់ខ្ញុំ, ដែលត្រូវការការបង្ហាត់បង្រៀនរបស់អ្នក? ជាការពិតគាត់ដឹងពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហើយម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់បានប្រាប់គាត់គ្រប់យ៉ាង។
នាងបាននិយាយដោយសំលេងខ្សោយថា "ខ្ញុំបានព្យាយាមសម្រាប់អ្នក" ។
- ហេតុអ្វី? ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នកអ្នកស្គាល់វាហើយខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរ។
"អត់ទោសឱ្យខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំចង់បានប្រសើរជាងនេះ" ។
"កុំខកចិត្ត។ " អ្វីៗទាំងអស់គឺល្អ - អ៊ីហ្គរបានធ្វើឱ្យដៃរបស់ខ្ញុំស្ងួតហើយវាធ្វើឱ្យខ្ញុំស្ងប់ជាងថ្នាំ។
នៅមន្ទីរពេទ្យខ្ញុំមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេវាបានបង្ហាញថាគ្មានអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរការហាត់ប្រាណរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបំផ្លាញដល់រាងកាយ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំបន្តទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ។ បីដងក្នុងមួយសបា្ដហ៍ខ្ញុំរង្គើសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំហើយគ្មានមិត្តស្រីណាម្នាក់និយាយថាពោះរបស់ខ្ញុំនៅស្ងៀមទេ។ ហើយជាមួយនឹងរបបអាហារដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់ម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់ពួកគេមិនត្រូវការខ្ញុំទេ។