ជំនួយចិត្តសាស្រ្តនិងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ស្ត្រីដ៏កម្រម្នាក់ដែលមានទំងន់លើសមិនបានព្យាយាមទទួលទានរបបអាហារនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនជាមុនសម្រាប់ការពិតដែលថាការសម្រកទម្ងន់ - មិនត្រឹមតែការបដិសេធនៃអាហារលើសនោះទេប៉ុន្តែក៏សកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំង, នោះអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្តនិងការសន្មតដោយខ្លួនឯងខណៈពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់។

អ្នកចិត្តវិទ្យាជាញឹកញាប់ត្រូវបានព្យាបាលដោយស្ត្រីដែលមិនមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តបើទោះបីជាការពិតដែលថាពួកគេនៅទីបំផុតបានបាត់បង់ផោនលើស។ មែនពួកគេទទួលស្គាល់ថាពួកគេបានក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងមានថាមពលកាន់តែខ្លាំង។ ពួកគេមានឱកាសស្លៀកសំលៀកបំពាក់សិចស៊ី។ ហើយថាឥឡូវនេះបុរសតែងតែផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការមើលងាយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនមានសុភមង្គលទេ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេមានទំងន់ស្រកទម្ងន់ការស្រមើលស្រមៃរបស់ពួកគេបានទាក់ទាញរូបភាពដែលល្បួងនៃជីវិត "សុខដុមរមនា" នាពេលអនាគត! វាហាក់ដូចជាពួកវាថាបញ្ហាចាស់ៗទាំងអស់នឹងរលាយបាត់ជារៀងរហូតដោយមានគីឡូរុញ។ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចវាដែរ។ ហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរៀបចំជាមុនសម្រាប់ការភ្ញាក់ផ្អើលផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើជំនួយផ្លូវចិត្តនិងការសន្មតដោយខ្លួនឯងនោះអ្នកនឹងមានឱកាសតិចតួចនៃការប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងព្រោះអ្វីដែលមិនដូចអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។

ក្តីសុបិន្តរតនសម្បត្តិ

ស្ត្រីជាច្រើនដែលមានរូបរាងខៀវស្រងាត់បានសុបិនថាដោយបានបាត់បង់ទំងន់ពួកគេអាចយល់ពីក្តីសុបិន្តដែលពួកគេស្រឡាញ់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពសុខដុមរមនាមិនធានានូវដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកឡើយ។ យោងទៅតាមការសង្កេតរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានឱ្យដឹងថាសាច់សត្វជាច្រើនទាក់ទងនឹងការចោលផោនបន្ថែមទៀតដែលនាំឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សខ្លះនិយាយដោយខ្លួនឯងថា: «បើខ្ញុំស្រកទម្ងន់ខ្ញុំអាចរកការងារដែលមានកិត្ដិយសបានយ៉ាងងាយស្រួល»។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកផ្សេងទៀតមិនសង្ស័យសម្រាប់វិនាទីថានៅលើពួកគេដូចជារុយលើទឹកឃ្មុំមហាសេដ្ឋីសង្ហានឹងចាប់ផ្តើមហោះហើរ។

ប៉ុន្តែតាមការពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅតែដដែល។ ស្ត្រីសម្រកទំងន់ដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែងមិនគួរឱ្យជឿពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃពីមួយខែទៅមួយខែរង់ចាំនៅពេលជីវិតរបស់នាងនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងអាថ៌កំបាំងហើយទាំងអស់នេះជាការឥតប្រយោជន៍។ ហើយពីក្តីសង្ឃឹមមិនបានសម្រេចធ្លាក់ចូលក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះទៅទៀត, នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ, វាគឺជាមនុស្សទាំងនេះជាញឹកញាប់ជាងអ្នកដទៃទៀតដែលវិលត្រឡប់បន្តិចម្តងទៅទម្ងន់ចាស់របស់ខ្លួន។ ពេលនេះគឺជារៀងរហូត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រព្រឹត្ដ? ក្នុងករណីនេះជំនួយផ្លូវចិត្តគឺជាការផ្តោតលើគោលដៅជាក់លាក់មួយ។ ហើយជ្រើសរើសក្នុងចំណោមគំរោងរបស់អ្នកដែលមិនអាស្រ័យទៅលើទម្ងន់របស់អ្នកជាគីឡូក្រាម។ ហើយទៅរកគោលដៅដោយមិនគិតពីជញ្ជីងទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមសម្រេចថាតើគុណសម្បត្តិអ្វីដែលអ្នកបានទទួលរួចហើយជាមួយភាពសុខដុម។ ឧទាហរណ៍វាអាចជាការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ ឬឱកាសដើម្បីពាក់សំពត់ខ្លីម៉ូត។ ការសុបិននៃអ្វីដែលពិសេសគឺជាការចាំបាច់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នកហើយព្យាយាមជ្រើសរើសគោលដៅដែលយ៉ាងហោចណាស់មានឱកាសអប្បបរមានៃការអនុវត្ត។ ក្នុងន័យនេះប្រហែលជាអ្នកមិនគួរបង្កើតការយល់ច្រឡំអំពីទេពកោសល្យសិល្បៈរបស់អ្នកហើយបង្ហាញខ្លួនអ្នកជាអ្នកចម្រៀងពេញនិយម។

ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវគោលដៅដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់នោះទេ។ និងអនុញ្ញាតឱ្យការសម្រកទម្ងន់មិនមានលទ្ធភាពឱ្យអ្នកបង្ហាញរូបរាងភ្លាមៗនៅលើឆាកក្នុងការច្រៀងរួមគ្នាជាមួយ Philip Kirkorov ។ វាមិនត្រូវបានបដិសេធថាភាពសុខដុមរមនាដែលអ្នកបានទទួលនោះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តនិងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះក្តីសុបិន្តកាន់តែច្រើន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់អ្នកអាចនឹងបាត់បង់ចំនួនគីឡូក្រាមមិនគួរឱ្យជឿ! ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចូលរួមក្នុងការប្រលងចម្រៀងប៉ុបតាមតំបន់?

ទីតាំងរបស់សាច់ញាតិ

ប្រហែលជាវាហាក់ដូចជាចម្លែកចំពោះអ្នកប៉ុន្តែពេលខ្លះមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអវិជ្ជមានចំពោះការពិតដែលថាស្ត្រីត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការសម្រកទម្ងន់។ ជាក់ស្តែងការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតមាននៅក្នុងវាធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ទាំងមូល។ ឧទាហរណ៍មិត្តម្នាក់អាចច្រណែននឹងឆន្ទៈរបស់អ្នកព្រោះនាងមិនអាចសម្រកទម្ងន់បានមួយឆ្នាំមុន។ ហើយស្វាមីនឹងចាប់ផ្តើមច្រណែនអ្នកដោយកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរមន្តអាគមរបស់អ្នក។ ហើយនេះគឺជាពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្តជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់! អាកប្បកិរិយានេះត្រូវបានបង្ហាញជាធម្មតានៅក្នុងការកត់សម្គាល់ឬសកម្មភាពមិនលំអៀង។ ម៉ាក់អាចសម្តែងការសោកស្តាយដែលកូនស្រីរបស់នាងក្លាយទៅជាស្គម។ ស្វាមីម្នាក់ដែលប្រពន្ធរបស់គាត់បានបាត់ខ្លួននៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណនោះបានឈប់យកចិត្តទុកដាក់នឹងគាត់ហើយជំរុញឱ្យគាត់មានទំនាក់ទំនងស្នេហា។ មិត្តម្នាក់អញ្ជើញអ្នកទៅទស្សនាដោយបង្ហាញបាតុកម្មដាក់លើចានដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រព្រឹត្ដ? ឆ្លងកាត់ការយល់ឃើញមិនល្អដោយត្រចៀកនិងអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការជៀសវាងការជក់បារី។ ប្រសិនបើមនុស្សស្និទ្ធស្នាលមិនព្រមគាំទ្រអ្នកសូមជួយខ្លួនឯង! កុំព្យួរលើមតិរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកភាគច្រើនមិនដឹងថាតើការមិនសប្បាយចិត្តរបស់ពួកគេគឺជាអ្វីទេ។ បើកភ្នែករបស់ពួកគេ។ ប្រាប់ខ្ញុំថាវាលំបាកណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបាត់បង់ផោនបន្ថែមហើយសុំឱ្យពួកគេជួយព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ អ្នកនឹងឃើញ - ប្រសិនបើពួកគេស្រឡាញ់អ្នកពួកគេនឹងយល់។ ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើម្ដាយរបស់អ្នកទើសចិត្ដពេលអ្នកលះបង់នំរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលសួរសុខទុក្ខសូមសួរម្ដាយអ្នកឱ្យបង្ហាញពីទេពកោសល្យខាងម្ហូបផ្សេងៗនៅពេលក្រោយ។ នោះគឺ - ដើម្បីបង្កើតបង្អែមកាឡូរីទាប។

កុំភ្លេចថាអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយអ្វីមួយច្រើនជាងការស្វែងរកមតិឯកច្ឆន្ទលើសំណួរថាតើអ្នកត្រូវសម្រកទំងន់ឬអត់។ យ៉ាងណាមិញអ្នកកោតសរសើរគ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះគ្រាន់តែព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងប្រធានបទនៃការបរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញមិត្តរបស់អ្នកកុំមកលេងអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកហើយទៅដើរផ្សារជាមួយគ្នាដើម្បីស្វែងរកសំលៀកបំពាក់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែបំពេញ "បំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សដែលធ្វើការ" ។ ហើយប្រសិនបើស្វាមីរបស់អ្នកស្រាប់តែសោកសៅអំពីការអង្គុយតាមបែបប្រពៃណីជាមួយភីហ្សាភ្លាមៗភ្លាមៗសូមអញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទៅផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីទទួលទានរសជាតិបន្លែដើម។

ការយល់ដឹង

មិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការផ្លាស់ប្តូរពីប៊ីប៊ីវ៉ុយក្លែងក្លាយចូលទៅក្នុងភាពស្រស់ស្អាតដែលបណ្តាលឱ្យមានការរីកចម្រើនពីខាងក្រៅ។ ហើយនៅពេលដំបូងវាពិតជាល្អណាស់ដែលបានលឺពាក្យស្រែកដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថា«តើអ្នកអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាហើយ»ឬ "ខ្ញុំស្ទើរតែមិនស្គាល់អ្នក!" ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅវាចាប់ផ្តើមកិនហើយសូម្បីតែការរំខាន។ ហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់ភាពសប្បាយរីករាយទាំងអស់អ្នកចាប់ផ្តើមចាប់យកអត្ថន័យទ្វេដង: វាប្រែថានៅក្នុងទម្ងន់ចាស់របស់អ្នកអ្នកគ្រាន់តែជាសត្វចម្លែកដើរមួយដែលអ្នកមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់! ហើយបន្ទាប់ពីបានលឺពាក្យសរសើរពីមនុស្សដែលមុនអ្នកដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាចំនុចមួយដែលមិនដឹងនោះអ្នកមានហេតុផលល្អចាប់ផ្តើមសង្ស័យថាការធាត់មិនអាចតំណាងឱ្យពួកគេបានទេ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ថាតម្លៃមនុស្សរបស់អ្នកពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើទំងន់របស់អ្នកជាគីឡូក្រាម។ កាន់តែច្បាស់ជាងនេះ - សមាមាត្រផ្ទុយគ្នាទៅនឹងចំនួនរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រព្រឹត្ដ? អ្នកចិត្តសាស្ដ្រជឿជាក់ថាភាគច្រើននៃមនុស្សដែលធ្វើអត្ថាធិប្បាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរវេទមន្តរបស់អ្នកធ្វើវាដោយហេតុផលល្អបំផុតដោយសារពួកគេមានអាណិតអាសូរដល់អ្នកហើយដូច្នេះអ្នកចង់ប្រាប់អ្នកនូវអ្វីដែលរីករាយ។ រឿងមួយទៀតគឺថាមិនមែនជានិច្ចទេដែលពួកគេទទួលបានវាដោយភាពប៉ិនប្រសប់។ យ៉ាងណាក៏ដោយគ្រាន់តែអរគុណពួកគេសម្រាប់ការសរសើរហើយបំភ្លេចវា។ នៅទីបញ្ចប់ពួកគេចង់ផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្តដល់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកលឺសម្លេងស្រែកហៅយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សដូចគ្នាសូមព្យាយាមប្រាប់ពួកគេថាអ្នកមិនស្រួលខ្លួនជានិច្ចមានអារម្មណ៍ដូចកំហុសក្រោមមីក្រូទស្សន៍ទេ។

ប៉ុន្ដែសូមចងចាំថានៅជុំវិញអ្នកប្រហែលជាមានមនុស្សដែលមិនចង់ច្រណែនភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមតិយោបល់របស់ពួកគេហើយវាគ្រាន់តែជាអរិភាពតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូចជា: "ខ្ញុំឃើញអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ជាថ្មីម្តងទៀត" ។ សូមកុំឱ្យពួកគេធ្វើឱ្យខូចទំនុកចិត្តរបស់អ្នកចំពោះជោគជ័យនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានគ្រោងទុករបស់អ្នក។ ហើយសម្រាប់ការនេះ, បំផុសទឹកចិត្តឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ដោយខ្លួនឯង: "ខ្ញុំគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ" ។

ដើម្បីកុំឱ្យឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីដែលមានសមត្ថភាពសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងដោយគ្មានជំនួយផ្លូវចិត្តនិងការសន្មតដោយខ្លួនឯងបានត្រឡប់ទៅទម្ងន់ចាស់របស់ពួកគេម្តងទៀតក្នុងកំឡុងពេលមួយឆ្នាំ។ ជាពិសេសហានិភ័យដើម្បីងើបឡើងវិញពីអ្នកដែលបានកម្ចាត់ផោនបន្ថែមនៅក្នុងវិធីខ្លាំងគឺអស្ចារ្យ។ ឧទាហរណ៍ជាមួយរបបអាហារហ្មត់ចត់ហួសប្រមាណឬការប្រឹងប្រែងផ្នែករាងកាយខ្សោយ។ តួនាទីដ៏អស្ចារ្យមួយត្រូវបានលេងដោយតួអង្គរបស់ស្ត្រី។ មួយ, ដោយបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ជា "អំពើបាប" នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃស្ករគ្រាប់សូកូឡាលើសមួយ, នៅថ្ងៃបន្ទាប់គាត់នឹងអង្គុយនៅលើផ្លែប៉ោម។ ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យកាឡូរីដែលមិនចង់បាន។ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនឹងចាប់ផ្តើមប្រមាថខ្លួនឯងដោយពាក្យចុងក្រោយសម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយដែលពួកគេបានបង្ហាញ។ និងលង់ទឹកទុក្ខព្រួយរបស់គាត់នៅក្នុងកញ្ចក់នៃការបំពេញមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រព្រឹត្ដ? យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពទន់ខ្សោយដែលបង្ហាញទៅនឹងរបស់ឆ្ងាញ់នៅក្នុងកម្លាំងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើចង់បានការមិនពេញចិត្តចំពោះមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការបរិភោគតាមបទដ្ឋានអាចក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តដ៏រឹងមាំមួយសម្រាប់ការរាំងស្ទះដល់ខ្លួនឯងនាពេលអនាគត។ ជាឧទាហរណ៍នៅពេលដែលអ្នកទៅលេងចូរនឹកចាំពីបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យសោកស្ដាយពីមុនហើយសម្រាប់មួយថ្ងៃសូមភ្ជាប់ក្រដាសមួយសន្លឹកទៅក្នុងទូទឹកកកដែលមានសរសេរជាអក្សរធំ ៗ ថា: « 24 ម៉ោងទៀតមិនមានអ្វីសោះ! »។

មិនត្រូវភ័យខ្លាចក្នុងពេលជាមួយគ្នាម្តងម្កាលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដែលមិននឹកស្មានទុកជាមុន - ពីការទទួលទានអាហារកន្លះឆ្នាំដែលអ្នកទទួលបាននៅកាហ្វេដោយមិត្តម្នាក់ដែលអ្នកបានជួបនោះនឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ហើយពីការខកខានក្នុងឱកាសខួបអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយគីឡូក្រាមបន្ថែមនឹងមិនបង្ហាញខ្លួនទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរក្សាអារម្មណ៍ល្អបានដូច្នេះអ្នកនឹងងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្ងន់ដែលអ្នកបានសម្រេច។

ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានការរំខានដល់ "កំហុស" នៅក្នុងរបបអាហារមិនមែនពីពេលមួយទៅពេលមួយប៉ុន្តែជាប្រចាំសូមកុំឱ្យភាពអស់សង្ឃឹមគ្របដណ្តប់អ្នក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរកមើលវិធីទប់ស្កាត់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អនុវត្តការជួយខាងផ្លូវចិត្តខាងក្រៅនិងការសន្មតដោយខ្លួនឯងខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេនិយាយថាវត្តមាននៅក្នុងទូនៃសំលៀកបំពាក់ដែលមានទំហំតែមួយប៉ុណ្ណោះជួយច្រើន។ ហើយនៅពេលដាវចាប់ផ្ដើមរឹតបន្តឹងលើទ្រូងហើយសំពត់ - នៅចង្កេះសូមចាត់វិធានការបន្ទាន់!